10 правил; золото для ідеального післяпологового
Підготовка до постнатального періоду настільки ж важлива (якщо не більше!), Як і підготовка до пологів.
Оскільки світ є світом, материнство та батьківство - це дієслова, що походять після народження. На жаль, сучасний вік має тенденцію відключати нас від цього континууму. Після надмірної медикалізації пологів, матеріалізація нашого виду, здається, змушує втратити більшу частину переходу до батьківства.
Новонародженій дитині, яка ледь зростає два фути, не потрібна спальня, прикрашена Pinterest, щоб бути щасливою, або найновіший гаджет на ринку. Її потреби прості і дуже основні. Ви можете витратити тисячі доларів на прогулянкові коляски, дитячі кімнати та обручі, але виховання дітей не буде простішим, якщо у вас немає бажання серця і розуму.
Я написав цю публікацію, щоб повернути вас до основ і допомогти вам підготуватися до інстинктивного і природного "дитячого місяця".
Близькість, основна передумова
Запам’ятайте довжину пуповини плюс або мінус довжини вашої руки.
У своїй великій мудрості шнур простежує окружність міхура, який пов’язує новонародженого з батьками. Саме в цій самій бульбашці відтворюється початок сім’ї.
З часом міхур стане більше. Тож одного дня ваша дитина піде до школи, навіть не поцілувавши вас! Того дня ви дізнаєтесь, що вам вдалося зробити його впевненим у собі. Але до цього часу вам слід починати спочатку і слідувати крокам.
1. Залишайтеся в ліжку
Перші дні з новонародженим - це абсолютно унікальний простір-час. Стільки відбувається. Ваше тіло відновлюється після пологів. Вибудовуються відносини з грудним вигодовуванням. Ви відкриваєте і пізнаєте свою дитину. Ви виявляєте себе батьками.
Поставтеся на місце новонародженої дитини, яка щомиті прибуває у світ, де все нове. Якщо до того часу він знав вас зсередини, то тепер відкриває вас ззовні. Водночас він відкриває себе. Спочатку як продовження вас, а пізніше як цілої істоти. Його почуття гіперстимульовані ... дотик, звуки, запахи, холод, спека, відчуття в його тілі, яке п’є, перетравлює, мочиться, випорожнює та змінюється щомиті. Все інтенсивно нове.
Запам’ятайте довжину шнура. Залишайтеся в цій бульбашці близькості, шкіра до шкіри і приклеєна. Бо саме тут відіграють прив’язаність та початок грудного вигодовування. Тут також народжується інстинкт, цей важливий інструмент, який зробить кожного з батьків спеціалістом своєї дитини.
Горизонтальність лежачого положення також допоможе вашій промежині. Незалежно від того, порвали ви чи ні, горизонтальний залишок цих тканин відразу після пологів є важливим для довгострокової профілактики нетримання сечі та опускання органів.
2. Обмежити відвідування
Перші два тижні після пологів ви не хочете, щоб ваш будинок перетворився на музей, де визначною пам'яткою є ваша новонароджена дитина. Очевидно, увесь світ прагне з ним зустрітися, але не кілька днів очікування змінить цей факт. Перший тиждень після пологів вашим пріоритетом має бути близькість з дитиною, відпочинок та навчання грудного вигодовування, все горизонтально.
У ті дорогоцінні перші дні, коли дитина будує свій мікробіом, цю флору бактерій та мікроорганізмів, які захищатимуть їх протягом усього життя, ви не хочете, щоб усі чіпали вашу дитину. Особливо не ваша стара тітка, яка пахне сигаретами. Надайте пріоритет корисному та важливому для вас візиту. Той, хто прийде готувати для вас, змиє вантаж білизни, подбає про інших дітей і відведе їх у парк. Цей візит повинен бути готовий побачити вас лежачи з показаними грудьми і капустою в бюстгальтері! Вона приходить не для того, щоб забрати дитину, а щоб зробити все навколо. Тож батьки можуть лежати і зв’язуватися з дитиною.
Візит, який приходить, щоб "побачити дитину", забуваючи, що позаду є мати, яка щойно народила і вчиться годувати грудьми, він переноситься на другий або третій післяпологовий тиждень.
В ідеальний постнатальний період, перший тиждень мати лежить у ліжку зі своєю дитиною, і кілька маленьких бджіл гудуть навколо неї, щоб подбати про прокат будинку.
У нашому сучасному суспільстві цю роль часто бере інший батько, але якщо вам пощастить мати маму, друга чи когось із важливих для вас людей, які можуть допомогти вам у ці перші дні, ще краще, якщо інший з батьків також може відпочивати і прилипати до мами і дитини.
3. Підготуйте своїх близьких
Можливо, ви цього не знаєте, але впевненим є той факт, що у вашої родини та друзів уже є у своїй шафі готовий маленький подарунковий пакет для «коли дитина народиться». Незважаючи на те, що їхні наміри красиві та щирі, цей подарунок іноді надходить із надією стати одним з перших, хто побачить дитину, як пропуск В.І.П.
Але якщо цих людей немає серед людей, яких ви обрали для того, щоб взяти на себе ваші ревалі, я раджу вам підготувати їх заздалегідь і сказати їм, що ви не хочете відвідувати принаймні другий тиждень. І будьте готові їх розчарувати, можливо, ви перша людина в їхньому житті, яка "встановила" їм обмеження в приватності постнатальної бульбашки.
Поясніть їм, що краще відпочивати після пологів, добре починати годувати грудьми та переживати свої сімейні починання у приватному житті.
Визначте, ким буде ваш ревілей, і дотримуйтесь цих людей. І якщо ви годуєте грудьми, переконайтеся, що вони годують грудьми. Ви не хочете стару тітку, яка посеред ночі намагається перетворити вас на Нестле !
4. Організована спальна зона
Якщо ви здорові, не приймайте жодних ліків, які можуть вплинути на ваш сон, і ви не палите, спати поруч із дитиною - це, безумовно, найпростіший і найгуманніший варіант у найближчий післяпологовий період. Запам’ятайте довжину шнура.
Для того, щоб ночі з новонародженим могли вписатися в батьківський континуум, можна поставити певні елементи на місце. По-перше, прийміть, що ваша дитина прокинеться вночі, щоб випити. У середньому немовлята п’ють кожні 1-30 годин, іноді кожні 2-3 години, рідко кожні 4 години. Вони також роблять те, що називається груповим годуванням, що означає, що вони п’ють безперервно протягом декількох годин і принаймні раз на 24 години. Так ви будете годувати грудьми вночі, це неминуче.
У передпологовому періоді не забудьте підготуватися до нічних кормів і відповідно організувати свою кімнату. На якому боці ліжка ти спиш? З цього боку ви захочете встановити невелику люльку або дитяче ліжечко.
У цьому куточку "нічного виживання" плануйте трохи приглушеного світла, достатнього для того, щоб бачити в темряві, не надто розбуджуючи дитину. Визначте місце для розміщення декількох підгузників, мокрих мочалок та підгузників в очікуванні нічних підгузників.
Ідея полягає в тому, щоб запланувати, що вночі все буде робити біля вашої подушки. Немовля спить біля вас. Коли він прокидається, ти береш його, не встаючи з ліжка, годуєш груддю, міняєш підгузник, якщо потрібно, і кладеш назад у ліжко. Отже, ви не вставали з ліжка, і все це робилося з напіввідкритими повіками.
Вночі ви не хочете вмикати світло, підводити дитину до пеленального столика, розмовляти з ним, змінюючи підгузник, і годувати грудьми на кріслі-гойдалці, співаючи йому пісні. Це денна та вечірня рутина. Ми хочемо, щоб він їв нічну їжу, реєструючи, що ніч нудна, тиха, а мама спить. Якщо він прокинувся посеред ночі, що дуже ймовірно, просто нехай він прокидається, не надто стимулюючи його. З часом його пробудження перенесуться на сонце ...
5. Банківське харчування
Класична порада, але поза часом, адже необхідна. У пренатальному періоді, коли ви відчайдушно хочете знайти час, готуйте маленькі страви протягом перших тижнів з дитиною. Булочки, соус для спагетті, лазанья, паштети, енергетичні кульки, супи тощо. Цей резерв буде цінним у безпосередній післяпологовий період.
Так само, готуючи своїх близьких до терпіння до першого візиту після народження, попросіть їх принести їжу, коли вони прийдуть до вас.
Деякий час існує нова тенденція, яка полягає у наповненні морозильної камери майбутньої матері, коли вони організовують душ або благословення. Дійсно, хороша їжа під час течії молока набагато корисніша, ніж брязкальце у формі слона !
6. Будьте командою, з 4 руками та 2 грудьми !
Залучення обох батьків до навчання дітей зростало протягом десятиліть і набагато краще. У постнатальний період другий з батьків є маяком новоспеченої матері.
Раніше у новоспеченої матері була ціла зграя жінок, які допомагали їй по господарству та навчанню дітей. Новоспечена мати залишалася в ліжку зі своєю новонародженою дитиною, і коли вона вставала, після кількох тижнів відпочинку, вона була в достатній формі, щоб відновити свою роботу.
Сьогодні ці релевеї приймають ту форму, яку ми хочемо їм надати. Деякі сім’ї отримують допомогу, але більшість організовують себе як подружжя. Отже, інший батько стає ключовим елементом якості ревальвею матері. Звідси важливість обговорення в пренатальному періоді залучення іншого з батьків та розподілу завдань у перші постнатальні тижні.
Я є тим, хто виступає за присутність двох батьків принаймні протягом перших двох постнатальних тижнів, в ідеалі - першого місяця. Очевидно, я усвідомлюю, що це не завжди можливо. І ці тижні батьківської відпустки - це не «відпустка» і не можливість оновити ванну кімнату.!
Навіть якщо інший батько не годує груддю, він буде активно брати участь у початкових стадіях грудного вигодовування. Будь то налаштування подушки для грудного вигодовування, принесення склянки води, покупка капусти, щоб полегшити приплив молока, або просто, заохочуючи свою дружину, кажучи їй, що він її любить, і що "він вважає це хорошим.
Окрім побутових завдань та моральної підтримки, перші тижні післяпологового періоду також мають важливе значення для зв'язку між іншим батьком та його дитиною. Приділити час шкірі до шкіри, носити, переодягатися, робити масаж або просто споглядати - це прості та інстинктивні способи стати залученим батьком.
7. Відпочинок, відпочинок, ВІДПОЧИН.
Ми не можемо сказати цього достатньо, але після пологів немає нічого важливішого, ніж прилипання до дитини та відпочинок. Усі інші можуть почекати.
Перший тиждень ми рекомендуємо принаймні два сну на день. Другий, принаймні один. Якщо ви будете слідувати цьому рецепту, до 3-го тижня ви повинні бути в достатній фізичній формі, щоб сходити на прийом до акушерки чи лікаря і, можливо, до речі навіть відправитися за продуктовими магазинами.
Негайний післяпологовий відпочинок - це висока віддача для майбутнього. Відпочила мати буде виробляти більше молока, буде більш усміхненою і, можливо, швидше відновить свої сімейні обов'язки.
8. Харчуйтеся добре і залишайтеся зволоженим.
Здорове харчування та оптимальна гідратація необхідні для того, щоб допомогти вашому організму відновитись після пологів і виробляти достатньо молока, щоб годувати дитину грудьми.
Переконайтеся, що у вас завжди є склянка води поруч, навіть вночі. Покладіть на нього свою кохану. Скажіть йому, що одне з його завдань - наповнити склянку водою, як тільки вона порожня. Коли ти годуєш груддю, ти спрагнеш, і немає нічого неприємнішого, ніж спрага померти, коли у тебе на соску висить дитина !
Їсти! Очевидно, що між перевтомою, відпочинком, годуванням та зміною підгузника у вас не буде часу чи сил готувати. Звідси важливість наявності пренатальних бронювань та наявності когось, хто може приготувати вам їжу.
Вам не потрібно готувати їжу в перші два тижні після пологів, не кажучи вже про миття посуду. Відповідатиме за це ваша кохана або особа, яка надає вам допомогу. Ми годуємо вас, а ви годуєте дитину. Таке життя…
9. Прийміть ванну при свічках
Так, ви правильно прочитали! Якщо ви потурбувались в допологовому періоді, щоб добре організувати свої післяпологові та релевельні, ви встигнете прийняти ванну, якщо захочете.
Попросіть свою кохану піклуватися про дитину після того, як дитина добре випив, і поїдьте грітися, як Клеопатра, в гарну теплу ванну з сіллю Епсома. Запаліть свічку і відтворіть музику. Опинившись у воді, закрийте очі, дихайте, дивіться на свій порожній, млявий живіт, любите його і дякуйте йому за ідеальну маленьку дитину.
Якщо коли-небудь ваша дитина голодна і не може чекати, поки ви знаходитесь у ванні, не хвилюйтеся! Наважтесь трохи освіжити воду і візьміть дитину з собою, щоб годувати грудьми у ванні. Якщо вас турбує температура, занурте у воду градусник і переконайтеся, що температура не перевищує 38 градусів Цельсія. Коли прийде час виходити на вулицю, покличте свою кохану сушити дитину, поки ви тихо виходите на вулицю.
Після ванни не поспішайте змащувати тіло, чистити зуби, волосся ... і задувати свічку, загадуючи бажання.
10. Прийміть бути собою і насолоджуйтесь цим !
Народження новонародженої дитини - це магія. Поки у вас є реалістичні очікування. Розміщуючи пріоритет «шкіра до шкіри» та горизонтальний відпочинок, ви збільшуєте свої шанси на плавний та приємний перехід у батьківство. Але, незважаючи на це, все одно будуть складніші часи, прийміть їх і обійміть, це нормально. Висловлюйте свої почуття та втому, задавайте питання і не соромтеся просити про допомогу. Так оточуючі вас люди зможуть краще надати вам належну підтримку.
І пам’ятайте, чим більше ви насолоджуєтесь тими першими моментами життя зі своєю дитиною, тим довше ви тримаєте вир пологів відкритим, саме те місце, де створюється прихильність, де народжується батьківство і де народжується батьківство. Тіло заживає найшвидше. Немає сенсу поспішати сходами, швидко настане день, коли вам знадобиться ще сім годин на день!