Азіатська для схуднення - ось як це працює! Харчовий храм
Формули для схуднення - буквально з кожної культури. Італійці клянуться чимось солодким на сніданок (щоб запобігти тязі), італійською пастою, що подається на обід (яка менша за макарони, що є в Німеччині), і великою кількістю еспресо, що стимулює травлення та метаболізм.
16 секретів, як ефективно схуднути за тиждень
Якщо ви віддаєте перевагу грецькій, ви можете поснідати з грецьким йогуртом, пообідати грецьким салатом (з фетою) і повечеряти кефтеде з йогуртовим соусом Що сильний еспресо для італійців, високий вміст білка для греків, який повинен скинути кілограми.
Схуднення на азіатських
Наступний посібник показує, яким смаком може схуднути азіатська мова. Правильний вибір продукції (яку знайти трохи складніше, ніж з італійською та грецькою продукцією) можна придбати в магазині Asia. Наступні поради показують, як готуються та подаються ці продукти.
Їжте зелене
Азіати часто сприймають це прохання буквально - але для них мова не про захист навколишнього середовища та стійкість, а про колір їжі. На столі є багато зелених овочів, таких як Пак Чой, Морінга, Тайська спаржа або Пак Канаа, яка відома як китайська брокколі.
Здорове схуднення: ці 15 продуктів допоможуть вам втратити жир
Савойська капуста та капуста також часто потрапляють на тарілку. До речі, кілограми падають не лише завдяки цим багатим на вітаміни і низькокалорійним овочам, а й тому, що ці види овочів особливо довго тримають вас ситими. Зелені рослинні волокна регулюють рівень холестерину та цукру в крові і виводять з організму ті речовини, які йому не потрібні.
Сочевиця та соя також є важливими джерелами білка, які в ході дієти забезпечують нарощування м’язів і зниження рівня інсуліну на американських гірках. Це в свою чергу знижує ризик харчової тяги.
Сочевиця та соя є важливими джерелами білка
Азіатська їжа номер 1, рис, також виконує цю функцію: вона містить складні вуглеводи, які довго тримають вас ситими і виснажують організм, оскільки рис має дуже високу частку калію.
До речі, азіатським варіантом еспресо є зелений чай, який повинен стимулювати метаболізм. Бульйон, який є низькокалорійним і все ще забезпечує мінералами та вітамінами, є важливою частиною азіатської кухні.
Економте жир і отримуйте вітаміни
Безумовно, в смаженому жирі є делікатеси, смажені у фритюрі, такі як скампі в тісті з темпури, які часто подають в якості закусок для закусок у азіатських ресторанах - але це не здорово і типово азіатсько.
Полуничний смузі з грушами та імбиром | Смузі для схуднення
Там девіз - економити жир і радше готувати їжу на пару, а не агресивно смажити у фритюрі та смажити. Це не тільки економить калорії, але й зберігає здорові вітаміни, які швидко втрачаються при смаженні та смаженні у фритюрі.
Крім того, азіати освоїли фокус, за допомогою якого вони вдосконалюють їжу, посилюють обмін речовин і, крім того, задовольняють тягу. Цей “фокус” називається бродінням і описує замочування подрібнених овочів у розсолі.
Економте жир і отримуйте вітаміни
Якщо ферменти та бактерії ферментують у розсолі, вони розщеплюють крохмаль та цукор (які в іншому випадку осідають на стегнах), отримують кишкову флору та метаболізм на пальцях ніг та запобігають тязі. Редакційна команда «Smarticular» розкриває, як працює бродіння та які продукти для нього підходять.
Спочатку риба
Основним правилом азіатської кухні є те, що рибу віддають перевагу м’ясу. Хоча м’ясо часто багате жирами, морепродукти та риба особливо багаті так званими ненасиченими жирними кислотами, які важливі для організму, а також стимулюють обмін речовин.
Чому так страшно важко схуднути?
Для порівняння: Насичені жирні кислоти з продуктів тваринного походження працюють як гальмо в організмі. Крім того, підвищується рівень холестерину, а фунти припадають на стегна.
Риба забезпечує найкращий білок
Омега-3 жирні кислоти в морепродуктах та рибі, навпаки, допомагають організму в оновленні клітин та у використанні їжі. Риба забезпечує найкращі білок та амінокислоти, важливі для організму.
Їжа, багата йодом, підтримує роботу щитовидної залози, що, в свою чергу, є цінною допомогою для схуднення. Тріска, дикий лосось та пікша - хороший вибір, щоб уникнути надмірного споживання калорій, незважаючи на наявність риби.
Різко проти зайвої ваги
Поки італійці намагаються посилити спалювання жиру еспресо після обіду, друзі азіатської кухні вже встигають це робити під час кулінарних насолод, оскільки гостра їжа (що часто буває у азіатської кухні) також розплавляє любовні ручки.
Різко проти зайвої ваги
Дозволені такі спеції, як імбир, васабі та каррі. Чилі, перець та халапеньо також чудово поєднуються з азіатською кухнею і надають стравам відповідний смак. Але будьте обережні: це не повинно бути занадто різко, попереджає Федеральний інститут оцінки ризику. Однак звичайні суми - це нормально.
Їжте менше - паличками для їжі з миски
Харчові звички азіатів також допомагають їм не набирати вагу. Це пов’язано з культурою харчування, при якій їжа береться з миски замість великої плоскої тарілки.
9 причин, що заважають вам худнути і залишатися стрункими
Миски обумовлені тим, що їжу з чаш легше їсти паличками, але миски також мають практичний побічний ефект, оскільки їжа в маленьких мисках виглядає як більше.
Їжте менше - паличками для їжі з миски
Їжа здається більшою. Люди їдять менше. Той, хто також їсть їжу з червоної миски, повинен почуватися ситим швидше, ніж, наприклад, з білої тарілки.