10 природних порад для запору
Запор - неприємна справа. За допомогою цих 10 порад ви можете поліпшити своє травлення - і лише за допомогою натуральних домашніх засобів.
1. Багато рідини для організму: дотримуйтесь запобіжних заходів!
Щоб більшість домашніх засобів були ефективними, спочатку слід запитати себе, чи п'єте ви достатньо води, якщо у вас запор.
Протягом дня слід випивати близько 2–2,5 літрів води. Ви також можете вживати додаткову рідину через їжу.
Якщо ви п'єте занадто мало рідини, постійний запор може навіть призвести до кишкової непрохідності.
Достатня кількість води або чаю, навпаки, є основною вимогою, щоб стілець краще розріджувався.
2. Лляне та лляне масло
Насіння льону містить багато олії та білка.
Насіння набрякають в кишечнику, зв’язуючи воду. Льняна олія в насінні стає ідеальним мастилом.
Цей ефект чудово діє при запорах. Важливо, щоб ви споживали подрібнене лляне насіння, щоб масла могли виділятися.
Щоб споживати лляне насіння, ви можете розмішати 2–3 чайні ложки в йогурті.
3. Сухофрукти відводить
Для боротьби із запорами різні сухофрукти також перевірені домашніми засобами.
Сушені сливи, а також сушений інжир містять різні типи клітковини, які допомагають очистити кишечник.
Якщо у вас запор, з’їжте близько 5 фруктів і пийте достатньо води.
Щоб завжди мати невеликий запас, ви можете сушити фрукти самостійно.
Якщо ви не любите сухофрукти, ви також можете пити сік з чорносливу.
4. Пробіотична їжа
Пробіотики гарантують, що ваш кишечник здоровий і добре функціонує. Якщо у вас запор, перевірте, чи включає ваш раціон деякі пробіотичні продукти.
Пробіотичні продукти забезпечують функціонування кишкової флори. Наприклад, їжте йогурт або кефір, щоб засвоїти пробіотики. Однак слід пам’ятати, що молочні продукти, як правило, погіршують запор у дітей.
Також дуже підходить квашена капуста. Ферментація полегшує засвоюваність і містить багато клітковини та вітамінів. Однак це стосується лише свіжої квашеної капусти - квашена капуста в банку або в банку навряд чи містить пробіотики та вітаміни.
Деякі види сиру також містять пробіотичні бактерії. Сюди входять чеддер, моцарела, гауда та пармезан.
5. Кава спонукає кишечник
Це працює не для всіх, але для багатьох людей: незабаром, насолодившись чашкою гарячої кави, вони випорожнюються.
Якщо у вас запор, випийте чашку кави. Для деяких людей випорожнення кишечника відбувається лише через короткий час, тому кава може швидко полегшити.
Кава стимулює травлення і містить багато клітковини, яка в свою чергу корисна для травлення.
Однак кава може мати і побічні ефекти. Якщо кофеїн є для вас більшим недоліком або якщо ви вже споживаєте кілька чашок кави на день, вам слід використовувати інші домашні засоби від запору.
6. Пийте вранці теплу воду
Якщо ви не любитель кави або хочете обмежити споживання кави, варто шукати рідку альтернативу. Тепла вода дуже добре діє проти запорів!
Випивайте склянку теплої води вранці натщесерце.
Тепла рідина легше засвоюється, ніж прохолодна вода, хоча для більшості людей потрібно трохи звикнути.
Вода розкислює і детоксикує кишечник, що дуже позитивно впливає на травлення завдяки простому у використанні домашньому засобу.
7. Уникайте запору їжі
У разі запорів не лише доцільно сприяти травленню відповідною їжею. Крім того, слід уникати продуктів, що мають запори.
Вироби з білого борошна: слід уникати тостів, тістечок та ко., Якщо з’являються симптоми запору. Тому вам слід все частіше вибирати цільнозернові продукти, які містять багато клітковини.
Білий рис: Тут також засвоюється цільнозерновий рис або коричневий рис. Білий рис - фарш, і ваше тіло перетравить більше часу.
Червоне м’ясо: червоне м’ясо, наприклад, яловичина або свинина, також може негативно впливати на травлення. Тож якщо у вас є проблеми, вам слід віддати перевагу їжі з птиці чи м’яса.
У разі запору, як правило, не потрібно повністю уникати цих продуктів - але насолоджуватися ними слід лише незначною мірою. Якщо симптоми не покращуються, утримайтеся від їжі на деякий час.