10 порад від сестер Кардашян для схуднення та підтримки форми - ADPM

підтримки

Сестрами Кардашьян захоплюються тим, як вони виглядають, і це також пов’язано з тим, як вони дбають про свою фігуру. Ось кілька цінних порад відомих знаменитостей про те, яким видом спорту займатися та як збалансовано харчуватися, нарешті, отримати чудову фігуру без коливань ваги.

кардашян

сестри Кардашян вони дізналися у найкращих дієтологів та фітнес-тренерів, як робити вправи щодня і що їсти, щоб не стикатися з великими коливаннями ваги в довгостроковій перспективі. Ось 10 порад відомих знаменитостей, яким ви можете слідувати, не витрачаючи цілих грошей на особистих тренерів та дієтологів.

1. Якщо ви хочете схуднути (наприклад, після народження), встановіть природний час для цього. Не насильте своє тіло і не захоплюйтеся кожною десятою втраченого кілограма. Наберіться терпіння і привчіть своє тіло до здорового способу життя.

Фото, опубліковане Кім Кардашьян Снапчат (@kimksnapchats) 31 травня 2016 року о 8:29 за тихоокеанським часом


2. Почніть день з білкового коктейлю, який ви можете зробити самостійно у блендері, змішавши, наприклад, банан, яблуко, нежирний йогурт, мигдаль, корицю та чашку ванільного ароматизованого білкового порошку. Крім того, споживайте цей шейк після уроку.

3. Їжте десерт одного типу протягом півроку, а потім виберіть зовсім інший.

4. Щодня вживайте менше калорій, приблизно 1800, щоб організм забирав зайву енергію з запасів жиру. Обмежтесь до 1800 року, не намагайтеся голодувати.

5. Знайдіть щось, що вас радує, і займайтеся спортом із позитивним розумом. Спрямуйте свої емоції на вправи, які ви любите.

6. Щодня їжте однакову кількість їжі, навіть якщо ви займаєтеся спортом.

8. Якщо ви не їсте достатньо м’яса та продуктів, багатих білком, компенсуйте це 3-4 склянками білкового порошку, який ви можете включити в шейки, йогурт із крупами або просто змішати з водою.

Відео, опубліковане Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) 9 травня 2016 року о 8:39 PDT


9. Якщо ви голодні, між їжею їжте білкові батончики, але уважно читайте список інгредієнтів, щоб не містити занадто багато цукру та вуглеводів.

10. Не голодуйте і не їжте тих видів їжі, до яких ви дуже прагнете. Один раз на тиждень було б ідеально. Якщо ви хочете щодня, просто скуштуйте, не перестарайтеся. Не добре перетворювати свій раціон на інструмент тортур.