10 правил DGE простою мовою - DGE

простою мовою

Поточний

Більш смачні рецепти ви можете знайти тут.

Ви вже знаєте нашу кулінарну книгу та наші картки рецептів?

Харчуватися і пити здорово 10 правил

10 правил DGE, перекладені простою мовою Special Olympics Deutschland e.V

Здоров’я важливо для хорошого і довгого життя.
Здорове харчування важливо для здоров’я.
Німецьке товариство з харчування (коротше DGE) є експертом з питань харчування.
DGE надає громадянам інформацію на цю тему.

Ось 10 правил здорового харчування та пиття.
10 правил дадуть вам поради,
як харчуватися здорово.

Наприклад:

  • овочі
  • Цільнозерновий хліб
  • йогурт

Не їжте щодня одне і те ж.

Їжте овочі та фрукти 2 рази на день. Фрукти та овочі корисні для здоров’я.

Наприклад:

  • Цільнозерновий хліб
  • Макарони з цільної пшениці

Цільнозернові продукти надовго тримають вас ситими. Цільнозернові продукти здоровіші.

Наприклад: сир та йогурт. Риба та м’ясо нам не потрібні щодня. Лише один-два рази на тиждень. І то не так вже й багато.

Є рослинні жири, наприклад: ріпакова олія та маргарин. А є жири від тварин, наприклад: масло і сало. Жири з рослин здоровіші.

Цукор і сіль шкідливі для здоров’я. Занадто багато цукру товстить і ламає зуби. Занадто багато солі може підвищити кров'яний тиск. Тому: їжте і пийте лише кілька солодощів. Зварити з невеликою кількістю солі.

Пити 1,5 літра на день. Найкраще підійде вода або чай без цукру.

Ніжні засоби: не дуже гаряче і не надто довге. Щоб вітаміни не втрачалися. І: використовуйте для смаження мало жиру.

Їжте повільно. Не їжте перед телевізором.

І стежте за вагою. Харчуватися здорово і займатися спортом - це добре.

Інформаційний аркуш "10 правил DGE" придатний для використання в споживчих та харчових консультаціях, а також у навчанні. Прийняття можливе за курсом класу. Замовити зараз.

10 правил також доступні у вигляді плакатів

Німецьке товариство з харчування (коротше DGE) є експертом з питань харчування. DGE надає громадянам інформацію на цю тему. DGE для цього створив інформаційний лист. Існує 10 правил здорового харчування та пиття. Інформаційний аркуш містить поради, як правильно харчуватися. Тут ви можете завантажити інформаційний аркуш безкоштовно: Правила 10 DGE простою мовою. Створено у співпраці зі Спеціальною Олімпіадою Німеччина. Інформаційний аркуш та плакат також можна замовити в нашому медіа-магазині.