10 причин пити чорну каву
Ранок, сніданок та кава на деякий час стали майже синонімами. Більшість з нас не починають свій день без подачі (принаймні) чашки кави. Я роблю те саме, і я припускаю, що ви є частиною цієї категорії. Це непогано, враховуючи користь кави для організму. Однак я відчуваю, що маю навести вам 10 причин, чому добре відмовлятися від цукру та молока в каві, крім кількості калорій, які вона додає. Тож ось чому добре пити свою чорну каву.
Це робить вас розумнішими
Кава та всі продукти, що містять кофеїн, можуть зробити вас розумнішими, якщо не зловживаєте нею. Пояснення полягає в тому, що цей напій, а точніше кофеїн у ньому, є хімічною речовиною з психоактивним ефектом. Тобто, коли ви п'єте каву, він виділяє кофеїн у вашу травну систему, звідки він передається в кров, яка несе його в мозок. Кофеїн стимулює мозок так, що він утримує вас у стані пильності та створює вашу здатність набагато швидше реагувати на подразники. Нарешті, дія кофеїну на вашу нервову систему дає вам запас пам’яті, енергії, збільшує швидкість реакції та покращує настрій.
Це захищає вашу печінку
Кава також позитивно впливає на печінку, якщо вживати її самостійно. На відміну від алкоголю, кава значно знижує ризик цирозу печінки та знижує ризик раку печінки на 40%.
Це прискорює ваш метаболізм
Кофеїн відіграє важливу роль у прискоренні обміну речовин, звичайно, якщо його вживати без цукру та молока. Вживання чорної кави пришвидшує обмін речовин і спалює більше калорій, а це означає, що ви можете схуднути набагато легше. Насправді саме тому більшість добавок для схуднення містять кофеїн.
Знижує ризик розвитку таких захворювань, як хвороба Паркінсона чи Альцгеймера
Після вживання кава впливає на нейромедіатори мозку та збільшує вивільнення дофаміну. Що стосується хвороби Паркінсона, то вона тісно пов’язана зі зниженням рівня дофаміну в мозку. Враховуючи ефект кави, ризик розвитку цього стану зменшується приблизно на 40%. У разі хвороби Альцгеймера або деменції тривале споживання кави допомагає запобігти захворюванню завдяки ефекту посилення пам’яті, який кавомани постійно насолоджуються.
Це створює стан добробуту
Вище ми згадали, що цей напій, вживаючи його самостійно, призводить до виділення дофаміну. Дофамін - гормон, який відповідає за загальний добробут кожного з нас. З цієї причини кілька чашок кави можуть змінити ситуацію для тих, хто перебуває на межі депресії.
Знижує ризик раку та серцево-судинних захворювань
Будучи чудовим джерелом антиоксидантів, кава може зменшити ризик розвитку ракових клітин, а також серцево-судинних захворювань. Цей ефект особливо помітний у випадку раку печінки та товстої кишки, а також у випадку раку шкіри. З іншого боку, завдяки тому, що ваш пульс стає пильнішим, коли ви п’єте каву, це допомагає підтримувати хороше серцево-судинне здоров’я, а також зменшує ризик інсульту.
Це очищає вашу травну систему
Кава має сечогінну дію, і це одна з причин, чому багато людей вирішують її вживати вранці. Випиваючи каву, ви схильні до сечовипускання частіше, і цим ви виводите токсини з організму.
Це тримає вас спокійніше
Ще однією причиною того, чому кава так вживається вранці, є той факт, що вона пропонує відчуття спокою. Насправді, просто запах кави викликає стан розслаблення та допомагає усунути стрес. Це особливо корисно для усунення стресу, спричиненого недосипом.
Знижує ризик розвитку діабету 2 типу
Кава може знизити ризик розвитку діабету 2 типу, але майте на увазі, що вона може мати протилежний ефект при вживанні з цукром та вершками. Вважається, що напій має таку дію завдяки тому, що певні хімічні сполуки в ньому можуть повернути токсичний процес назад, але все ще проводяться дослідження, щоб точно встановити, чому кава має цей доведений ефект.
Це приносить запас поживних речовин
Не в останню чергу кава містить значну кількість антиоксидантів та корисних речовин, корисних для організму. Їх поглинання є оптимальним, коли не задіяні інші інгредієнти. Серед найважливіших поживних речовин кави ми можемо перерахувати вітаміни В2,3 і 5, марганець, магній і калій.