10 порад щодо збільшення виробництва кетонового тіла

Оптимізація кетогенної дієти!

Наступні поради щодо кето допоможуть вам збільшити вироблення кетонового тіла, щоб швидше схуднути.

Почавши кетогенну дієту, ви почуватиметесь настільки добре, що це скоро стане вашим способом життя.

Ви харчуєтеся більш свідомо, вибираєте більш натуральну та корисну їжу. Ви думаєте, що робите все правильно, і радієте своїм успіхам.

Одного разу ви перевіряєте рівень свого кетонового тіла і з шоком виявляєте, що значення дуже низьке. Те саме наступного дня. Навіть через день. І навіть через місяць ваша маса тіла все ще не рухалася в правильному напрямку.

Настав час щось змінити щодо своєї кетогенної дієти! Наступні поради щодо кето можуть допомогти вам подолати цю долину та збільшити вироблення кетонового тіла.

Оптимізуйте кетогенну дієту для збільшення виробництва кетонових тіл

Більше жиру з кокосової олії та олії MCT

Збільште споживання жиру, додаючи 1-2 чайні ложки кокосової олії або олії MCT до кожної кави або чаю.

Додайте в їжу насіння чіа

Додайте принаймні чайну ложку насіння чіа до кожного відповідного прийому їжі, щоб наповнити вас.

Уникайте глюконеогенезу, переконуючись, що ви отримуєте потрібну кількість білка.
Тим не менш, завжди їжте білок в міру.

Якщо ви перевищите свій особистий поріг, ваша печінка перетворить білки на глюкозу і перестане виробляти кетонові тіла

Їжте, коли ви голодні, а пийте, коли ви спраглі.
Їсти 3-разове харчування - це просто культурна звичка.

Використовуйте дихальний кетон для точного вимірювання кетонового тіла.
Тест-смужки для сечі ненадійні і дадуть неправильні результати, коли ви перебуваєте в кетозі.
Вимірювання кетонового тіла за допомогою монітора крові в довгостроковій перспективі коштує цілого стану.

Не зменшуйте жир, щоб схуднути

Однозначно уникайте їжі з низьким вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру, щоб швидше схуднути.
Виключення жиру зіпсує вашу кетогенну дієту.

Періодичне голодування (ПІ)

Періодичне голодування (ПІ) може підняти ваше тіло на абсолютно новий рівень під час кетогенної дієти. Особливо, коли справа застряє.

Вибирайте жирне м’ясо і забудьте про нежирне м’ясо.
І не обрізайте ободок бекону також з шинки.

Слідкуйте за прихованими вуглеводами та цукром в упакованих продуктах. Завжди уважно перевіряйте етикетку.

Варіації - запорука успіху. Просто їсти бекон і яйця недостатньо. Якщо вам не вистачає ідей, ви напевно знайдете те, що шукали, з моїми кетогенними рецептами

Вам також може сподобатися

Булочки кето

Булочка з низьким вмістом вуглеводів - рецепт кето. Кето-рулети мають смак як солодкий (наприклад, з низьким вмістом вуглеводів/кето-джему), так і солоні начинки - залежно від вашого смаку. Чудова альтернатива для вашого кето-сніданку!

Мус з лайма • Рецепт кето з низьким вмістом вуглецю

Перекусіть десертом з низьким вмістом вуглеводів і все одно худніть. Спробуйте наш кето-десерт зі смаком лайма. Фруктовий свіжий рецепт кето без цукру.

Кокосовий шоколад Кето жирові бомби

Кетожирові бомби: кетогенний рецепт без вуглеводів зі смаком кокосово-шоколадного смаку. Коли ви гризете жирні бомби з кокосового шоколаду, вам не потрібно відчувати провину. Жирові бомби чудово поєднуються з дієтами з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом жиру та кетогенною речовиною.

Запечена цвітна капуста

Запечена цвітна капуста, рецепт кето з низьким вмістом вуглеводів. Швидко і просто готується. Запечена цвітна капуста може подаватися як гарнір або як основна страва.

Чи є у вас поради щодо боротьби з кетоніксом. Які цінності хороші? Тож коли і скільки часу після їжі або фізичних вправ. Володійте пристроєм, але насправді не вдавайтеся до значень. Якщо значення кетоніксу є високим, а в крові низьким, можна починати розмірковувати