10 порад щодо нудоти під час вагітності
З настанням вагітності настає колосальна зміна гормонів. Зокрема, надмірна продукція гормонів β-hCG (хоріонічний гонадотропін людини), естрогену та прогестерону підозрюється в тому, що викликає нудоту.
Більшість жінок борються з нудотою, що може призвести до блювоти, особливо в перші три місяці вагітності. Трохи втіхи: у більшості випадків ця скарга зникає сама собою через цей час.
Ось ми зібрали для вас 10 порад проти нудоти:
Порада 1: Перекусіть перед сном і висиптесь
Полегшити ранкову нудоту можна легкою закускою (йогурт, молочний напій) перед сном або на ніч.
Переконайтеся, що ви висипаєтесь, адже гормональні зміни на початку вагітності крадуть багато енергії.
Порада 2: ранкова закуска
Перед тим, як встати, вам слід трохи перекусити (сухарі, печиво або хлібці). Це дозволить знизити рівень цукру в крові вранці, що може змусити вас почувати себе більше хворим.
На жаль, короткий непритомний стан вранці трапляється не так вже й рідко. Тому вставайте повільно і уникайте різких рухів.
Порада 3: сухі вівсяні пластівці
Жування сухої вівсянки зв’язує шлункову кислоту. Таким чином шлунок заспокоюється - адже надмірно кислий шлунок є чим завгодно корисним у разі нудоти.
Порада 4: Маленькі страви
Вживайте лише дрібні страви протягом дня і переконайтеся, що ваш шлунок ніколи не є повністю порожнім. Більша кількість страждає від шлунку і, швидше за все, спричиняє нудоту.
Порада 5: імбир
Імбир від нудоти - старий домашній засіб. Не соромтеся спробувати дві-три чашки імбирного чаю. Імбирні солодощі також практичні для пересування.
Порада 6: уникайте жирних і гострих страв
Все, що є жирним, дуже гострим, дуже кислим або гострим, дратує шлунок і викликає нудоту. Швидше, покладайтеся на легку, багату вітамінами дієту і приправляйте травами.
І: залишайтеся вертикально після їжі. Сила тяжіння утримує вміст шлунку там, де воно повинно бути.
Порада 7: уникайте запахів
Ваш нюх буде особливо чутливим під час вагітності. Намагайтеся уникати дуже неприємних для вас запахів зараз!
Порада 8: Пийте багато і правильно
Переконайтеся, що ви вживаєте достатню кількість рідини - не менше двох літрів на день. Особливо підходять розбавлені розпилювачі соку, мінеральна вода, фруктові або трав'яні чаї.
Алкоголь - це, звичайно, табу! Але такі кислі напої, як кока-кола, кава або апельсиновий сік, також без потреби обтяжують шлунок. Слід уникати напоїв, що містять хінін (наприклад, тонізуючу воду).
Порада 9: розслаблення
Розслабляйтеся якомога частіше. Для цього багато займайтеся на свіжому повітрі, переконайтеся, що ви висипаєтесь, і уникайте стресів та метушливої поспіху.
Порада 10: точковий масаж
Постарайтеся протидіяти нудоті точковим масажем: для цього натисніть кожні чотири години трьома пальцями, щоб натиснути на внутрішню частину передпліччя, трохи нижче зап’ястя. Існують також акупресурні смуги, які стимулюють цей момент.
Вітамінний препарат групи В Нудота ® допомагає почувати себе комфортно під час вагітності. Він містить висококонцентрований вітамін В6. Він має властивість регулювати вироблення гормонів таким чином, що він рухається в межах норми.
Вітамін В6 оптимально доповнюється вітамінами В1 і В12. Ці вітаміни групи В сприяють нормальній роботі нервової системи та енергетичному обміну.
Ви хочете отримати більше інформації про Нудота ® отримав? Потім натисніть тут.
Загальні запитання
Можливо, можливо 1-2 сигарети на день, так?
Подумайте про свою дитину і повністю киньте палити! Забруднюючі речовини в сигаретах потрапляють у кров вашої дитини через пуповину і можуть спричинити серйозні порушення розвитку та збільшити ризик викидня!
Свинцева втома нудить мені! Що я можу зробити проти цього?
Особливо в першому триместрі вагітності, коли організм повинен максимально адаптуватися, багато вагітних страждають від сильної втоми. Просто поступайтеся цьому якомога частіше! Не соромтеся згортатися на дивані, щоб поспати вдень або лягти спати о восьмій вечора. Це потрібно вашому організму зараз!
Також: наповнюйте киснем якомога частіше. Зробіть обідню перерву для швидкої прогулянки і відкрийте вікно на роботі - ваші колеги зрозуміють, а також отримають вигоду від Oxygen Plus .
Приходить брат чи сестра! Як я можу сказати моїй маленькій дитині?
Без зайвих сумнівів - але бути в безпеці лише після першого триместру. І будьте обережні, щоб не пояснити вагітність і те, як вона виникає, надто технічно. Адже дитину створили з любов’ю. Існує також ряд дуже приємних дитячих книжок, за допомогою яких ви можете пробудити очікування дитини у вашої дитини і зняти будь-які страхи. Оскільки ваша дитина повинна вміти подумки підготуватися до нового члена сім’ї так само, як ви та ваш партнер!