10 продуктів для боротьби з мігренею виделкою та бікіні
1/Шпинат
шпинат може допомогти вам позбутися мігрені. Чому? Бо вони набиті вітамін В, цінна поживна речовина, яка природно підвищує рівень серотоніну в організмі (гормон добробуту і щастя) і, отже, запобігає появі болю. Що стосується овочів, то брокколі, спаржа, ріпа або гриби також дуже ефективні.
2/імбир
імбир відомий кожному як одна з найбільш афродизіакових продуктів навколо. І все ж ви знали, що він також виграє всі голоси як "за"природне знеболювальне ? Щоб обмежити біль при мігрені, включіть імбир у будь-який із своїх рецептів. Натріть на тертці, посипте ним, наприклад, овочевий гратен, папілоти з риби або змішаний салат. У вигляді порошку включіть його у приготування солоного торта, солодкого торта або будь-якого іншого запеченого десерту. Нарешті, не забувайте імбирний чай пити не частіше двох разів на день.
3/Сочевиця
Як шпинат, лінзи - бобові культури, багаті на вітамін В що полегшує мігрень. Дуже поживний і в міру калорійний, крім цього, можливо, пора перестати дутись на кухні ... Перший рецепт, який спробувати? Каррі з сочевиці. Просто, ароматно і смачно ...
4/лосось
Як і всі жирна риба (сардини, тріска, форель ...), Лосось багатий на Омега 3. Ці поживні речовини, які насправді є незамінними для організму жирними кислотами (відомі "хороші жири"), мають протизапальні властивості, які допомагають боротися з мігренню. Також знайте, що вони чудово справляються з іншими захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера, хвороба Крона, кістково-суглобові та навіть серцево-судинні захворювання ...
5/горіхи
Як було сказано вище, стрес може сприяти появі мігрені. Одна з перших причин, що породжує цей симптом (не плутати з тривогою)? Дефіцит в магнію. На щастя, деякі продукти, такі як горіхи, забезпечені цим необхідним мінералом.
6/монетний двір
Завдяки своєму седативні та знеболюючі властивості, м'ята є ефективною ароматичною рослиною для боротьби з мігренню. На додаток до м’ятних настоїв, масажуйте шию ефірною олією м’яти та/або вдихайте її пари або запах за допомогою інгаляцій або інгаляційних бальзамів, щоб зменшити появу цього частого головного болю.
7/картопля
картопля, багатий на калію і в вітамін В, також є відмінним природний засіб для знеболення мігрені. Як його приготувати? Неочищений та запечений, таким чином він зберігає всі свої переваги. До побачення фрі, регулярно їжте смажену або смажену картоплю або навіть папільйоти із запеченої картоплі.
8/Кава
Пристрасть до Кава ? Хороші новини кофеїн що він міститься у більш-менш великих кількостях є судинозвужувальним та знеболюючим засобом. Іншими словами, це полегшує мігрень ... Особливо якщо вона асоціюється з парацетамолом. Ви збираєтеся приймати Доліпран®? Проковтніть таблетку, випиваючи чашку кави. Знеболюючий ефект буде вдвічі потужнішим.
9/Насіння соняшнику
Насіння багаті на магнію. Пам’ятайте, цей мінерал бореться зі стресом, що викликає мігрень. Крім насіння соняшнику (і горіхів, як було сказано вище), коричневий рис, каштани, пивні дріжджі або шоколад також є хорошими джерелами магнію.
10/Липа
Як м'ята, липа є потужне заспокійливе. Він забезпечує швидке полегшення мігрені, якщо його регулярно приймати як чай. Правильний темп? Кожні п’ять годин. Також зверніть увагу, що лаванда або меліса мають абсолютно однакову користь.