10 порад щодо здорового харчування, щоб ідеально розпочати літо
Тепла пора року майже влаштувалась комфортно. Будьте готові привітати його як слід! З легкими рецептами із сезонними смаколиками, зі шкірою, підготовленою до першого літнього засмаги, із залізним здоров’ям. Ось декілька порад, яких слід дотримуватися, щоб розпочати літо правильно.
Захищає шкіру маслом
Ми не пропонуємо вам намащувати голову з ніг до голови оливковою олією, а споживати щонайменше одну столову ложку цього інгредієнта в день. Пояснення полягає в дослідженні, опублікованому в The Lancet Oncology. Оливкова олія містить незамінні жирні кислоти, які допомагають шкірі протистояти УФ-променям, допомагаючи їй залишатися зволоженою. Оскільки організм не може їх виробляти, необхідно приймати їх з їжею.
Приказка з яблуком на день залишається в силі
Це не наше, це американці, але варто поважати і з’їдати яблуко на день, щоб утримати лікаря. Окрім вітамінів, яблука містять також кверцитин, антиоксидант, що міститься в шкірі багатьох сортів яблук. Це антиоксидант, який забезпечує захист від ультрафіолетових променів, відповідальний за сонячні опіки та ризик раку шкіри, який вони приносять.
Їжте більше фруктів та овочів
Ви чули цю пораду незліченну кількість разів. Ми даємо вам ще одну причину включити їх у свій раціон. Допомагає зволоженню, оскільки вони містять багато води. Ви можете перетворити їх на супи або соки, а можете їсти звичайними.
Перейдіть на йогурт
Не будь-який йогурт! Грецький у нежирному варіанті був би ідеальним вибором. У ньому вдвічі більше білка і вдвічі менше цукру, ніж у звичайному йогурті. Білок допоможе вам споживати менше калорій протягом дня і тримати живіт рівним.
Чашка зеленого чаю
Чай багатий антиоксидантами, які зменшують запалення і захищають клітинну мембрану. Деякі дослідження показали, що зелений чай може зменшити наслідки сонячних опіків.
Побалуйте себе полуницею
Вони не тільки смачні, але й найкраща зброя для красивої шкіри. Полуниця містить вітамін С, який може діяти як колаген, підтримуючи шкіру еластичною. Зарядіть себе енергією та задоволенням завдяки цим літнім фруктам. Ми пропонуємо вам ТУТ 7 рецептів полуниці на кожен день тижня.
Більш легкі грилі
Замість того, щоб класти на гриль величезні шматки м’яса, спробуйте овочі, приготовані на грилі. Вони стануть ідеальним супутником біля стейків. Вам більше не доведеться мати справу з салатом або заправкою. Для овочів на грилі знадобиться лише щіпка оливкової олії, щоб підкреслити їх смак.
Огірки для гладкої шкіри
Маски для обличчя на основі огірка застосовуються вже давно. Поверніться до хороших звичок і приготуйте підбадьорливу маску для шкіри. Одинокий очищений і розтертий огірок, змішаний з чайною ложкою цукру, може стати ідеальною процедурою, яка залишає обличчя блискучим за 10 хвилин.
Зволожте себе!
Коли температури перевищують теплову хвилю, добре залишатись зволоженою. Ваша шкіра також подасть вам сигнал про те, що ви забули нагодувати її водою. Якщо вам важко пити просту воду, ви можете спробувати відновити ресурси гідратації за допомогою безалкогольних напоїв, приготованих вдома. Ви можете знайти 3 геніальні рецепти ТУТ.
Перетворіть кухню в прохолодне місце
Спека надворі зовсім не спонукає вас готувати. І саме так ви можете з’їсти більше закусок і перейти до фаст-фуду. Вам не потрібно діставатися до цього, якщо ви знаєте, як приготувати гарну їжу без вогню ТУТ 5 ідеальних рецептів літніх вечерь, які не потрібно готувати.
Матеріали на цьому сайті можна брати в межах 150 знаків та фото, з обов’язковим зазначенням джерела в заголовку. У випадку веб-сторінок потрібно додавати пряме посилання на статтю, а у випадку телевізорів - джерело. Заборонено копіювати відео з сайту. Фотографії, тексти та відеозображення на сайті є об’єктом права інтелектуальної власності PRO TV та захищені Законом про авторське право та суміжні права.