10 повноцінних закусок менше 200 калорій
11 Перероблена, але корисна їжа, рекомендована під час посту
Період голодування може бути досить складним, якщо ви не встигаєте подумати, яку їжу їсти.
Приклади дисоційованих продуктів, які допомагають схуднути
Одне можна сказати точно, не всі знають, як правильно поєднувати продукти. Це.
Як позбутися живота, споживаючи клітковину
У будь-який момент кожен може відчути жир у животі. Фактори відрізняються від a.
Секрети ідеального поєднання їжі - запобігають набору ваги
Щоб навчитися правильному поєднанню продуктів, не обов’язково бути дієтологом. Навіть якщо.
Харчуватися здорово або дотримуватися дієт не так просто, як кажуть, перш за все, вам слід утриматися від усіх видів їжі, що товстить, а по-друге, ви повинні бути якомога обережнішими щодо порцій, щоб не бути ні занадто великий, ні занадто малий, щоб не набирати вагу і залишатися голодним.
Щоб дієта була максимально ефективною, ви повинні включити в своє меню якомога більше закусок. Чим різноманітнішими будуть закуски, і ви уникаєте щодня їсти одне і те ж, тим швидше буде ваш метаболізм, і ви зможете скинути скільки завгодно ваги.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Ось список 10 корисних та ситних закусок, які не містять більше 200 калорій:
1. Шматочок цільнозернового хліба, змащений сиром, прикрашений ананасами та кешью
Ви коли-небудь замислювались над цією комбінацією? Спробуйте, це справді смачно і не перевищує 200 калорій.
2. Солодкі картопляні чіпси
Чіпси з солодкої картоплі можна швидко зробити в мікрохвильовці. Потрібно просто нарізати картоплю тонкими скибочками і залишити в духовці на 5 хвилин. У солодкій картоплі близько 150 калорій.
3. Смузі з бананом, медом та чорницею
Для цього смузі потрібна чашка чорниці, банан, чайна ложка меду, чашка листя шпинату, чашка кубиків льоду та чашка води. Якщо чорниці немає, можна покласти полуниці, смак такий же хороший.
4. Скибочки моркви з хумусом
А ви знали, що морква дуже хороша з хумусом? 3 чайні ложки хумусу та 2 моркви не перевищують 200 калорій і являють собою дуже корисну закуску.
5. Скибочки яблук з арахісовим маслом і половинками винограду
Щоб повністю задовольнити нас, закуски повинні виглядати добре. Ви можете вразити своїх гостей цими закусками! Як ви їх готуєте? Наріжте скибочки яблук, змастіть їх арахісовим маслом і прикрасьте половинками винограду. Вони смачні!
6. Хліб із борошна з цільнозернового борошна з помідорами черрі та сиром фета
Ця смачна закуска містить всього 175 калорій. До 200 можна додати трохи сиру.
7. Яблуко, нарізане чайною ложкою меду
Якщо ви втомилися від простих яблук, можете спробувати яблука з медом. Наріжте їх скибочками і змастіть медом, і ви отримаєте ідеальну закуску! Щоб досягти 200 калорій, ви також можете з’їсти кілька мигдалів.
8. Варене яйце та нарізаний огірок
Ця закуска не перевищує 100 калорій, тому ви можете додати інший овоч або скибочку сиру.
9. Бутерброд з сиром та полуницею
Бутерброд із сиром, полуницею та медом - здоровий вибір для будь-якої пори дня. Для цього бутерброда потрібна скибочка цільнозернового хліба з насінням, кілька нарізаних полуниць, 2-3 чайні ложки сиру і половина чайної ложки меду.