Поживні речовини Банан Це в фруктах
Ви напевно знаєте, що банани містять багато корисних поживних речовин. Але що саме являють собою ці поживні речовини і які властивості вони приносять із собою, ми пояснимо в цій статті.
Поживні речовини в бананах
Вся інформація, яку ми надаємо нижче про поживні речовини в бананах, завжди стосується 100 грамів їстівної порції бананів.
- Банани містять близько 90 ккал і тому є низькокалорійною закускою між прийомами їжі.
- Банан майже не має жиру. Всього лише 0,3 грама цієї поживної речовини явно не є основною складовою частиною фруктів.
- Інакше ситуація склалася з вуглеводами: загалом 21 грам припадає на 100 грамів банана.
- Вміст білка в бананах відповідає 1,2 грама.
- Банан складається переважно з води. Плід містить загалом 75 грам.
Банани: це теж у фруктах
Поживні речовини - це не єдине, що можна отримати від банана. Плід також містить багато мікроелементів, які важливі для різноманітних функцій організму.
- Калій - одна з найбільших складових банана. Мінерал необхідний для того, щоб нервові клітини могли передавати електричні імпульси. Крім того, це допомагає нормалізувати артеріальний тиск.
- Магній у бананах також важливий для нашого організму: завдяки магнію ваші м’язи розслабляються, що дуже важливо, особливо після фізичних вправ.
- Фосфор і кальцій, які також містяться в банані, відповідають за міцність зубів і кісток.
- Банани також складаються в незначній мірі із заліза. Хоча цінність заліза в бананах не така велика, ваш організм може використовувати майже весь мінерал. Це пов’язано з процесом дозрівання банана, що робить мікроелемент більш доступним для організму.
- Твоєму організму не потрібно багато марганцю, але він необхідний для активації ферментів та утворення дофаміну. В одному банані міститься 250 мкг цього елемента, тоді як організму потрібно близько 4 мг на день.
- Цинк, що міститься в банані, важливий для загоєння ран, а також зміцнює вашу імунну систему.
У нашій наступній статті ми покажемо вам, чому вам не обов’язково снідати банан.