10 причин не сідати на дієту Дюкана - B-Naturel
Природний фітнес і добробут
10 причин не сідати на дієту Дюкана
Втрата ваги викликає занепокоєння багато з нас. Серед найвідоміших дієт ми знаходимо, зокрема, дієту Дюкана. Багато зірок його прийняли і багато з нас відтоді наслідували цей приклад. Дієта Дюкана відома своїми здібностями швидко схуднути.
Інша сторона медалі полягає в тому, що дієта може допомогти вам швидко схуднути, а також повернути вагу. Жертва власного успіху, дієта має стільки ж причин дотримуватися її чи ні.
1. Не дотримуйтесь дієти Дюкана, побоюючись обмежень
Дієта Дюкана складається з чотирьох фаз: атака, круїз, консолідація та стабілізація. Фаза нападу - це та, яка допомагає швидко скинути зайві кілограми. Він полягає в харчуванні виключно чистими білками.
Фаза нападу триває від 3, 5 до 7 днів. Незважаючи на цей порівняно короткий період, можна не дотримуватися різких обмежень режиму Дукана. Щоб це чітко бачити, фаза нападу дозволяє скласти список із 72 продуктів.
Максимум на тиждень, завдання не неможливо відповісти.
2. Не дотримуйтесь дієти Дюкана, побоюючись дефіциту поживних речовин
Розміщуючи пріоритети чистих білків, це нормально для організму в ситуації з дефіцитом поживних речовин. Вітаміни, мінерали та клітковина, необхідні для балансу організму, відсутні в раціоні.
Правильний жест - це приймати харчові добавки з метою збереження цих внесків. Крім того, наприкінці фази нападу ми продовжуємо фазу курсу, де ми можемо ввести овочі в наш раціон.
Навіть якщо вам завжди доводиться спостерігати дні, коли доводиться вживати лише чистий білок, дні, коли вам потрібно бере овочі для поповнення поживних речовин необхідні організму.
3. Відсутність дієти Дюкана, щоб уникнути проблем із запорами
Ця проблема повторюється в режимі Дукана. Справді, білки позбавлені клітковини, тому евакуація їжі може здатися більш-менш проблематичною.
Одним із золотих правил дієти Дюкана є взяти ложку вівсяних висівок повсякденні. Останнє допомагає досягти відчуття насичення, але також полегшити транзит.
Якщо проблеми все-таки виникають, не соромтеся візьміть ложку-дві більше. Також дуже важливо, не забувайте це робити пити достатньо води.
Щойно прокинувшись, не забудьте взяти хорошу склянку води, а потім регулярно протягом дня.
4. Не дотримуйтесь дієти Дюкана, щоб уникнути проблем із запахом
Ми рідко про це говоримо, проте дієта Дюкана не найкомфортніша порівняно із запахом тіла.
Дійсно, прийом білка в кількості спонукає організм це робити усунути відходи будь-якими способами, а саме потовиділення, стілець та сеча.
Навіть більше, ніж білок, це не найкращий запах. Тільки уявіть яйце, зварене круто, та його наслідки після вживання.
Не панікуйте, погані запахи - це нормально і є кроком. Обов’язково приймайте жувальну гумку від неприємного запаху з рота та за потреби, використовувати більш ефективний дезодорант.
5. Уникайте дієти Дюкана, бо ви боїтеся за своє здоров’я
Дієта Дюкана - це бажана мета лікарів за шкідливий вплив на здоров'я. Дійсно, багато людей, які дотримувались дієти Дюкана, скаржились катастрофічні наслідки для їх здоров'я.
Серед згаданих проблем є, серед інших, проблеми з травленням, поява аутоімунних захворювань або переломів.
Щоб уникнути проблем, я б порадив зверніться до думки лікаря перед нападом на режим.
Швидше за все, він відмовить вас йти за ним, але якщо ви все-таки можете запитати його поради якщо ваше тіло готове витримати дієту.
Дуже важливо, важливо не нехтувати фактом пиття води під час дієти, оскільки це сприяє виведенню токсинів.
6. Відсутність дієти Дюкана, щоб уникнути проблем із втомою
Люди, які дотримуються дієти Дюкана часто скаржаться на втому. Білок ефективний у дієті, оскільки він допомагають відчути ситість.
Раптом ми їмо менше і вживаємо менше калорій. Але на цьому справа не закінчується, тому що організму самому потрібно спалювати калорії, щоб компенсувати нестачу інших поживних речовин. Ще раз, приймати харчові добавки необхідно для дотримання дієти Дюкана.
Крім того, якщо ви відчуваєте втому, подумайте про прийом душ з крупною сіллю щоб відновити трохи енергії.
7. Не починайте дієту Дюкана, боячись втоми
На початку дієти Дюкана може виникнути а певна радість від вживання м’яса, яєць та молочних продуктів.
Але в довгостроковій перспективі ви завжди відчуваєте втому. Сам по собі омлет може викликати нудоту.
На щастя, фаза консолідації дозволяє внесіть трохи різноманітності у свій раціон.
Це відбувається після фази круїзу, яка допомагає досягти вашої ідеальної ваги. На етапі консолідації ми маємо на це право два урочистих прийоми їжі на тиждень.
Іншими словами, ми дозволяємо собі їсти те, що зазвичай не дозволяємо собі.
8. Труднощі проходження фази стабілізації дієти Дюкана
Цей етап є останнім, але також найважче дотримуватися, тому що ми слідуємо за ним все життя. Щоб не повернути кілограми доблесно усунутими, ви повинні вміти добре управляти фазою стабілізації.
Він складається з підтримувати споживання чистого білка але з частотою один день на тиждень.
Найскладніше на цій фазі - не відчувати себе винним, навіть коли ми повертаємося до майже нормальної дієти протягом решти тижня.
спортивна практика дозволяє підтримувати фігуру і харчуватися, не боячись нового збільшення ваги.
9. Ніякої дієти Дюкана, бо ви не любите готувати
Як правило, при дотриманні дієти це завжди виявляється необхідно потрапити за піч.
Дійсно, це не завжди легко знаходити їжу на дієті. Однак можна сказати, що дієта Дюкана досить присутня в щоденному раціоні.
Апріорі, не проблема для обіду з колегами з пропонованим м’ясним та овочевим меню. Залишилося приготувати сніданок та вечерю, які не так вже й складно приготувати.
10. Дієту Дюкана потрібно поважати все життя
Нарешті, коли ми говоримо про дієту на все життя, ми повинні це розуміти фаза стабілізації триває все життя.
Коротше кажучи, це зводиться до того, щоб один день на тиждень приймати повноцінний білок. Решту тижня ви можете продовжувати нормально харчуватися. Замість того, щоб думати про це як про дієту, було б краще вважайте це способом життя.
Є багато людей, які вирішили їсти фаст-фуд цілий рік, як інші, які вирішили стати вегетаріанцями.
Насправді кожен приймає спосіб життя, який їм підходить, дієта Дюкана - це, принаймні, стадія стабілізації.
Щоб мати менш обмежувальну дієту, натисніть тут