10 порад щодо збереження фігури під час канікул - Fleurance Nature
Опубліковано 17 листопада 2016 р
Валері Дебре, доктор фармацевтичних наук
Як уникнути кілограмів у сезон відпусток? Щоб зберегти фігуру, отримуючи задоволення, є кілька рефлексів, які потрібно прийняти. Деякі рослини, такі як коньяк або нопал, також можуть дати вам невеликий стимул для схуднення. Дізнайтеся всі наші поради щодо підтримання фізичної форми під час свят.
1/Уникайте дієти перед святами
- Після кожної дієти повинен пройти період закріплення, щоб запобігти надмірному набору ваги. Якщо ви покладете дієту безпосередньо перед святами, втрачені кілограми швидко повернуться назад, напружуючи всі ваші зусилля.
- Якщо ви правильно харчуєтесь збалансовано, одноразові відхилення матимуть незначний вплив на вашу вагу, що ви легко можете виправити.
Добре знати
Як не зголодніти, коли приходить час їсти? Замість того, щоб позбавляти себе, кусайте яблуко вдень: це чудовий засіб для зниження апетиту. Низькокалорійний (від 60 до 75 ккал або калорій), це фрукт, який також багатий клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
2/Прийняти гімнему та нопал:
дві суміжні рослини для схуднення
- Тягу до солодкого можна зменшити завдяки гінемічній кислоті, яка зв’язується зі смаковими рецепторами язика. Оскільки сприйняття солодкого сильно змінено, легше протистояти спокусам перекусу.
- Споживаний у формі льодяників, гімнема також може впливати на почуття голоду. Його дія на зменшення голоду є механічною. Багато досліджень показали, що жування та смоктання є чинниками ситості. Акуратно пережовуючи або смоктавши жуйку, бажання їсти зменшується, а бажання обжерливості проходить.
Нопал (або опунція) - це дивовижний інгредієнт для схуднення. Багатий харчовими волокнами, він діє головним чином за рахунок зменшення всмоктування глюкози 1. Слизна рослина захоплює жир, а також викликає відчуття ситості. Нопал, який приймається, зокрема, як харчова добавка, полегшує схуднення.