Перестаньте пити воду з лимоном - ось новий напій для схуднення та детоксикації
Ви любите грейпфрут? Чи регулярно ви вживаєте його сік? Якщо ваша відповідь - "так", ви маєте рацію. Тому що у вас в руках напій, який може мати таку ж користь, як і лимонна вода, при цьому приємно пити. У чому користь цього соковитого цитрусового фрукта? Ось вони !
Яка різниця між грейпфрутом та іншими цитрусовими фруктами ?
Грейпфрут (Citrus X paradisi) - гібридний плід між помело та апельсином. Багато ботаніків та любителів описали його як "заборонений плід".
Цей фрукт містить багато поживних речовин, антиоксидантів та клітковини, що робить його одним із найздоровіших цитрусових фруктів, які ви можете їсти. Наука показує, що грейпфрутовий сік може мати користь для здоров’я.
Переваги грейпфрута
Втрата ваги
Грейпфрут - дуже низькокалорійна їжа. Це також сприяє схудненню, спалюванню жиру та профілактиці ожиріння.
Згідно з дослідженнями на тваринах, опублікованими в африканському журналі фармації та фармакології, результати показали, що грейпфрутовий сік є більш ефективним, ніж препарати проти ожиріння, коли мова йде про схуднення. Зокрема, у дослідженні порівнювали грейпфрутовий сік із сибутраміном, який більше не доступний через побоювання щодо підвищеного ризику серцевого нападу та інсульту. Грейпфрутовий сік не тільки був більш ефективним для схуднення, ніж сибутрамін, він також не впливав на нейромедіатори так само, як препарат проти ожиріння.
Захищає та омолоджує вашу шкіру
Цитрусові, включаючи грейпфрут, можуть запобігти вашій шкірі стати світлочутливою до UVA та UVB променів. Грейпфрут містить потужні фенольні кислоти, флавоноїди та поліфеноли, які мають антиоксидантну та протизапальну дію на шкіру.
Згідно з дослідженням, опублікованим у Food and Nutrition Research, поліфеноли грейпфрута усувають вільні радикали, блокують протизапальні сполуки, затримують розвиток ефекту сонячного опіку або почервоніння (еритеми) на шкіру та покращують жорсткість та еластичність шкіри.
Регулює рівень холестерину в крові
Грейпфрут допомагає регулювати рівень холестерину в крові завдяки містяться в ньому поліфенолам, а саме нарингіну, який є важливим фітохімікатом, що міститься в грейпфруті. Окрім того, що надає фруктам характерний гіркий смак, нарінгін має потужні гіполіпідемічні та антиоксидантні властивості, що підвищують рівень холестерину ЛПВЩ (хорошого холестерину) та знижують рівень холестерину ЛПНЩ (поганий холестерин). Дослідники дійшли висновку, що нарінгін може служити кардіопротектором, запобігаючи тромбозу, згідно з дослідженням, опублікованим у науковому журналі Journal of Pharmacy and BioAllied Sciences.
Допомагає у детоксикації печінки
Грейпфрутовий сік також має здатність стимулювати детоксикацію печінки, стимулюючи печінкові ферменти. Згідно з дослідженням на щурах, опублікованим в експериментальній та токсикологічній патології, було доведено, що регулярне вживання соку грейпфрута має стимулюючий вплив на ферменти печінки. Вони захищають печінку від запалення внаслідок перекисного окислення та накопичення ліпідів.
Стимулює травлення
Грейпфрут містить велику кількість розчинних клітковин, таких як пектин і нерозчинні клітковини, таких як лігнін, а також вітамін С і калій. Згідно з дослідженням, опублікованим в "Досягненнях у харчуванні", ці молекули діють як проносні засоби та збільшують вагу води в калі. Таким чином, стілець легко проходить через травну систему, запобігаючи тим самим запор.
Оскільки клітковина засвоюється повільніше, ніж вуглеводи або жири, це створює відчуття насичення. Таким чином, це заважає їсти багато і часто, що допомагає краще контролювати вагу тіла. З цією метою не забудьте включити м’якоть грейпфрута в сік для більшої ефективності.
Зміцнює імунну систему
Регулярне вживання грейпфрута може принести користь вашій імунній системі.
Він цінується за високий вміст вітаміну С, який має антиоксидантні властивості, як відомо, захищає ваші клітини від шкідливих бактерій та вірусів. Крім того, згідно з дослідженням, опублікованим в Annals of Nutrition and Metabolism, результати показали, що вітамін С допомагає людям швидше одужати від застуди.
Як приготувати грейпфрутову воду ?
Просто додайте сік грейпфрута і ложку розмарину в 1 літр теплої води. Нехай цей напій настоюється в скляній пляшці і випиває по склянці вранці натщесерце, протягом тижня.
Не рекомендується вживати грейпфрут під час прийому певних ліків через можливу взаємодію з ними. Серед них можна назвати статини, транквілізатори, імунодепресанти або препарати для лікування серцевих розладів.
Грейпфрут не рекомендується приймати людям з алергією на цитрусові.