Втрата ваги полегшила 10 порад, щоб отримати більше задоволення під час тренувань
Заняття спортом і схуднення - це не весело? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите. Все залежить від ставлення. Ми розповімо вам десять порад про те, як веселіше провести час у спорті
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вони справді існують? Ці дівчата, які вранці зіскакують з ліжка, стрибають у свій тренувальний одяг з високою мотивацією та сповненими очікування і не можуть уявити нічого приємнішого, ніж справді зарядитися енергією за допомогою 60-хвилинної тренування HIIT?
Ми більше належимо до фракції, ще раз натискаємо кнопку відкладання, потім широко перевіряємо Instagram, а потім повільно натискаємо на кавоварку та в душ. Хто нас відчуває?
Але як вони це роблять, ці супермотивовані, спортивні жінки? Щоб ми також належали до Групи 1 у майбутньому, ми зібрали тут невеликий путівник. Спорт стає справжнім фактором розваги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднення стало простим: 10 порад про те, як веселіше займатися спортом
1. Будьте реалістами
Ви ніколи не бігали десять кілометрів поспіль? Тоді вам не слід вирішувати зробити півмарафон з самого початку. Краще: поставте собі маленькі цілі. Ви побачите, з часом ви станете сильнішими, і процес змусить вас рухатися вперед. Зосередьтеся на тому, щоб добре почувати своє тіло і починайте поважати своє тіло таким, яке воно є. Це допоможе їсти здорову їжу і регулярно займатися спортом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Спробуйте щось нове чи інше
Тренування, яку ви робите зараз, не мотивує вас? Тоді це знак того, що вам слід спробувати щось нове та інше. Не соромтеся спробувати кілька тренувань, щоб побачити, яке з них вам найбільше подобається. Порада: зробіть побачення з другом. Разом удвічі веселіше.
3. Нехай тренування будуть короткими - але напруженими
Переконайтеся, що ваші вправи короткі та напружені. Якщо ви виявите, що вправи вам легкі, додайте більше ваги або скоротіть перерви між вправами. Це підтримує ваш пульс високим, а тренування стає більш напруженим. Класний список відтворення також допомагає мотивувати вас під час коротких спортивних змагань. Швидко будуйте!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Візьміть участь у виклику
Студії або спортзали завжди пропонують так звані спортивні завдання. Але в Інтернеті є також проблеми з фітнесом, такі як Sweat Nation від гуру фітнесу Кайли Іцінес. Там ви тренуєтесь разом з іншими, щоб досягти своєї мети. Звичайно, ви також можете створити свій власний виклик із друзями, наприклад, вам доведеться робити десять присідань щоразу, коли ви йдете у ванну.
5. Є громада
Поділіться своїми тренуваннями з іншими. Це дуже легко зробити за допомогою фітнес-трекера, спортивних додатків, Instagram або Facebook. Навіть прогулянка з сім’єю в парку свідчить про те, що сьогодні ви подбали про себе та своє благополуччя. Поділіться цим зі своєю спільнотою. Обмін успіхом стимулює вас залишатися в курсі подій. Позитивні відгуки теж!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Відстежуйте свій прогрес
Записуйте свої спортивні успіхи в зошит, фотографуйте себе перед дзеркалом кожні два тижні або регулярно вимірюйте свою окружність мірною стрічкою. Тримання на успіху спонукає вас залишатися на м’ячі. І коли ви бачите перші зміни, спорт стає ще веселішим, так?
7. Вийти
Такий простий, але такий ефективний. Просто перемістіть спортивний пристрій на вулицю. Ви побачите, наскільки весело ви можете займатися на свіжому повітрі. Вітамін D забезпечує додаткове щастя.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
8. Поставте собі мету
Ви повинні сформулювати ціль якомога конкретніше, наприклад, ви хочете робити програму на дванадцять тижнів або хочете зробити три підтягування на певну дату. Чим конкретніше ваша мета у фітнесі, тим більше ви будете готові боротися за неї - і досягти її.
9. Пристосуйте тренування до способу життя
Якщо вам доводиться створювати додатковий час для занять спортом або обійтися без речей, це стає дуже важко. Спробуйте максимально інтегрувати тренування у своє повсякденне життя. Наприклад, використовуйте обідню перерву для короткого тренування HIIT. Але допомогти парковка машини далі або підйом по сходах замість ліфта.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie