Здоров’я; Медицина Бергнюштадт гінеколог гінеколог спеціаліст практика

Чого не можна робити, щоб привести своє тіло у форму і скинути кілька кілограмів?! Американські дослідники зараз виявили, що щоденне наступання на вагах може зробити дивовижний внесок у схудненняn.

здоров

Обстежено 161 чоловіка та жінку із зайвою вагою. Половина учасників повинна намагатися худнути повільно, але неухильно за допомогою самостійно обраних заходів. На першому етапі слід досягти втрати ваги на 1%. Як тільки вам вдалося це зробити, наступним етапом став ще один відсоток і т. Д. Загалом, ви повинні втратити десять відсотків ваги свого тіла за один рік.

Ви повинні вказати курс своєї дієти, зафіксувавши свою вагу тіла в щоденному журналі. Друга половина учасників вільно працювала над своєю вагою. Він повинен представляти контрольну групу. Оцінка показала, що чоловіки, зокрема, успішніше втрачали вагу тіла, фіксуючи свій раціон через щоденний журнал ваги.

Регулярне зважування, здається, є хорошим мотиваційним допоміжним засобом для них більше, ніж для жінок, оскільки дозволяє побачити успіх, який графічно задокументовано у вигляді кривої втрати ваги. Вони, здається, також приносять користь у довгостроковій перспективі, оскільки процес зважування неодноразово закликає їх харчуватися здоровіше і привести тіло у форму.

Ч. Р. Пакановський, Д. А. Левицький
Часті самозважування та візуальні відгуки щодо схуднення у дорослих із зайвою вагою.
Журнал ожиріння 1/2015