10 порад та рекомендацій щодо вибору правильної бігової доріжки!

Бегова доріжка, мабуть, одне з найпопулярніших тренажерів. Продажі постійно зростають, оскільки цей пристрій має багато позитивних наслідків для здоров'я та самопочуття. Крім того, це дуже зручно, оскільки дозволяє користувачеві працювати в будь-який час, не виходячи з дому. Однак вибрати бігову доріжку непросто. На ринку існує багато моделей, і пропоновані характеристики різноманітні. Так важко не виявити себе трохи загубленим! Щоб вибрати домашню бігову доріжку, яка підійде вам як рукавичка, просто дотримуйтесь наступних десяти порад та порад. !

щодо

Вибирайте килимок, виходячи з ваших цілей !

Завдяки біговій доріжці ви можете займатися спортом вдома.

Домашня бігова доріжка дозволяє бігати вдома і, отже, не залежить від погодних умов.

Буде дощ чи сніг, тоді у вас більше не буде виправдань за те, що ви не робите вправ. Домашня бігова доріжка насправді є дуже повноцінним фітнес-пристроєм: при використанні використовується більше двох з трьох м’язів тіла. Існують різні причини, чому можна захотіти взяти такий пристрій і регулярно ним користуватися. Зокрема, його можна використовувати для:

  • тренуватися фізично;
  • підготуватися до участі у спортивних змаганнях;
  • підвищити свою серцево-судинну форму;
  • підтримувати свою фізичну форму;
  • втрачати вагу; або,
  • розслабте своє тіло в кінці випробувального дня.

Виберіть свій пристрій, виходячи з ваших цілей ! Кожна лінза має специфічні технічні характеристики. Ці характеристики в основному стосуються:

  • розмір бігової поверхні;
  • до потужності двигуна;
  • система амортизації;
  • нахил;
  • до структури;
  • на Консолі; як,
  • на виході імпульсу.

Як часто ви використовуєте килимок - це також ваша мета. Таким чином, це може бути випадкове використання, оскільки це може бути також часте або інтенсивне використання. Крім того, ваша мета визначатиме темп ваших бігів, коли ви вирішите використовувати домашню бігову доріжку. Для фізичного підтримання, набуття форми або розслаблення вам не потрібен нахилений килимок. Вибирайте килим з мотором або без нього. У разі ременя з двигуном достатня потужність 1,5 к.с. Але ви можете перейти більше, ніж у вас, якщо у вас висока постава.

Щоб тренуватися, втрачати жир та/або розвивати свою серцево-судинну систему, візьміть пристрій з двигуном потужністю 2 к.с. та нахилом від 0 до 10%. Щоб підготуватися до змагань або важко потренуватися, вам потрібна домашня бігова доріжка з двигуном потужністю понад 2 к.с. Також пристрій повинен мати нахил від 0 до 16%. Існує багато моделей, і MUSCLESHOP.fr має порівняння, яке допоможе вам придбати найкращу бігову доріжку.

Виберіть правильний розмір бігової поверхні !

Поверхня протектора, яка є ходовою поверхнею повинна бути якомога ширшою. Килим тим зручніший, коли його поверхня велика. Пам’ятайте, що довжина вашого кроку - це не лише ваш зріст. Ваш темп також має вирішальне значення, оскільки ваш крок збільшується в довжину зі швидкістю бігу. Тож вибирайте відповідний довгий килимок. Таким чином ви уникнете відступлення від килимка під час тренувань. Так само не беріть килим із занадто малою шириною. Очевидно, що ціна килима зростає із збільшенням його розміру, а пропоновані на ринку килими мають розміри між:

  • Довжиною 100 і 160 сантиметрів; і,
  • Шириною 30 і 56 сантиметрів.

Вибирайте довжину бігової доріжки, виходячи з вашого зросту та оптимальної швидкості бігу. У всіх випадках, переконайтеся, що ця довжина перевищує довжину вашого кроку. Тому ви повинні точно виміряти і знати свою довжину кроку. Якщо це не для низьких швидкостей, візьміть килимок довжиною не менше 120 сантиметрів. Щодо ширини, вона повинна бути не менше 40 сантиметрів, щоб забезпечити мінімальний комфорт.

Виберіть правильну потужність двигуна !

Вибираючи пристрій, слід враховувати також потужність двигуна. Дійсно, експлуатаційні характеристики килиму, а також його довговічність сильно залежать від нього. Досить потужний двигун дозволяє біговій доріжці витримувати опір бігуна, наприклад, коли бігова доріжка нахилена або коли швидкість бігу висока. У виборі правильної потужності двигуна, враховуйте свою вагу. Насправді килим повинен бути досить потужним, щоб нормально функціонувати, коли ви на нього наступаєте. Якщо ви важите менше 100 кілограмів, безтурботно вибирайте потужність менше 2 к.с. Якщо, з іншого боку, ви важите більше 100 кілограмів, вам знадобиться двигун мінімальною потужністю 2 к.с.

Зверніть увагу, що недостатньо потужний двигун схильний до регулярного нагрівання та поломки. Чому? Тому що ви просите його докласти зусиль, що перевищують його можливості! Розрізняють пікову потужність та постійну потужність. Автор пікова потужність, ми маємо на увазі оптимальну потужність, досяжну ременем. безперервна потужність - це постійна сила, що розвивається килимком під час фізичних вправ. Крім вашої ваги, враховуйте використання килима, яке ви плануєте зробити у виборі потужності свого двигуна.

  • Потужність 1,5 CV дуже підходить для випадкового використання (ходьба, повільний біг підтюпцем).
  • З іншого боку, для регулярного заняття спортом вдома потрібна потужність від 2 до 2,5 к. С.
  • Нарешті, інтенсивне використання вимагає потужності не менше 2,5 к. С.

Виберіть правильну систему амортизації !

Амортизуючий пристрій, встановлений на килимах, призначених для занять спортом вдома, обмежує вплив на суглоби, а також на спину. Іншими словами, ризик травми суглобів зведений до мінімуму завдяки системі амортизації. Правий килимок - це той, який здатний поглинути від 15% до 35% ударів.

Виберіть хорошу амортизацію, коли килимок вам час від часу потрібен для прогулянок чи реабілітації. Однак вибирайте більш тверду амортизацію, коли вам потрібно часто або інтенсивно використовувати килимок. Не всі пристрої пропонують можливість регулювання амортизації. Одягніть свій вибір на килимок, для якого ви можете відрегулювати амортизацію, або такий, що відповідає вашим потребам.

Виберіть правильний нахил !

Усі килимки, які можна використовувати для занять спортом вдома або майже можна нахилити. Це імітує пагорб і створює відчуття, що ви біжите на вулицю. Насправді природний рельєф не зовсім рівний, а скоріше згорблений, з підйомами та спусками.

Нахил - параметр, який має три основні переваги. Перш за все, це ускладнює біг і, отже, дозволяє м’язам працювати більше. Це також дозволяє схуднути більше, спалюючи більше жиру. Нарешті, майте на увазі, що опору повітря на килимі не існує. Отже, нахил 1 або 2% виправляє це, імітуючи опір повітря.

Загалом, нахил, що пропонується на бігових доріжках, коливається від 0 до 10%. Але ви також можете знайти пристрої, які нахиляються до 18%, і навіть деякі професійні моделі, які можуть нахиляти до 40%. Зазвичай килимок, призначений для занять спортом вдома з нахилом 10%, чудовий. Що стосується режиму регулювання, то він є ручним для одних моделей та електричним для інших. Переважно вибирати пристрій з автоматичним регулюванням.

Виберіть правильну структуру !

Ідеальна структура домашньої бігової доріжки нічим не відрізняється від конструкції інших тренажерів і може бути підсумована двома словами: "Солідність" і "міцність". Майте це на увазі, вибираючи килимок для вправ вдома. Тоді ви придбаєте міцний і стабільний пристрій.

  • Не соромтеся брати пристрій, оснащений компенсатори рівня: це стабілізатори, завдяки яким компенсується нерівність грунту. Він вам абсолютно знадобиться, якщо вам доведеться використовувати килим на чорновій підлозі.
  • Переконайтеся, що на килимку є хороша колісна база.
  • Йдіть за важкий килим коли його потрібно часто використовувати, оскільки його стійкість залежить від ваги.
  • Також перевірте, щоб він не був занадто великим для місця, куди ви хочете його поставити.
  • Виберіть килимок з переміщення коліс так що його можна легше зберігати.
  • Виберіть a складна модель завжди легко зберігати його, щоб він не став занадто громіздким.

Виберіть ідеальну консоль !

консолі абобортовий комп'ютер буде використовуватися для контролю ваших навчальних програм. Потім ви отримаєте інформацію в режимі реального часу про, наприклад:

  • тривалість поточного навчання;
  • пройдена відстань;
  • Середня швидкість;
  • максимальна швидкість;
  • швидкість ременя;
  • відсоток нахилу; або,
  • кількість спалених калорій.

Консолі більш-менш складні від пристрою до пристрою. Ви можете знайти їх із сенсорним екраном, що гарантує вам як інтуїтивне, так і зручне користування. На ринку також є деякі, які покажуть точні вказівки для кращої роботи певних м’язів.

Виберіть правильні програми !

Перш за все, саме кількість програм, до яких ви маєте доступ, повинна визначати ваш вибір консолі. Крім того, ви також повинні взяти до уваги оригінальні функції, наприклад, віртуальну реальність та IFit live, наприклад, а також читабельність екрану (його розміри, ергономічність, підсвічування). Що стосується тренувальних програм, ви можете знайти такі, щоб наростити свою витривалість, зробити інтервальне тренування, схуднути, повернутися у форму тощо.

Ці програми дають вам заданий час тренувань, кількість кілометрів, які потрібно подолати, та вправи, які відповідають вашій меті. Деякі килимки також дозволяють створювати власну програму. Тому важливо переконатися, що програми, пропоновані килимком, який ви збираєтесь вибрати, будуть відповідати вашим потребам.

Виберіть килимок із пристроєм для захоплення пульсації !

Не всі моделі бігових доріжок мають вбудований монітор серцевого ритму. І ми настійно радимо вам вибрати пристрій з такою системою. Справді, монітор серцевого ритму необхідний для моніторингу вашого прогресу.

Правильно вибирайте аксесуари !

Аксесуари та інші технічні пристрої також є критеріями, які слід враховувати при виборі пристрою:

  • Ви можете вибрати пристрій з одним або двома шанувальники так що ти можеш охолодитись, поки ти біжиш! Цей аксесуар може бути дуже корисним, оскільки під час бігу на біговій доріжці ви сильно потієте;
  • Ви також можете вибрати пристрій, обладнаний клітка для пляшок. Тож ви можете покласти в нього гарбуз або пляшку води, щоб зволожитись під час вправи;
  • виберіть пристрій з Планшет, з журнальна стійка або a поверхня, на якій можна розміщувати предмети. Таким чином, поки ви тренуєтесь, у вас буде, наприклад, мобільний телефон або журнал у межах досяжності;
  • виберіть пристрій за допомогою пульт якщо ви хочете керувати ним віддалено.

Ви все ще маєте можливість вибрати пристрої, які надають вам технічні пристосування, які можуть вам сподобатися:

  • з деякими вбудовані динаміки, ви можете слухати музику під час бігу;
  • a Роз'єм USB або док-станція дозволить, наприклад, підключити MP3-плеєр або смартфон для прослуховування або перегляду тренувальних занять, придбаних в Інтернеті;
  • з mp3-плеєр або один вбудований DVD-програвач, ви можете слідкувати за тренуванням на приладі;
  • a Екран телевізора дозволить переглядати фільм під час бігу !

Бігова доріжка - це те, що вам потрібно: розслабитися, спалити жир і схуднути, покататися на пробіжці в комфорті власного будинку або навіть підготуватися до марафону. У той же час, ви повинні вибрати правильний килим для своїх потреб з безлічі моделей. І цей вибір може швидко стати нудним, якщо у вас немає правильних орієнтирів. Щоб вибратися з лісу і зробити правильний вибір, враховуйте свої цілі. Вони є принциповими, оскільки вони визначатимуть усі інші параметри. Ці параметри насамперед: частота використання бігової доріжки, розмір ходової поверхні, потужність двигуна, система амортизації та нахил. Іншими критеріями вибору є, серед іншого, структура, консоль, програми, а також аксесуари.