10 порад та рецептів для схуднення, щоб зберегти фігуру під час ф; ваш; Веб-сайт про тенденції харчування
Під час канікул важко встояти перед великими сімейними столами та численними спокусами. Фуа-гра, устриці, колодка і шампанське, хто про це вже не мріє? Однак ці кулінарні задоволення швидко перетворюються на калорійний кошмар і перешкоджають зусиллям, які тривали цілий рік, щоб знайти або підтримати фігуру.
Таким чином, LINEAVI та його спеціалісти з питань харчування склали 10 порад та рецептів для схуднення, які потрібно терміново застосувати, щоб не відчувати провини та спокійно дивитися на сезон свят.
Порада No1: Я гризу розумно
Порада No2: Я люблю різдвяні спеції
Традиційні різдвяні спеції, такі як кориця, гвоздика або аніс, не тільки смачні, вони також мають справжні таланти: вони стимулюють обмін речовин, сприяють травленню, ефективні проти стресу та ідеально підходять для ароматизації.
Порада No3: Я п’ю помірковано
Звертаючи увагу на свою фігуру, найкраще зменшити споживання алкоголю, оскільки це перешкоджає спалюванню жиру. Але під час святкових трапез рідко можна побачити стіл без пляшки вина. Віддавайте перевагу червоному вину, яке містить більше антиоксидантних поліфенолів. Завдяки в’яжучому ефекту дубильної кислоти в червоному вині, воно буде споживатися в більшій мірі, ніж біле вино. Ще одна негативна дія білого вина, яке солодше: воно підвищує апетит.
Порада 4: Я освітлюю класичну страву - фондю
Що може бути класичніше сирного фондю на свята? Однак поєднання хліба/сиру не робить його ідеальним союзником для схуднення. Рецепт LINEAVI дозволяє насолоджуватися цією насолодою з чистою совістю.
> Легке сирне фондю (для 6 осіб): 1 банка білої квасолі 150 мл сухого білого вина 1 зубчик часнику, очищений від шкірки 150 г тертого світлого Емменталь 100 г тертого груєрського або козячого сиру 1 чайна ложка гірчиці Спеції: трави Прованс, перець Вустерширський соус для смак
1. Зменште квасоля, часник і 100 мл пюре з білого вина за допомогою блендера. Вилийте суміш з рештою білого вина в каструлю і коротко закип’ятіть на середньому вогні. Нижче до слабкого вогню.
2. Поступово додавайте сир, поки він не розплавиться.
3. Додайте спеції, гірчицю і кілька крапель вустерширського соусу. Подавати гарячим у наборі фондю у супроводі брокколі, моркви, цвітної капусти, помідорів або навіть цільнозернового хліба.
Порада No5: Я добре підбираю свої начинки
Щоб зберегти розумне споживання калорій, досить бути хитрим у виборі гарнірів, які супроводжуватимуть страви. Картопля не товстить, коли готується на пару або запікається без жиру. На відміну від смаженої або здобної картоплі, яка є справжніми маленькими калорійними бомбами. Овочі можна їсти за бажанням !
Порада No6: Я роблю саморобний різдвяний журнал
Поряд з ялинкою та подарунками колода є однією з важливих різдвяних традицій. Однак цей гурманський десерт багатий жирами та калоріями. Щоб задовольнити смакові рецептори гостей і не відмовлятися від традицій, дієтологи LINEAVI підготували рецепт, що дозволяє насолоджуватися цим шоколадним ласощами з більшою легкістю.
Різдвяний журнал (для 10 осіб):
Порада No7: Я уникаю стресу
Стрес шкідливий не тільки для вашого здоров’я, але і для фігури, адже саме цей стрес спонукає до механічного покусування. Крім того, виділений адреналін та кортизол блокують спалювання жиру. Дихай! Регулярні перерви полегшують різдвяний стрес.
Порада 8: Слідкуйте за моїми надлишками за невеликою допомогою
Під час канікул немає нічого, як короткий день LINEAVI, щоб відчути себе легше. Три шейки LINEAVI (вранці, опівдні та ввечері) в якості заміни їжі, а також достатня гідратація дозволяють наздогнати на святі зайву їжу і дати тілу пожвавлення.
Порада No9: Я продовжую рухатися
Святкування кінця року насправді не сприяє хорошим спортивним рішенням. Однак ця пора року насичена заходами, які дозволяють вам займатися спортом, розважаючись. Катання на ковзанах, прогулянки, катання на санках, лижах або навіть плавання дозволяють вам виключати калорії, розважаючись із родиною.
Порада No10: Я підбадьорюю себе за допомогою смузі
> Підсилюючий коктейль 50 г LINEAVI, 150 мл апельсинового соку (100% фруктів), 75 г молодого листя шпинату, яблуко, ¼ ананаса, 30 г авокадо, сік половини лимона.
Змішайте LINEAVI з апельсиновим соком. Додайте інші інгредієнти і все перемішайте. На смак свіжий!
Поділіться публікацією "10 порад та рецептів для схуднення, щоб підтримувати фізичну форму під час свят"