10 прийомів, як схуднути простіше
Автор:
Дата: 02 грудня 2013 року
Схуднути непросто, але не неможливо. За допомогою хорошого дієтолога, але також з великою волею ви можете досягти ідеальної ваги. Щоб схуднути на кілька кілограмів, вам не потрібно приймати радикальні методи лікування, потрібно лише врахувати декілька принципів харчування. Ось що рекомендує Корі Грамеску:
"Ніколи не забувайте, чому ви почали дієту! При необхідності тримайте на холодильнику або ноутбуці або пост-лист із підбадьоренням, або фотографію із моделлю, якою ви захоплюєтесь, і фігурою, до якої прагнете "Це буде мотивувати вас більш ніж напевно", - радить Корі Грамеску, тренер з "Ледіфіт".
Ось поради, які Корі Грамеску лтак для гарантованої втрати ваги:
1. Їжте овочі під час кожного прийому їжі (200-250г)
2. Поважай кількості! Не їжте більше 300 г фруктів на день, 100 г м’яса під час їжі (шматочок розміром приблизно з долоню), 1-2 яйця на день і 200-250 г молочних продуктів на день.
3. Вправляйтесь 3 рази на тиждень і переконайтеся, що дві тренування - це кардіо та одна тонізуюча.
4. Ходіть на антицелюлітний масаж 2 рази на тиждень і один раз у пачці з термозапечатуючим кремом, щоб усунути надлишок води з тіла.
5. Відпочивайте не менше 7 годин на ніч.
6. У дні, коли ви з’їли більше, займайтеся на півгодини більше занять спортом, ніж звичайні тренування.
7. Озбройтеся терпінням і подвійною дозою волі. Це буде непросто, але зрештою ви побачите, що воно того варте.
8. Зважте себе і виміряйте себе на початку дієти, а потім раз на два тижні. Не зважуйся кожен день, адже результати не видно з одного застібки, це інше, і це може вас деморалізувати.
9. Не забувайте випивати не менше 2 літрів води на день! Тепер, коли спекотно, вам стане легше: постійно тримайте при собі пляшку простої води об'ємом 0,5 л і пийте, навіть якщо ви не спраглі.
10. Їжте 3 основні та дві закуски на день, у визначений час, для виховання свого організму та травлення.