10 порад щодо покращення якості сперми

Ймовірність подружжя зачати дитину багато в чому залежить від стану сперми

Як можна поліпшити якість сперми? Це питання мучить багатьох чоловіків, які незабаром планують мати потомство. Ймовірність зачати дитину та її здоров’я часто залежать від стану сперми.

Кілька десятиліть тому, коли лікарі не знали, як поліпшити якість сперми, вони в основному звинувачували жінок. З розвитком медицини було зрозуміло, що приблизно половина сімейних пар не мала дітей через чоловіче безпліддя. На щастя, сьогодні існує багато способів поліпшити якість сперми.

Дуже часто представники сильної статі не приділяють достатньо уваги підготовці до презентації дитини. У той же час поліпшення якості сперми дає кожному чоловікові можливість бути щасливим батьком дитини. Тому лікарі рекомендують майбутнім батькам піклуватися про себе та своє здоров’я.

У цій статті ми пояснимо, що впливає на якість сперми та як ви можете захиститися від невдач, приймаючи дитину.

Порада №1: уникайте перегрівання яєчок

Чоловічі яєчка дуже чутливі до високих температур. Тому зловживання потовими ваннами та відвідування сауни може негативно позначитися на статевому здоров’ї чоловіків. З цієї ж причини краще відмовитися від занадто тісного одягу, вибрати бавовняні штани або джинси.

Щоб зберегти можливість мати дітей, уникайте занадто частого перегрівання яєчок. Лікарі вважають, що 30 градусів - найкраща температура для роботи чоловічих яєчок.

Порада №2: Спорт

Регулярні фізичні вправи допомагають активізувати кровообіг, що забезпечує нормальне живлення репродуктивних систем чоловіків. Вправи - це чудовий спосіб поліпшити якість сперми.

Наступні дисципліни мають позитивний вплив на сексуальне здоров'я:

Бігти
Їхати на велосипеді
Важка атлетика
Плавання та інші

Коли у вас немає можливості займатися спортом або відвідувати тренажерний зал, вам потрібно придбати ряд корисних звичок; вони допоможуть захиститися від застою крові. Наприклад, не користуйтесь ліфтом і не гуляйте. Крім того, намагайтеся здійснювати піші прогулянки принаймні півгодини на день.

Сидячим чоловікам потрібно робити зарядку кожні 1,5-2 години. Тримання тіла в одному положенні протягом тривалого часу не робить позитивного впливу на статеві органи.

Порада №3: Киньте палити

Куріння пригнічує активність сперматозоїдів і значно знижує фертильність чоловічих статевих органів. Часто ця звичка є непереборною перешкодою на шляху пар, які хочуть мати дітей.

Киньте палити принаймні за три місяці до зачаття дитини - це час, необхідний для виробництва високоякісної активної сперми.

Якщо ви не можете самостійно позбутися шкідливої звички, використовуйте препарат Зибан або інші допоміжні методи. Більше інформації про те, як кинути палити, можна прочитати тут.

Порада №4: зменшіть кількість алкоголю

Регулярне вживання алкоголю призводить до зменшення випоту сперми та зміни структури сперми. Тому для чоловіків, які зловживають алкоголем, ризик мати дітей-інвалідів значно вищий.

Не потрібно повністю відмовлятися від хмільних напоїв. Більшість лікарів вважають, що рідкісне вживання невеликої кількості алкоголю не зашкодить плодючості людини та здоров’ю її майбутніх дітей.

Порада №5: схуднути

Втрата ваги - одна з найважливіших передумов поліпшення якості сперми. Надлишок кілограмів погіршує проникність судин і призводить до погіршення роботи статевих органів. Крім того, зайва вага може також вплинути на статеве життя пар, оскільки це значно знижує чоловіче лібідо.

Порада №6: правильний раціон харчування

Існує багато немедикаментозних методів вирішення питання про те, як поліпшити якість сперми. Правильне харчування - одне з них.

Для того, щоб зачати дитину, чоловічий організм повинен отримувати всі необхідні вітаміни та мінерали. Цинк, який міститься в наступних продуктах, особливо важливий:

червоне мясо
Бобові рослини
морепродукти
Пшеничні висівки
чорний хліб

Крім того, фолієва кислота позитивно впливає на насінну рідину. Речовина, яку потребують майбутні батьки, міститься також в листових зелених овочах, цитрусових, квасолі та коричневому хлібі.

Порада №7: вилучіть кофеїн

Кілька років тому німецькі лікарі провели дослідження, щоб з'ясувати, що негативно впливає на якість сперми? Результат був дивовижним. Встановлено, що однією з найбільш шкідливих речовин для сперми є кофеїн.

Тому чоловіки, які хочуть мати дітей, повинні вилучити з раціону шоколад, каву, енергетичні напої та міцний чай.

Порада №8: уникайте стресів

Сильні вібрації є головними ворогами високоякісної сперми. Стрес збільшує кількість аномальних сперматозоїдів і значно зменшує шанси зачати дитину.

Щоб захиститися від нервового шоку, потрібен глибокий сон, достатній відпочинок та нормальне сімейне оточення. Якщо є можливість, ви також можете трохи зменшити темп роботи. Це дозволяє вам не втомлюватися і бути менш схильними до стресових ситуацій.

Порада №9: Зніміть тісний одяг

Модні тенденції можуть негативно позначитися на чоловіках та їх статевому здоров'ї. Вузькі штани або джинси та облягаюча білизна можуть порушити кровотік в артеріях та призвести до безпліддя.

Тому, щоб поліпшити якість сперми, слід вибирати просторий і зручний одяг.

Порада №10: Регулярний медичний огляд

Ряд захворювань може перешкоджати можливості зачати дитину.

Серед них:

Варикоцеле
Запальні захворювання органів малого тазу
Інфекції сечостатевої системи та інші

Регулярні медичні огляди допоможуть виявити та подолати хворобу на ранній стадії, поки вона ще не призвела до незворотних наслідків. Тому необхідно принаймні раз на рік пропускати медичний огляд.

Підготовка до зачаття дитини вимагає значного впливу з боку чоловіків. Однак реалізація наведеної вище поради може дати чоловікові найбільше щастя в житті - народити здорову, міцну дитину.