10 порад щодо їжі детоксикації та підтримання актуальності жінки le mag
Роблячи добро для свого тіла, позбавляючи його від токсинів, які його забруднюють, це принцип детоксикаційної дієти, про який говорять усі. Десять звичок, щоб застосувати цю відому дієту, яка є більше стилем життя.
Ви сказали детокс? Для неофіта не завжди легко розпочати велику пригоду органічного очищення. Як правильно вибрати продукти? Які продукти слід заборонити з раціону? Ось наші 10 порад щодо чистої детоксикаційної дієти.
Порада No1: їжте свіжі фрукти та овочі
Якби існував рейтинг продуктів, які можна їсти без помірності, фрукти та овочі, безсумнівно, посіли б першу сходинку подіуму. Багаті вітамінами, мікроелементами та антиоксидантами, більшість з них є ідеальними союзниками детоксикаційної дієти. Деякі з них виявляють навіть чудові депуративні властивості, щоб позбавити організм від домішок. Це особливо стосується чорної редьки або артишоку, справжніх союзників по ліквідації.
Порада No2: пийте воду
Для виведення токсинів з нашого організму немає секретів: ми повинні пити воду щодня і в достатній кількості, щоб допомогти ниркам вивести токсини, які циркулюють у нашій системі крові, а також зволожити нашу шкіру. Для цього дієтологи рекомендують вживати не менше 1,5 літра води на день. Звичайно, настійно не рекомендується вживати алкоголь. Окрім серйозних захворювань печінки, він прискорює старіння шкіри.
Також подумайте про детоксикаційні відвари.
Порада 3: приступайте до справи
Як поєднати хороше зволоження та збалансоване харчування? Готуючи супи, звичайно! Детокс-дієта реабілітує старі добрі рецепти супів! Окрім смачних страв, ці страви, яких діти часто уникають, повертаються! Легко готується, суп є чудовим компромісом для тих, хто не має часу готувати на ніч, повернувшись з роботи, але все ж хоче доглядати за своїм тілом. Ви також можете віддати перевагу детоксикаційним відварам.
Порада 4: зменшіть споживання тваринних жирів
Детокс-дієта передбачає не вегетаріанство, а скоріше прийняття більш контрольованого споживання м’яса та продуктів тваринного походження. Тваринні жири часто шкідливі для артерій, оскільки сприяють підвищенню рівня холестерину і, як наслідок, відкладенню атероматозних бляшок. Для компенсації необхідно вдаватися до рослинних жирів кращої харчової якості, таких як ріпакова олія або олія волоського горіха.
Порада No5: уникайте рафінованих продуктів
Цукор, сіль і жир - це всі харчові елементи, які нашому організму потрібні лише в невеликих кількостях. Однак промислово розвинені товари, що продаються комерційно, містять більше, ніж розум. Для ефективної детоксикаційної дієти вам доведеться повернутися до джерела, тобто до сирих продуктів, які також набагато легше засвоюються. До того ж саморобне набагато краще !
Порада 6: використовуйте рослини
Це добре відомо, природа наповнена тисячею і одним скарбом. То чому б не насолодитися цим? Початкові фітотерапевти скажуть вам: деякі рослини мають виняткові властивості очищати організм. Кропива, кульбаба, ортосифон, ясен, квітка бузини ... список рослин, що детоксикують, ще довший. Зазвичай їх вживають у вигляді настоїв, вони чудово доповнюють збалансоване харчування. Чай з матчі також є чудовим очищувачем та антиоксидантом. Краще використовувати його за кавою.
Порада No7: прийміть здоровий спосіб життя
Вживайте свіжі продукти, зменшіть споживання жиру, гідратуйте себе ... Це добре, але цього недостатньо! Дійсно, усі ці зусилля обов'язково повинні бути частиною абсолютно іншої життєвої філософії. Дієтологічна дієта - це ще один спосіб зачаття свого тіла. Щоб стійко очистити своє тіло, ви повинні контролювати як те, що ви вживаєте, так і те, що ви робите зі своїм тілом щодня. Таким чином, сон є особливо важливим, оскільки фази відпочинку необхідні для того, щоб нирки могли працювати спокійно.
Порада No8: вправи
Ніщо інше як фізична активність для детоксикації організму! Але будьте обережні, після тривалого періоду відмови від занять спортом краще відновити повільно. Ходьба, плавання або їзда на велосипеді ідеально підходять для роботи м’язів та системи крові, не напружуючи їх. Після періоду адаптації стане можливим зміцнення м’язів, зокрема, для вдосконалення або підтяжки певних ділянок тіла. У всіх випадках ви повинні вибрати ту діяльність, яка вас радує.
Порада No9: киньте палити
Окрім того, що тютюн страшенно шкідливий для здоров'я, тютюн є «антидетоксикаційним» елементом номіналом. Отже, для ефективної депутативної дієти її потрібно повністю заборонити. Це простіше сказати, ніж зробити для тих, хто від цього залежний. Однак куріння не є неминучим. Можна сказати зупинитись і не піддатися погляду першої сигарети. Вам можуть допомогти лікарі, що спеціалізуються на медицині наркоманії. Ви також можете вибрати альтернативну медицину, щоб кинути палити.
Порада No10: спробуйте пробіотики
Пробіотики? Це просто мікроорганізми, які часто додають в йогурти, сири та інші зернові продукти. Однак ці дрібні мікроскопічні бактерії позитивно впливають на кишкову флору та сприяють транзиту. Вибирайте, звичайно, пробіотики, які допомагають при схудненні.