10 порад щодо узгодження професійного та сімейного життя
Додати до улюблених IStock
Здайте файл до 18:00, перебуваючи на яслах о 17:30, роблячи список покупок, переглядаючи електронні листи, бігаючи в хімчистку між двома зустрічами ... Ми дорого платимо - з точки зору втоми та розумових навантажень - наші бажання бути всіма одночасно: супер професіонал і супер мама. 79% жінок вважають, що життя - це постійний перебіг, свідчить нещодавнє опитування Ifop *. І 90% не встановлюють жодних - або мало - обмежень щодо того, що вони можуть досягти. Занадто вимогливі до себе жінки? "Вони чинять на себе великий тиск, вони хочуть" виступити "на всіх рівнях", - підтверджує Дайан Баллонад Ролланд, тренер з управління часом та балансу життя. Як ви можете трохи послабити тиск у повсякденному житті, сплетеному зобов’язаннями та обмеженнями часу? Як залишатися дзен і врівноваженим? Десять треків, яких слід дотримуватися.
* Опитування Contrex проведено в лютому 2017 року
ПОРУЙТЕ НА ШИІ ВИНУ
Це " momtaffeuse блюз ". Коли ми знаходимося на зустрічі, ми відчуваємо провину за те, що не були з дітьми. Перебуваючи з дітьми, ви відчуваєте провину за те, що недостатньо підготувались до вашої зустрічі. Схиляйтесь! Що дозволяє уникнути провини, це нести повну відповідальність за свій вибір. Якщо ви працюєте, це тому, що вам подобається/вам потрібно існувати поза сім'єю/ви хочете зберегти свою фінансову незалежність/важливо збалансувати сімейний бюджет ... Незалежно від ваших причин, вони вагомі. Чітко позиціонуйте себе стосовно своїх дітей. Чим швидше про щось запитають, тим краще вони їх зрозуміють.
ПЕРЕГЛЯНУТИ СВОЇ АМБІЦІЇ ВНИЗ
Ви не можете зробити все ... і також зробити це ідеально. Розлучення з вашим праскою. Бажано купувати одяг, стійкий до зморшок: бездоганний, як тільки його розкладуть! Дати тобі розумні цілі. Будинок в порядку і досить чистий, так, шоу-квартира ні. Домашній торт на день народження Бібу так, млинці для всього класу в середині тижня, ні.
ЗНАТИ, ЩО ПОПИТАТИ ДОПОМОГУ
Продовження робити щось для свого партнера, оскільки "це швидше і краще", не означає, що ви впораєтеся з цим. Покладіть більше ваш внесок людина. Так, так, він зробить це ... поки ти робиш це правильно. Почніть із спільного складання таблиці: хто чим займається вдома. Це часто дуже просвітлює, дозволяє виміряти навантаження кожного з них та дисбаланси. Подумайте разом про новий розподіл завдань. Чим більше він буде залучений до нової організації, тим більше буде її поважати. І перш за все, уникайте критики того, що він робить! CQFAR, ти знаєш ? Хто робить, той має рацію. Це дозволяє уникнути багатьох конфліктів !
ПОДІЛИТИСЯ ПСИХІЧНИМ НАТУРОМ З ЛЮДИНОЮ У ВАШОМУ ЖИТТІ
У 98% випадків, жінки - це сімейний комп’ютер. Але маючи все на увазі, все організовуючи, плануючи все, що насичує робочу пам’ять і це втомлює. Щоб розподілити розумове навантаження, ми також повинні поділитися інформацією. Графік, викладений на холодильнику, хороший ... але загалом жінка виконує його і консультується. Чому б не створити календар Google, який кожен може проконсультувати на своєму мобільному телефоні? Це дозволяє перетинати професійні зустрічі кожного з них та планування сім'ї. На початку кожного тижня ми розглядаємо заплановане і розбиваємо завдання.
ЗАЙМАТИ ДІТЕЙ ДУЖЕ РАННЕ
Навіть для таких дрібних речей, як принесення брудної білизни до кошика або годування кота, це важливо дуже швидко влаштовувати дітей на роботу. Це питання душевного стану. Або ми впроваджуємо ідею, що в домі про все дбає мама. Або ми даємо зрозуміти, що життя домогосподарства є кожна справа. Якщо багато хто доглядає за будинком, ми економимо час на обмеженнях і можемо робити круті речі разом. Всі виграють! Не потрібно повторювати одні і ті ж інструкції знову і знову ? Встановити правила і відображати їх на видному місці. Для маленьких дітей немає нічого подібного до перекладу їх на картинки. (Графічний графік можна завантажити з www.femmesdebordees.fr. Все, що вам потрібно зробити, це вирізати символи та наклеїти!)
БУДЬТЕ ТОП ОРГАНІЗОВАНИМ
Складайте списки, складайте таблиці, ведіть бухгалтерський облік. Не вмієте? Існує безліч додатків, які можуть полегшити вам життя. П’ятірка нашого спеціаліста ? Wunderlist, Linotte, Evernote, Зробіть це завтра, Згадайте молоко. Сайт www.femmesdebordees.fr (завжди він) пропонує безліч розумних інструментів, таких як список неминучих місій місяця (що дозволяє не забувати День батька чи податкову декларацію) або магію списку домогосподарств (усі завдання, які потрібно виконати, щоб мати бездоганний будинок, перевіряти день за днем).
ВИКОРИСТАЙТЕ СЕБЕ ЧАС
Щоб зняти стрес і не кричати на всіх вдома чи в офісі, нічого подібного спорт. Дивовижне у фізичному навантаженні те, що воно відновлює енергію втомленого тіла. Не потрібно вставати о 5 ранку, щоб піти на пробіжку. Просто вийдіть з автобуса за три станції до зупинки. Ви стійкі до будь-яких фізичних зусиль? Подумайте про все, що вам раніше подобалося робити (читання, спів, малювання ...), і відновіть ці заходи. Тобі потрібно зарядити акумулятори.
РЕАБІЛІТУЙТЕ МІСЦЕ ЗАДОВОЛЕННЯ У ВАШОМУ ЖИТТІ
Складіть список усього, що вас радує і що ви можете вводити невеликими дозами у своє повсякденне життя: кава на терасі (між двома зустрічами, це можливо!), Телефонний дзвінок другові, ароматна ванна. Ви ні в кого не крадете, взявши трохи час для вас. Навпаки. Завдяки задоволенню собі, ми можемо розподілити його серед інших.
ПРАКТИКА “ЦИФРОВИЙ ДЕТОКС”
Слідкуйте за смартфонами які дозволять вам бути прив’язаними та вливатися в інформацію цілодобово, 7 днів на тиждень! Немає нічого більш стресового, ніж проводити сімейну вечерю пильним поглядом на піктограми на екрані. Не кажучи вже про те, що ви подаєте дуже поганий приклад своїм дітям. Візьміть назад контроль. Не дозволяйте пристроям телефонувати вам, вирішіть, коли їх переглядати самі. Режим польоту існує, використовуйте його !
СКУПАТИ РОБИТИ РІЗНО
Світ праці змінюється. Організуйте свій графік, щоб мати додаткові вихідні, залиште кілька вечорів раніше, працюйте частково вдома, щоб уникнути тривалого та виснажливого часу транспорту ... всі ці питання можна обговорити з вашою компанією. Отже, наважтесь це зробити: працювати по-іншому не означає працювати менш-менш добре, але працювати краще !