10 порад щодо здорового харчування на місцях Менеджер з продажу
Ви те, що ви їсте: як ви можете підвищити свою розумову форму, життєвий тонус і здатність концентруватися з продуктами, багатими життєво важливими речовинами.
від Тіма Ноймана
Будильник дзвонить рано вранці, в ідеалі ви зможете насолодитися збалансованим сніданком, тоді ви сідаєте в машину і їдете до свого першого клієнта. Відрядження та зустрічі з клієнтами забирають багато часу. Здорово та збалансовано харчуватися дуже складно. Ми живемо в епоху надлишку їжі. Але це автоматично не означає здорового харчування.
+++ Зареєструйтесь зараз для нашої безкоштовної розпродажної розсилки та отримуйте щотижня та безкоштовну інформацію про практику продажів, вигідні пропозиції про роботу та вибір персоналу. +++
Харчування визначає наші індивідуальні результати. Неправильна харчова поведінка впливає не тільки на наші короткочасні показники, а й завдає довгострокової шкоди.
Є кілька звичок, які потрібно змінити, щоб здорово харчуватися в полі. Внесення лише кількох змін підніме рівень енергії на новий рівень.
Порада 1: снідайте
Витратьте час на велику їжу вранці, бо день буде достатньо довгим.
80 г вівсяних пластівців, 150 г йогурту, 1/2 яблука та кілька волоських горіхів - це хороша основа для повноцінного початку дня. Не любите вівсянку? Дуже хорошою альтернативою є один-два скибочки цільнозернового хліба з омлетом (2 яйця, 2 білки) з невеликою кількістю лосося. Складні вуглеводи, що містяться в ньому, забезпечують мозок глюкозою та підвищують здатність до концентрації.
Порада 2: готуйте їжу
Ви знаєте переваги підготовленості до спілкування з клієнтами. Інший оптимальний спосіб - це приготування їжі. Цільнозернові бутерброди з курячою грудкою та трохи салату, домашній йогурт з фруктами та мюслі без цукру можна швидко приготувати та забрати. Домашня їжа - найкращий спосіб підтримувати чисте та здорове харчування.
Порада 3: заздалегідь знайдіть ресторани
Дізнайтеся заздалегідь про можливі ресторани поруч із записами клієнтів. Завдяки Інтернету ви можете заздалегідь переглядати меню для одного чи двох здорових улюблених.
Порада 4: вибирайте здорові варіанти в ресторанах
Уникайте смаженої їжі та шукайте легких гарнірів. Замість картоплі фрі виберіть більшу порцію овочів або змішаний салат. Ви не тільки контролюєте рівень цукру в крові, але завдяки зменшенню вуглеводів ви не відчуваєте типового полуденного мінімуму.
Порада 5: їжте 1-2 шматочки фруктів на день
Яблука або банани, які ви знайдете в залі для сніданків готелю, є не тільки для шоу. Візьміть два шматочки і використовуйте їх як закуску між прийомами їжі.
Порада 6: тримайте корисні закуски в кишені
Мигдаль, волоські горіхи та кеш'ю - ідеальні закуски для перерв між прийомами їжі. Вони містять багато корисних жирів і допомагають засвоювати жиророзчинні вітаміни A, D, E і K. Вони захищають органи, підтримують нормальну роботу серця і, як постачальники енергії без холестерину, знижують високий кров'яний тиск.
Порада 7: їжте дієту з високим вмістом білка
Білки займають більше часу, щоб перетравити їх і довше тримають вас ситими. Уникайте занадто багато вуглеводів. Вони лише втомлюють вас і призводять до швидшого почуття голоду. Надмірна кількість вуглеводів не тільки втомлює - це також ускладнює розщеплення жиру в організмі. Обов’язково включіть у свій раціон здорові білки, такі як риба, курка, лосось або яйця. Візьміть одну з них і додайте салат, і ви отримаєте страву з білками. Ви довше залишаєтеся в формі, і ваша фігура також гарна.
Порада 8: уникайте занадто багато цукру
Цукор міститься не тільки в солодощах та шоколаді, але і в харчових продуктах, що переробляються промисловим способом. Прочитайте поживну інформацію на спині та зверніть увагу на відсоток вуглеводів. Якщо цукор є серед перших чотирьох інгредієнтів, то тримайтеся подалі від нього. Цукор також ховається за термінами сахароза, декстроза, глюкоза або мальтодекстрин.
Порада 9: білкові коктейлі або батончики
Перш ніж дістати шоколадні батончики з високим вмістом цукру, візьміть білкові батончики або приготуйте собі шейк. Хороші протеїнові коктейлі можна готувати з негазованою водою, забезпечуючи достатню кількість білка і майже відсутність вуглеводів. Таким чином, рівень цукру в крові залишається постійним, що важливо для зменшення ознак втоми.
Порада 10: Пийте воду регулярно
Вживайте достатню кількість рідини у вигляді води. Слід пити 35 мл/кг маси тіла на день. Купіть собі шість упаковок мінеральної негазованої води та зберігайте її у своєму автомобілі.
Безумовно, щодня в польовій службі не можна чисто харчуватися. Якщо ви будете слідувати наведеним вище порадам, ви будете на великому шляху до того, щоб стати готовішими та почуватись краще та життєвіше. Зокрема, у виїзній службі якість того, що ми їмо, дуже важлива, особливо якщо ви часто перебуваєте в стресі. Тільки тоді, коли наш організм отримує необхідні поживні речовини, вітаміни та мінерали, він може працювати відповідно.
Будь ласка, знайдіть час, щоб споживати їжу спокійно та обережно. Коротка перерва допоможе не тільки травленню, але й зменшить рівень стресу. Ви помітите, що згодом ви зможете краще сконцентруватися на призначенні клієнта.
Тім Нойманн - кваліфікований економіст з фітнесу, спортивний тренер та спортивний тренер. Він розпочав свою кар'єру у фітнес-індустрії та має понад 11 років досвіду у галузі спортивного харчування у продажах B2B.