10 причин, чому ти не проллєш свою маленьку виделку та живіт бікіні
1/ви їсте занадто багато жиру
Здорова і збалансована дієта необхідна для того, щоб мати плоский живіт. Хоча ліпіди необхідні для здоров’я, їх не слід вживати в надлишку. Віддайте їм перевагу жири рослинного походження замість тваринного походження, коли ви готуєте, вони набагато більш поживні та здоровіші. Ви часто їсте Шкідлива їжа ? Уникайте цього, жири в ньому найгірші за всю історію. Нарешті, не забувайте, що занадто багато жиру спричиняє надлишок калорій і тому маленький стійкий живіт.
2/ви їсте занадто солодко
Те саме стосується вуглеводів! A дієта занадто з високим вмістом цукру є вектором a занадто багато калорій і, отже, трохи неміцний живіт. Однак про те, щоб прогнати цукристі продукти зі своїх тарілок, мова не йде. Обов’язково поменшіть їх споживання і віддайте перевагу повільний цукор з швидким вмістом цукру низький рівень цукру I.G. до цукрів з високим вмістом I.G.
3/ви перебуваєте в стресі
Ви в стресі, навіть тривожні чи тривожні? Ваше тіло - і особливо живіт - відчуває це, як правило, ви зберігати більше в цій конкретній ділянці тіла. Пам'ятайте також, що стрес, як тривога та депресія, як правило підвищити апетит і ваші тяги до закусок. Якщо у вас стрес і ви їсте більше, це нормально для вас, щоб ви набирали вагу і все ще мали свій маленький живіт !
4/ти не займаєшся спортом
фізична активність має важливе значення для схуднення/підтримки форми та нарощування м’язів/стає стрункішою. Ви не займаєтесь спортом? Ваш малорухливий спосіб життя зраджує твій маленький живіт, який жодним чином не можна усунути. Рухайся !
5/Ви не займаєтесь "правильним" видом спорту
Ви любите спорт і ходите на пробіжки, коли тільки можете? Це вже краще, але цього недостатньо! Чому? Тому що кардіо спалює калорії, але не м’язить. Однак самі м’язи спалюють калорії. Щоб збільшити свою м’язова маса (і тим самим втратити більше калорій), отже, ви повинні нарощувати свої м’язи! Для цього подумайте навчання.
6/ви їсте недостатньо фруктів та овочів
фрукти та овочі, багаті клітковиною, необхідні для полегшують кишковий транзит і уникайте здуття живота і відчуття тяжкості в шлунку (що може бути джерелом вашого маленького животика). Не забувайте частіше включати їх у свої тарілки, віддаючи перевагу їм приготованим, а не сирим (для кращого травлення).
7/ви п'єте безалкогольні напої
Ви залежні від газовані напої будь-якого виду? Ой, ти тільки робиш зміцнюйте жир у животі оскільки вони дуже солодкі ... І те саме стосується і "світлих"! Якщо ви хочете схуднути або трохи втратити лінію талії, уникайте їх !
8/У вас О-образна форма
У вас маленький живіт, а ноги стрункі? На жаль для вас, у вас є морфологія в О, це генетично. Що б ви не робили, ви не зможете втратити свою консервну банку (але все одно можете її м’язити). Так, ми знаємо, це несправедливо ...
9/ти не висипаєшся
Чи знали ви, що чим більше ви спите, тим менше шансів набрати вагу? Так, організм відпочиває вночі, але він також спалює калорії. ідеальний сон для дорослого є 7 або 8 годин залежно від його метаболізму. Тож спи !
10/ти старієш
У міру виграшувік, ваше тіло змінює спосіб, яким ви ходите, щоб схуднути та/або накопичити жир. Не вказуючи, що колись менопауза сталося, гормони у вашому організмі порушені, ризик набору ваги збільшений. Це так ...