10 порад щодо кращої гігієни кишечника; Просто Raw
Чим більше я просуваюся вперед, тим більше я усвідомлюю, як стан нашого кишечника впливає на наше самопочуття, стан життя та життєву силу. І від нас залежить, чи ми це усвідомлюємо та дбаємо про них у своєму повсякденному житті. Я повторю тут кілька основних принципів, оскільки постійно отримую запитання щодо цієї величезної теми, яка є важливою для здоров’я та добробуту.
Після нашого останнього видання Easy Detox, яке мало великий успіх із чудовими перетвореннями, деякі люди продовжують, незважаючи на помітне поліпшення, відчувати проблеми з травленням. Якщо за три тижні чистої їжі кишечник не може нормально функціонувати, тоді потрібні додаткові заходи.
Дисфункціональний кишечник викликає дуже неприємні симптоми, які можуть серйозно вплинути на якість нашого життя. Якщо занадто довго ними нехтувати, вони неминуче призведуть до серйозних патологій. Тож почніть доглядати за кишечником одразу. Вже прочитав попередню статтю про хороше травлення.
1. Будьте в курсі своєї кишки. Це може здатися тривіальним, але скільки людей усвідомлює, що багато їхніх проблем пов’язані з погано функціонуючим кишечником? Здуття живота, запор, газовий пронос, судоми, біль та всі інші труднощі з травленням - це не нормально! Спостерігайте за станом свого кишечника, беручи до уваги свої симптоми, і намагайтеся встановити зв’язок з їжею, настроєм, стресом та емоціями. Ви почнете розуміти багато речей ...
2. Харчуйтесь здорово. Як ви вже знаєте, якість вашого раціону безпосередньо, майже негайно, впливає на стан вашого кишечника. Чиста, органічна, натуральна їжа, найменш оброблена і найчастіше сира, багата овочами, зеленню, фруктами на антиоксиданти та ферменти - найздоровіша з усіх можливих. Це підтримає ваш кишечник у їх загоєнні. Цей блог багатий інформацією, яка допоможе вам. Зміст моїх дієтичних порад читайте тут.
3. Уникайте або зменшуйте всі джерела токсинів. Дійсно, вони пошкоджують нашу слизову оболонку і породжують хронічне запалення. Вони присутні в продуктах тваринного походження, глютені, багатьох хімічних речовинах, присутніх у більшості повсякденних споживчих товарів (косметика, засоби для чищення, наркотики тощо) та у всіх синтетичних продуктах, рафінованих продуктах, нашому навколишньому середовищі.
4. Не поспішайте їсти і жувати в спокої. Стрес є ворогом нашого кишечника, який блокує ситуацію, коли ми турбуємось, переживаємо, сумуємо і менш присутні в споживанні їжі. Давайте припинимо їсти за звичкою і будьмо вдячними та уважними під час кожного прийому їжі, насолоджуйся кожним укусом !
5. Пийте багато між прийомами їжі, ніколи під час. Рекомендується уникати вживання під час їжі навіть води або трав’яних чаїв, оскільки це розріджує травні соки і робить наше травлення менш ефективним. Мало хто замислюється над цим і практикує це дуже просте правило.
6. Візьміть засоби для травлення: травних ферментів (особливо якщо сировина нова або рідкісна) та пробіотиків часто може бути достатньо для того, щоб дати невеликий поштовх, якого не вистачало, допомагаючи очистити кишкову флору новим запасом корисних бактерій. Також пам’ятайте, що потрібно їсти ферментовані продукти: столова ложка сирої квашеної капусти щодня у вашому салаті може вирішити ситуацію.
7. Зрошуйте товсту кишку ! Практика зрошення товстої кишки або гідротерапія товстої кишки має важливе значення для усунення старих відходів, накопичених за роки неадекватного харчування та стресу, або навіть шкідливої присутності паразитів. Практика клізми в домашніх умовах може стати найкращим жестом для здоров’я. Не бійтеся наркоманії! Навпаки, маючи досвід, це чудовий спосіб відновити природну перистальтику. Щоб поглибити ваші знання, я пропоную цей посібник з гідротерапії товстої кишки.
8. Візьміть клітковину ! Вони діють як кишковий віник, який відкупорює та направляє відходи та неперетравлені речовини на шляхи евакуації. Соки чудово підходять для детоксикації організму, але харчові волокна важливі для насичення, заспокоєння голоду та зливу надлишків. Дуже ефективні порошок псиліуму, мелений і замочений насіння льону та чіа.
9. Додайте розумно ! Магній - це добавка, яка може поліпшити симптоми запору, найкраще переноситься у вигляді цитрату. Десмодій - це африканська рослина, яка є потужним регенератором печінки, і відомо, що для підтримки травлення потрібно зцілити печінку. Поговоріть зі своїм натуропатом, щоб з’ясувати, які добавки можуть підтримувати ваше травлення залежно від вашого поточного стану.
10. Регулярно детоксикуйте ! Будь то шляхом дотримання таких методів лікування, як Easy Detox, або включення одного дня лікування на тиждень у свій розпорядок дня, а також за допомогою старовинних практик, таких як традиційні аюрведичні засоби для полоскання рота, чищення сухості тіла, подряпин язика, масаж кишечника або навіть вправи йоги для стимуляції та регенерації кишкової діяльності.
Визначте, які дії ви можете вжити зараз для оздоровлення кишечника, і сплануйте протокол на місяць вперед. Трансформації будуть дивовижними! Я сам щойно закінчив місяці неприємностей з кишечником, які були наслідком неминучого лікування антибіотиками, і ви не уявляєте, наскільки відчуваю себе свіжим! Детокс-процедури значно сприяли цьому, але цього було недостатньо. Я застосував усі наведені вище поради та зумів повернути все до ладу. Ви можете зробити те саме !
А у вас, чи є у вас якісь поради, які допомогли вам повернути кишечник до оптимального робочого стану? Будь ласка, поділіться нижче !