Обід в офісі 3 корисні та швидкі варіанти з супермаркету, коли у вас немає часу на готування -
Ви не встигли зварити і взяти з собою запіканку їжі, але замовити піцу теж не хочете.
Фахівці рекомендують ніколи не пропускати обід в офісі, незалежно від того, скільки термінових завдань у вас є в той день. Важливо годувати своє тіло необхідними поживними речовинами, щоб ви могли справлятися з робочою роботою дня.
Але що ти робиш, коли ти не встиг нічого приготувати, а обід застає тебе в офісі, голодуєш і не маєш під рукою нічого? Просто: сходимо в найближчий супермаркет і складемо смачний обід!
Обід в офісі: 3 швидкі, смачні та корисні варіанти з продуктами з супермаркету
1. Хумус із сухариками та овочевими паличками
Якщо ви хочете швидкого та поживного обіду, ви можете придбати порцію хумусу та пакет цілих або насінних сухарів. Вибирайте простий хумус, з базиліком або смаженим перцем, залежно від ваших уподобань.
Нут забезпечить вас необхідним білком, а печиво забезпечить необхідними вуглеводами на день, повний енергії. Крім того, це їжа з мінімальним вмістом жиру, тому ви можете їсти її навіть тоді, коли сидите на дієті.
Якщо ви хочете додати зайвих вітамінів, купіть червоний солодкий перець, огірок та моркву, які нарізаєте тонкими хрусткими паличками. Ви отримаєте збалансований і абсолютно смачний обід!
2. Салат змішати з сиром, оливками та насінням
Коли ви відчуваєте щось свіже, обід в офісі може стати ситним і швидким салатом.
Купуйте мішечок з листяною сумішшю; деякі сорти також містять буряк, моркву або селеру, тож будьте винахідливими і виберіть комбінацію, яка вам подобається. Крім того, вони вже вимиті, тому вам залишається лише вилити їх у миску.
Окремо купіть 2-3 столові ложки оливок без каламати без кісточок, сиру фета або телемеа, а також суміш насіння. Якщо хочете, можете додати свіжу булочку.
Повернувшись до офісу, покладіть все у велику миску, додайте столову ложку оливкової олії, трохи лимонного соку та солі за смаком. Все змішайте і насолоджуйтесь найкрутішим і поживним салатом!
3. Крем-суп та смачний бутерброд
Якщо біля вашого офісу є супермаркет, є велика ймовірність, що ви знайдете свіжий крем-суп із сочевиці, помідорів, моркви, гороху чи інших овочів. Їсти його можна холодним або підігрітим в мікрохвильовці разом з грінками. Таким чином, ви забезпечите необхідні вітаміни та поживні речовини, не відчуваючи здуття або важкості після їжі.
Якщо супу недостатньо, приготуйте смачний бутерброд самостійно. Придбайте просту міні-чіабатту або з оливками, пачку моцарели, помідор і, якщо хочете, банку соусу песто, який згодом можна використовувати для приготування пасти.
Розріжте багет навпіл, змастіть кожну сторону песто, додайте скибочки моцарели, потім тонкі скибочки помідора. Якщо ви віддаєте перевагу, можете замінити свіжі помідори сушеними. Хороший апетит!