10 причин, крім l; зовнішній вигляд для підтримки здорової ваги - BSPK
Надмірна вага або ожиріння набули масштабів епідемії, і більшість американців мають індекс маси тіла (ІМТ) вище ідеального діапазону. Крім того, оскільки рівень ожиріння продовжує зростати, відсоток американців, які активно намагаються схуднути, падає.
Здається, американці звикають до більш високих розмірів, що робить їх менш мотивованими для схуднення. Але існують важливі причини збереження здорової ваги, які не мають нічого спільного з вашим зовнішнім виглядом, і ми зводимо число причин, які можуть вас здивувати, до 10.
Причина №1 - Збільшення народжуваності
Надлишок жиру в організмі негативно впливає на всі системи вашого організму, включаючи ваше репродуктивне здоров’я. Жінки з надмірною вагою або ожирінням частіше мають нерегулярні місячні і в середньому завагітніють довше, ніж жінки, які підтримують здорову вагу. Насправді, за підрахунками, щонайменше 10% проблем з безпліддям пов’язані з надмірною вагою.
Причина №2 - Кращий сон
Сон спокійної ночі необхідний для збереження здоров’я. Без хорошого сну ти не можеш бути найкращим, що можеш бути. Якщо у вас надмірна вага, збільшуються шанси позбавити себе повноцінного сну.
Надлишок жиру, особливо в області живота, перешкоджає повному розвитку легенів, що заважає глибоко дихати, що допомагає добре спати. Надмірна вага також збільшує ризик обструктивного апное сну, тобто коли ви перестаєте дихати кілька разів під час сну.
Причина №3 - Знижений ризик хронічних захворювань
Зниження ризику діабету, високого кров’яного тиску та інших хронічних захворювань є основною причиною підтримки здорової ваги. Надлишок жиру в організмі - це не тільки неприємна неприємність, це порушує роботу ваших гормонів, засмічує вашу систему і запускає каскад нездорових фізіологічних подій, які відкривають шлях до хронічних захворювань.
Причина №4 - Мотивація до вправ
Перебування в здоровій вазі допомагає вам почувати себе добре і мотивує вас вийти і потренуватися. Дорослі, які підтримують здоровий ІМТ, частіше хочуть зберегти себе здоровими, виконуючи фізичні вправи та беручи участь у них.
Причина №5 - Краще емоційне здоров’я
Існує певний ступінь біологічної основи для того, щоб почувати себе щасливим, задоволеним і мати сильне почуття добробуту. Ваше тіло виробляє хімічні речовини, які допомагають зменшити стрес і стимулюють добрі почуття. Запальні хімічні речовини, що виробляються надлишком жиру в організмі, не лише заважають відчувати себе добре, вони підвищують рівень гормонів стресу.
Тож не дивно, що ожиріння збільшує ризик депресії. Понад 40% дорослих із депресією страждають ожирінням. Втрата ваги настільки ж важлива для вашого емоційного здоров’я, як і для вашого фізичного здоров’я.
Причина №6 - Поліпшення лібідо
Надмірна вага не тільки заважає родючості, вона стримує бажання займатися сексом. Високий ІМТ зменшує ваше бажання до сексу. Здорове лібідо залежить від ряду факторів, включаючи добре збалансований гормональний режим. Коли гормони виходять з рівноваги, лібідо може розбитися.
Причина №7 - Краща сексуальна ефективність
Навіть коли ви хочете займатися сексом, надмірна вага або ожиріння може вплинути на вашу здатність до успіху. У чоловіків ожиріння є незалежним фактором ризику еректильної дисфункції (ЕД) - стану, який заважає вашій здатності розвивати та підтримувати ерекцію.
Повні чоловіки значно частіше страждають ЕД, ніж чоловіки зі здоровим ІМТ. Залишки жиру в організмі, за оцінками, відповідають за 8 мільйонів випадків ЕД у США.
Причина 8 - Покращена мобільність
Ваше тіло змушене рухатися. Коли ваші м’язи працюють, вони перекачують кисень і поживні речовини по всьому тілу, підтримуючи серце в здоровому стані та гормони в рівновазі. Дорослі, які набирають вагу, менше рухаються, що часто призводить до збільшення ваги. Цей порочний кругообіг може змусити вас відчути, що ви не в тонусі, і заважає вам регулярно рухатися.
Причина 9 - Захист від вікових захворювань
Підтримувати здорову вагу у віці - це так само важливо, як і коли ви були молодшими. Ви можете знати, що підтримка ІМТ у здоровому діапазоні захищає вас від хронічних захворювань, таких як діабет, але чи знали ви, що це також знижує ризик розвитку вікових захворювань? Надлишок жиру в організмі збільшує запалення та пошкодження клітин, що збільшує ризик когнітивних порушень, деменції, ревматоїдного артриту та остеоартриту у людей похилого віку із зайвою вагою.
Причина №10 - Більше енергії
Надлишок жиру в організмі є тягарем, який заважає здатності вашого організму ефективно використовувати енергію. Спробуйте носити з собою кілька мішків з піском, і ви швидко відчуєте стрес, який зайві кілограми завдають вашому тілу. Падіння рівня енергії ускладнює самопочуття та фізичні вправи, а відсутність фізичних вправ призводить до збільшення ваги. До того, як ти навіть усвідомлюєш це, ти знаходишся на хом'ячому колесі сидячого життя, якого важко вирвати.