10 порад щодо дотримання здорової та щасливої дієти
Зберігати дієту здоровою та щасливою не завжди легко. Я зібрав для вас кілька простих та простих у застосуванні порад, щоб ви не загубилися! Щасливого читання 🙂
1 - Викиньте свої звички
Ніщо не змушує вас залишатися в установці, яка вас не задовольняє, просто тому, що ви завжди робили це так. Наприклад, я перестав приймати десерти. Ця звичка марна, але звикла робити. Я зберігаю його для особливих випадків, але щодня відмовився від нього. Чи відчуваєте ви, що вживаєте недостатньо сирої їжі? Поставте на стіл миску з сирими овочами, ви можете клюнути їх для післяобіднього чаю ... навіть якщо ми зазвичай їмо солодкі речі, ніщо не заважає вам розхитати коди та свої звички. Наприклад, одного ранку я прокинувся від бажання з’їсти сочевицю, прислухався до свого тіла і зупинив свій вибір на цьому нетрадиційному варіанті, але іноді доводиться знати, як змінити свої звички, життя вже достатньо такої рутини !
2 - Простота
Здійснюйте зміни простим способом, щоб ви могли тримати їх з часом і адаптувати до свого способу життя. Однак не виправдовуйтесь, щоб їсти готові страви. Шукаючи правильний баланс, щоб харчуватися здорово, бути щасливим і економити час. Іноді кулінарія може стати чудовим сімейним заняттям з дітьми. Веселіться !
3 - їжте овочі щодня
Овочі - це наші найкращі союзники у здоров’ї, вони повинні бути присутніми на наших тарілках щодня. Не потрібно ускладнювати, щоб завжди мати щодня смачні продукти з землі. Варіація і смак.
4 - Передбачайте/готуйте страви
Щоб ви не відчували себе пригніченим нічим кращим, ніж передбачення їжі, принаймні більшості з них. Не соромтеся визначити, що ви хотіли б їсти цього тижня, і не забудьте включити овочі в усі страви. Складіть свій список покупок відповідно до вашого графіку "їжі", так що ви будете впевнені, що нічого не забудете, і вам не доведеться говорити собі "що ми їмо сьогодні ввечері?" ". Може здатися дещо одноманітним передбачати і не залишати місця для безпосередності, але на вечерю тижня принаймні це дуже практично. Особисто мені подобається готувати рис та лободу на початку тижня, щоб трохи поласувати на кілька днів і заощадити час, готуючи вечерю чи обід. Ви також можете запекти багато овочів у духовці і підготувати їх у холодильнику протягом декількох днів. Найголовніше - знайти спосіб, який вам найбільше підходить, щоб передбачити прийом їжі та заощадити час відповідно до вашого способу життя.
5 - Їжте те, що вам подобається
Не потрібно їсти тонни капусти, якщо вам це не подобається! Однак іноді ми маємо погані спогади про певні продукти. Може бути цікаво спробувати їх ще раз, приготувавши їх по-своєму. Але якщо вам все одно це не подобається, не натискайте. Особисто я не люблю супи (або дуже мало), тоді як люблю овочі. Але хоча супи демонструються всю зиму, я не змушую їх їх їсти. Я спробував ще кілька разів, і кілька видів супів, але нічого не допомогло! Найголовніше - насолоджуватися їжею, але іноді доводиться перевиховувати піднебіння перед тим, як відмовитись назавжди.
6 - багато пити
Вода дуже важлива, вона забирає з собою частину токсинів з вашого тіла та підтримує гідратацію та фізичну форму. Не забувайте про його важливість. Якщо ви багато займаєтеся спортом, збільште споживання.
7 - Зупиніть рафінований цукор
Рафінований цукор не приносить користі організму і послаблює Вашу форму і міцне здоров’я! Ця тема досить складна, і в ній багато цукрів, що не допомагає. У цій статті ми поговоримо лише про рафінований цукор, який є найгіршим цукром. Зупини це! Усі білі та коричневі цукри повинні бути заборонені. Віддавайте перевагу якнайкраще натуральним і нерафінованим цукрам: нерафінований тростинний цукор (хоча я особисто цього теж уникаю, але вам потрібно йти крок за кроком), мед, кленовий сироп, кокосовий цукор (я віддаю перевагу тому, що його глікемічний індекс низький), кокос сироп (низький глікемічний індекс, але його важче знайти), фрукти (справді банани можуть замінити цукор у торті, наприклад, потрібно буде імпровізувати нові рецепти, але це прийде) з часом). Виключення рафінованого цукру - це крок до покращення здоров’я! PS: Сода та готові страви забороняються… тому що дуже часто солодкі або підсолоджені. Зробіть все можливе і йдіть у своєму темпі. Іноді для того, щоб зрозуміти стійкі зміни, потрібно кілька місяців (іноді навіть роки). Тож не хвилюйтеся і не чиніть на себе занадто великого стресу чи тиску, оскільки це не буде продуктивним.
8 - Купуйте місцеві
9 - будь цікавим
Допитливість - це погано. Зовсім не. Будьте цікаві, випробовуйте речі, змінюйте свої звички, починайте нову діяльність, живіть, дихайте, кидайте виклик собі ... Життя сповнена сюрпризів і красивих речей. Живіть ґрунтовно і досліджуйте! Ви можете бути здивовані ...
10 - не відчувати себе винним
Провина ніколи не допоможе вам рухатися вперед. Людина є недосконалою, ми повинні це прийняти і жити згідно зі своїми бажаннями, відхиленнями, помилками тощо ... Помилки? Відхилення? Вони справді? Що зроблено, зроблено, спробуйте зрозуміти, чому ви не досягаєте своїх цілей, а потім рухайтесь далі. Кожен новий момент, що минає, - це новий шанс почуватись щасливим і бачити життя з іншої точки зору. Пам’ятайте, хоча їжа підтримує здоров’я, щастя підтримує життя. Якщо ви не задоволені, ви зможете їсти якомога краще, ви не будете здорові! Тож будьте ЩАСЛИВІ і не постійно бийте себе.
Сподіваюся, ці 10 порад будуть вам корисними, сміливо діліться своїми у коментарях !