10 порад щодо очищення організму після надлишку дубайської мадам
Жонглювання між роботою, сном, повсякденним життям вдома ... не кажучи вже про своє особисте життя, потрібен баланс, який не завжди легко знайти ... Ми часто дозволяємо себе вражати темпом 100 на годину в місті, де спокуса скрізь. іноді призводить до деякого надлишку !
З настанням весни, який кращий час відновити контроль? Ось наші 10 порад щодо очищення організму та початку хорошого старту.
1- Обережно оживіть свою травну систему
Почніть свій день з 2 великих склянок води, потім вичавіть половину лимона або змішайте 1/3 яблучного оцту з водою кімнатної температури. Ніщо подібне на усунення відходів попереднього дня, очищення організму та сприяння травленню, яке іноді відбувається повільно.
2- Легка дієта
Ваша травна система сильно напружена, покладіть її на спокій. Відпочиньте від тваринного білка, особливо від червоного м’яса. Це особливо ввечері, завжди набагато складніше для засвоєння. Ми віддаємо перевагу бобовим, таким як сочевиця, колотий горох або нут. Не забудьте замочити їх напередодні і промити перед приготуванням, вони будуть лише засвоюванішими.
Збільште споживання сирих овочів або овочів, приготованих на пару, на 50%, щоб заповнити вітаміни та мінерали. Їх споживання клітковини також цікаво сприяти оптимальному та здоровому транзиту.
Ми забуваємо про швидкий цукор, який замінюємо сезонними фруктами, і віддаємо перевагу складним вуглеводам (напівкомплектним, а не білим борошном), які забезпечать нас клітковиною та справжнім відчуттям ситості. Знайте, що біле борошно - це «порожня калорія», воно виправить вас у даний момент, але не з часом і не забезпечить жодними поживними речовинами… нада !
Це також можливість монодиєти (з’їдена окрема їжа) або їжі, що складається з супу та овочів. А чому б і ні, будьмо божевільними: ми сміємо зелений сік! Повний вітамінів і мінералів, він також бореться з кислотністю.
3- Ми гуляємо, пітніємо
Легені та шкіра - це 2 надзвичайні засоби для м’якого виведення токсинів. Подумайте про прогулянку вздовж моря, щоб очистити повітря, відвідати хамам чи сауну для шкіри.
А для найсміливіших пробіжка! Пам’ятайте, що для просування рідини важливо ходити щонайменше 30 хвилин на день. Тіло наповнене на 70%, тож ні хвилини витрачати.
4- гідрат
Ми робимо перерву в алкогольних напоях і п’ємо воду. Для інформації, алкоголь, крім того, що він містить високий вміст швидких цукрів, блокує будь-яке засвоєння мінералів. Вода, вода і більше води !
5- захистіть свою печінку
Печінка є органом детоксикації номер 1 і ключовим органом нашого організму. Завдяки більш ніж 800 функціям, його роль буде, серед іншого, фільтрувати кров, концентрувати токсини в жовчі, яку потрібно евакуювати, зберігати надлишок глюкози (запас жиру), синтезувати білки та зберігати вітаміни, залізо ...
Ви зрозумієте: ми дуже про це дбаємо.
Ось декілька порад, які допоможуть йому у роботі:
- Покладіть на нього пляшку з гарячою водою. Печінка - це орган, який працює з теплом, забезпечуючи її необхідним, ви значно полегшите її.
- Ми запасаємося їжею, яка її очищає: чорною редькою, буряком, лимоном, куркумою
- Ми п’ємо зелений чай
Щоб знати все про "друзів печінки", не соромтеся звернутися до нашої попередньої статті .
6- Ми стежимо за станом його травлення
Знову і знову травлення, ми не можемо нагадати вам в достатній мірі про його важливість! Евакуація відходів, засвоєння поживних речовин, імунна система, тому ми стежимо за його шлунком, печінкою та кишечником.
Ми подбаємо про те, щоб не отримати опік шлунка та бездоганний транзит !
7- Чесноти спокійного сну
Сон відіграє ключову роль у нашій здатності до відновлення. Організм, який надто напружений травленням, є втомленим організмом, «спади» після їжі можуть бути ознакою, а також нічними пробудженнями.
Вночі ваші органи працюють і детоксикуються. Спробуйте помітити, якщо час пробудження майже завжди однаковий, це може бути показником ураженого органу. Якісний сон - це спокійний сон.
Якщо ви прокидаєтесь втомленими, щось не так. Сон також є значним активом для схуднення, примусу до їжі.
Тіло людини, яка не висипається, буде шукати джерело енергії, щоб не відставати, і тому, як правило, надсилатиме вам сигнали про "цукрові потреби", від яких вам буде важко позбутися.
І якщо однією з рішень цього року було лягти спати раніше, сон буде лише більш освіжаючим.
8- І екстрасенс у всьому цьому ?
Ваше «очищення» не може бути повним без усвідомлення елементів навколо вас.
Повторний стрес, шкідливе оточення, робота, яка більше вас не влаштовує, - це всі фактори, що заважають загальному самопочуттю. Ми єдине ціле, цей рік може стати можливістю підвести підсумки того, що ми хочемо зберегти і що ми хотіли б змінити. Отримавши оцінку, чому б не дозволити собі супроводжувати тренера зі здоров'я та добробуту, який допоможе вам спланувати та досягти вашої трансформації.
9 - Ми практикуємо вдячність.
Склянка напівпорожня, наполовину повна ... Знання того, як розпізнати речі та людей, які приносять нам стільки і підтримують, є очевидним фактором добробуту та головним елементом детоксикації нашого організму.
Не вдаючись у подробиці, наші гормони та нейромедіатори безпосередньо пов’язані з нашим психічним станом і, отже, з нашою здатністю встановлювати ідеальний баланс у нашому тілі. Щасливий організм - це організм, який не буде вичерпувати свої запаси в умовах стресу, використовуватиме всі поживні речовини, які ви надаєте, для оптимізації його функціонування.
І навпаки, стрес-організм буде використовувати свої ресурси, які безпосередньо впливають на ваш моральний стан, стан втоми, якість і кількість волосся, впливатимуть на збільшення ваги ...
Як практикувати вдячність до ставлення ?
Знаючи, як розпізнати і подякувати простим і гарним речам нашого повсякденного життя.
Ідея ?: банку подяки !
Як тільки ви добре проведете час, як тільки ваші близькі принесуть вам щастя, з кожною доброю новиною підсуньте слово у свою скриньку. Відкриватися і перечитуватися з кожною краплею морального духу, щоб нагадувати вам про все, що приносить вам життя, що є позитивним.
10- Детокс програма, детоксикація органів
Поняття детоксикації походить не з вчорашнього дня, воно з’явилося наприкінці 19 століття завдяки самим принципам натуропатії. Як випливає з назви, його роль полягає у вивільненні токсинів, накопичених вашим організмом протягом року.
Його переваги численні, серед іншого: втрата ваги, чіткість шкіри, зміцнення волосся та нігтів, відновлення енергії, кращий сон, покращений настрій ...
Ваш вибір: експрес-лікування соком, монодиєти, веганські та сирі програми “очищення” або тривале регулювання дієти. Будьте обережні, однак, лікування соками та моно дієти - це потужні детоксикації, які можуть мати багато можливих побічних ефектів, якщо ви не готувались самостійно (мігрень, запаморочення, вугрі, втома, виснаження, навіть можливість захворіти).
Замість суворої дієти ми рекомендуємо починати з м’якого регулювання дієти, перш ніж можливо перейти до справжньої детоксикації. Це також може супроводжуватися Naturopath, який має арсенал рослин і добавок для оптимізації детоксикації та підтримки вашого тіла.