10 найбагатших фосфором продуктів харчування
фосфор є необхідною поживною речовиною для підтримки нашого здоров'я. Але які основні джерела їжі фосфор ? Ваш улюблений дієтолог розкриває список з 9 найбагатших фосфором продуктів харчування.
Рейтинг 10 найбагатших фосфором продуктів харчування
№1: Фурм д'Амбер
великий переможець рейтингу одним з найкращих продуктів, що містять найбільше фосфору, є ... Fourme d´Ambert. І так, це сирий коров’ячий сир який вже існував у середньовіччі 1040 мг фосфору на 100 грам сиру! Що заправити ...
No2: зародки пшениці
Зародки пшениці - це частина насіння пшениці. Він містить усі елементи, необхідні для утворення нової рослини, і концентрує багато поживних речовин, включаючи а велика кількість фосфору (точніше 1030 мг на 100 грам пшеничний зародок).
№3: сухе знежирене молоко
Молоко також дуже багате фосфором: воно містить дещо 925 мг на 100 грам сухого знежиреного молока. (Напівжирне сухе молоко так само багате фосфором, але містить трохи менше: 829 мг).
Примітки: пастеризоване молоко (рідини) містять Фосфору в 10 разів менше ніж сухе молоко. Вони лише містять 95 мг на 100 грам.
No4: Пармезан
Заходить пармезан 4-а позиція продуктів, найбагатших фосфором, з 810 мг на 100 грам споживаного. Шкода, що вам доведеться їсти у такій великій кількості, щоб побачити якусь користь.
No5: Какао
какао також дуже багатий фосфором. Це справді містило б 693 мг фосфору на 100 грам какао-порошку. Щось, щоб додати більше до сумішей для тортів!
№6: бразильські горіхи
Бразильські горіхи: мніам! 100 грамів цих хрустких та смачних ласощів принесли б нам 658 мг фосфору.
No7: Повіт
На сьомому місці в нашому рейтингу: Конте! Це сирий молочний сир з Масив Юра містить 641 міліграм фосфору на 100 грамів сиру.
No8: Емменталь
Ементаль, також дуже багатий кальцієм (Третій за вмістом кальцію сир), посідає 8 місце за фосфором: насправді він містить, 627 мг на 100 грам проковтнутих.
№9: Телятина
м'ясо так само багатий фосфором. телятина, з цими 627 мг на 100 грам споживаного м'яса залишається м’ясо, найбагатше фосфором.
No10: насіння кунжуту
Насіння кунжуту також багате фосфором: вони забезпечують 604 мг фосфору на 100 грам насіння.