10 порад щодо здорового харчування на роботі
Більше готова їжа, бутерброди та гамбургер на обід! В офісі цілком можливо збалансовано харчуватися. Як? 'Або' Що? Дотримуючись порад CuisineAZ !
Вас запрошують на обід зі своїми колегами чи клієнтом? Ви не можете відмовити йому, але ніщо не заважає вам бути розумним. Тож уникайте надмірно ситних страв і не впадайте у калорійні десерти. Закуска, основна страва та кава підійдуть.
2 - Зробіть гарну перерву у годині
У вас занадто багато роботи, немає часу зробити перерву чи їсти? Результат: ви поспішаєте до місцевого фаст-фуду чи пекарні і купуєте бутерброд чи гамбургер, які ковтаєте перед своїм комп’ютером. Тож не поспішайте їсти спокійно і вибирайте їжу, більш збалансовану.
3 - Уникайте готових страв
Ви належите до тих, хто купує готові страви для розігріву в мікрохвильовці кожен полудень? Зверніть увагу, що вони здебільшого особливо жирні та солоні, на відміну від того, що можна подумати. Тож перевіряйте етикетки, перш ніж купувати їх, і віддайте перевагу здоровим продуктам.
В офісі завжди є куточок для гурманів, біля кавомашини, навіть машини для печива. Щось, що змусить вас тріскатись щодня при найменшій западині. Те саме, коли ваш колега приносить круасани вранці або перевертає коробку цукерок.
5 - готуйте їжу напередодні на наступний день
Щоб не було сюрпризів, нічого подібного до домашньої страви. Для кращої організації готуйте ввечері в кількості, щоб зберегти порцію на наступний день опівдні.
6 - Виберіть "собачу сумку" !
Ви запланували ресторан сьогодні ввечері з друзями? Поки ви замовляєте збалансоване блюдо, з рибою чи м’ясом та овочами, не соромтеся попросити «собачу сумку». Хороший спосіб харчуватися більш збалансовано та уникати марнотратства, приносячи ці залишки на наступний день до офісу !
7 - Принесіть ланч-бокс
Коробки для їжі з відсіками ідеально підходять для розумного харчування. Ці ланч-бокси, такі як бенто-бокси, дозволяють вимірювати порції їжі. Наповніть їх звичайно корисними продуктами для початківців, другою стравою та десертом.
У вас є вибір між салатом, домашнім супом, суші чи між лазаньєю чи піцою? Виберіть перший варіант, не замислюючись, що ви будете менш задоволені. Щоб харчуватися здоровіше на роботі, все одно потрібно знати, як правильно зробити вибір на обід.
9 - Обмежте заправку та хліб
Ми можемо замовити салат, думаючи харчуватися здорово, він буде супроводжуватися вінегретом. Але кількість часто занадто велика. Тож будьте обережні, щоб дозувати приправу і обмежувати хліб опівдні.
10 - буфети, обмежте поломку
В офісі завжди проводяться заходи з нагоди святкування дня народження, просування вашого колеги, виїзду іншого або корпоративного вечора. Ви можете бути розумними, коли будете стояти перед буфетом.