10 причин, чому схуднення не працює MyMomentum
Іноді хочеться схуднути, і це просто не працює. Ви думаєте, що робите все правильно, харчуєтесь здорово, достатньо тренуєтесь, але ваша вага залишається незмінною. Розчарування? Так. На щастя, є кілька речей, які ви можете зробити інакше. І тоді ви все-таки худнете. Тут я перерахував 10 найпоширеніших для вас пасток.
1. Токсини в їжі
Пестициди та інші пестициди використовуються для забезпечення та забезпечення врожаю
На жаль, ми вживаємо ці речовини разом з їжею. На щастя, ваша печінка очищає більшість нездорових, але коли досягається певна кількість, печінка не може встигати, а токсини зберігаються в організмі. І що для цього використовує ваше тіло? Точно: жирова тканина. Це ще гірше: організм сам виробляє жир, щоб зберігати токсини! Отже, ви бачите: якщо ви хочете схуднути, вам також доведеться критично оцінити, скільки токсинів ви можете вживати. Моя порада: якнайбільше вибирайте органічні продукти. Прочитайте тут, як це зробити, не витрачаючи занадто багато грошей.
2. Швидкі рішення
Всі хочуть швидко схуднути. Але якщо ви не дізнаєтеся про свої харчові звички і вам бракує важливих поживних речовин, ви швидко повернетесь до своїх старих звичок і навіть наберете вагу в довгостроковій перспективі. Звичайно, ми цього не хочемо. Ось чому ми розробили програму, яка допоможе вам швидко схуднути, але в той же час навчить, як збалансувати свої харчові звички. Важливо, щоб ви отримували задоволення від їжі, адже вона повинна бути веселою. До того ж, інакше теж не вийдеш. Читати далі? Ви можете знайти більше інформації тут.
3. Ви їсте занадто мало
Якщо ви вживаєте занадто мало калорій та поживних речовин протягом тривалого часу, ви позбавляєте свій організм важливих джерел енергії. Ваше тіло реагує на це повільнішим метаболізмом. Результат: худнути стає все важче.
4. Немає часу готувати
Зовсім просто: вам доведеться не поспішати. І це зовсім не повинно бути складним. Огляньте тут, наприклад, смачні рецепти, які дуже просто приготувати. Порада: Плануйте більше часу на покупки і думайте трохи далі. Підготуйте ще трохи за обідом, щоб наступного дня ви могли пообідати. Заспокойся.
5. Занадто багато доброго
Горіхи, авокадо та корисні жири дуже корисні для вас, я хотів би наголосити на цьому першим. Але якщо ви хочете схуднути, навіть здорове харчування може саботувати все, що завгодно. Тож уважно дивіться! Коли ви досягли бажаної ваги, ви, звичайно, можете знову повільно почати їсти здорові жири, адже вони важливі для підтримки ваги! Ось чому я завжди раджу вам включити стадію стабілізації на деякий час після схуднення і знову розширити свої харчові звички.
6. Сніданок відсутній
Ви вранці нічого або майже нічого не їсте? Спробуйте все-таки звикнути. Виберіть сніданок, який можна їсти деякий час, наприклад, вівсяний сніданок з фруктами та горіхами. Вівсянка багата клітковиною, яка важлива для хорошого обміну речовин і нормальної роботи кишечника. Крім того, клітковина забезпечує довше відчуття ситості. Завдяки вівсяному сніданку ви повинні зробити це легким до обіду! Вівсянка містить складні вуглеводи, щоб запобігти підвищенню рівня цукру в крові. Харчові волокна з вівсяної каші можуть зробити інсулін більш чутливим, що підтримує рівень глюкози в крові постійним.
7. Занадто мало вправ
Регулярні фізичні вправи необхідні для здорової ваги та способу життя в цілому. Якщо ви регулярно займаєтесь спортом, ви підтримуєте свій метаболізм, спалюєте більше калорій, стабілізуєте рівень цукру в крові, активізуєте антиоксиданти в організмі, покращуєте імунну систему та краще справляєтеся зі стресом. Подумайте про швидку прогулянку або візьміть велосипед і залиште машину. В іншому випадку я раджу всім робити тренування з опору два рази на тиждень (якщо це можливо) з короткими, напруженими сетами. Наприклад спінінг. Невдовзі ви можете прочитати більше про це тут.
8. Легкі напої
Може, ви думаєте, що легкі напої кращі за напої, що містять цукор? Слід уникати напоїв з великою кількістю цукру, наскільки це можливо. Легкі версії не є гарною альтернативою. Вони не містять цукру, але містять штучні підсолоджувачі. Вони змушують організм думати, що цукор споживається тоді, коли його немає. Результат: У довгостроковій перспективі в організмі з’являється потяг до солодкого та почуття голоду. Крім того, деякі підсолоджувачі в будь-якому випадку шкодять вашому здоров’ю. Краще пити воду з м’ятою, лимоном і огірком. Приємно і свіжо, і краще для фігури ....
9. Недостатній сон
Недостатній сон і неспокійні ночі побічно гарантують набір ваги. Недолік сну порушує важливі для метаболізму гормони, і протягом дня ви раптом відчуваєте набагато більший голод. Лягайте рано і не тусуйтеся перед телевізором.
10. Стрес
Стрес може призвести до того, що ви їсте неправильно або їсте занадто мало. При стресі баланс гормонів в організмі порушується, і це забезпечує стимулювання апетиту. Коли ми переживаємо стрес, організм виробляє кортизол. Це гормон, який забезпечує нам зосередженість і неспання вранці, і що нам хочеться встати. Це також гормон, який може стимулювати апетит, і він забезпечує збереження в організмі запасів. Це може призвести до збільшення ваги, і організм буде накопичувати жир переважно навколо шлунка. Тож дайте своєму тілу трохи часу, щоб розслабитися після напруженого дня. Це можна зробити за допомогою чашки чаю на дивані. Просто дайте ногам бовтатися і нічого не робіть.
Перезавантажте з імпульсом
Іноді потрібно трохи підштовхнути. Трохи новий початок, на якому ви зможете далі продовжувати - Програма «Імпульсний спосіб життя» допоможе вам схуднути за три етапи, очистить ваш організм і навчить вас саме тому, що передбачає здорове харчування. Почніть все спочатку, можливо, це саме те, що вам потрібно.