10 продуктів для кращої родючості - привіт батькам

Які продукти підвищують родючість? У наступній статті ви знайдете десять рецептів, які збільшать шанс завагітніти, а у відео ви можете побачити 9 продуктів, які слід їсти, якщо ви хочете мати дітей:

Бажаючи мати дітей? Ви повинні їсти ці 9 продуктів зараз!

"data-columns =" 2 "data-content_type =" video "data-category =" false "data-image_variations =" false "data-hide_recos =" false "data-video_adfree =" false "data-display_adfree =" false " data-vgwort_code = " data-begin_with = "1" data-end_with = "t" data-redirect_from_urls = "m_kinderwunsch/food-fertility-foerdern.htm" data-development = " data-months = "1" data- player_type = "bridplayer" data-auto_play = "false" data-headline_video_article = "Ви хочете мати дітей? Ви повинні з’їсти ці 9 продуктів зараз! "Data-video_key =" 461958 "data-poster =" false "data-player_id =" 18892 "data-youtube_preroll_id =" 469249 "data-is_playlist =" false ">

Їжа для кращої родючості

Кожен, хто хоче завагітніти, потребує хороших умов для овуляції, запліднення та імплантації яйцеклітини. На це може позитивно вплинути дієта. Регулювання гормонального балансу, детоксикація, захист клітин та зміцнення здорової слизової оболонки є основними цілями. Вибір правильної їжі також може виявитися корисним для чоловіків, наприклад, для поліпшення кількості та якості сперми. 10 продуктів і відповідні рецепти, за допомогою яких ви можете покращити фертильність і, отже, шанси народити дитину.

1. Брокколі

Ці овочі є справжніми універсалами, коли справа стосується здоров’я - тому не дивно, що вони також відіграють певну роль у бажанні мати дітей. Брокколі допомагає організму позбутися токсинів. Такі токсини можуть накопичуватися в репродуктивних органах чоловіків і жінок і тим самим перешкоджати бажанню мати дітей - ось чому важливо проводити детоксикацію. Глюкозинолат, що міститься в брокколі, також корисний для правильного балансу між жіночими гормонами естрогеном та прогестероном, які відповідають за регулярний цикл. Також брокколі містить різні антиоксиданти та фолієву кислоту.

Застосування: як овочевий гарнір, як сирий овоч із зануренням

Рецепт салату з брокколі

1 жменька горіхів кеш'ю
1 кущ брокколі
150 г кубиків бекону
90 г сушеної журавлини
1/4 червоної цибулі
230 г майонезу
100 г цукру (можливо, частково замінити підсолоджувачем)
2 ст. Ложки яблучного оцту
Солоний перець

Коротко підсмажте горіхи кеш'ю на сковороді.
Обсмажте кубики бекону на сковороді, видаліть зайвий жир.
Промийте брокколі та розділіть на менші квіточки.
Добре просушіть!
У великій мисці добре перемішайте майонез, цукор і оцет, цукор, мабуть, розчинився.
Наріжте дрібно кубиками цибулю і додайте до суміші майонезу.
Також додайте брокколі, спрек та журавлину і добре перемішайте.
Нехай воно крутим протягом 10 - 15 хвилин, потім приправте сіллю і перцем і подавайте до столу.
Зберігає в холодильнику 3-4 дні.

Якщо ви не любите їсти брокколі в сирому вигляді, можна заздалегідь коротко його бланшувати.

2. Гречка

Пари, які мають проблеми із зачаттям без видимих причин, часто мають низький рівень цинку та магнію - але обидва вони важливі для розмноження. Гречана крупа містить і те, і, крім того, велику кількість вітаміну В. Магній і вітамін В є необхідними для виробництва енергії в клітинах, а отже, також необхідними для створення нового життя.

7 дивовижних фактів про жіночу фертильність

А вітамін В також допомагає нам боротися зі стресом і тривогою. Рутин - ще один інгредієнт гречки. Було показано, що рутин діє як антиоксидант, а також сприяє кровообігу, який, у свою чергу, приносить кисень та поживні речовини до клітин - у тому числі до репродуктивних органів. Іншими антиоксидантами в гречці є згадані вище цинк і селен.

Використання: як борошно в хлібобулочних виробах, як манна каша

Рецепт гречаних кексів

150 грам цукру
150 г гречаного борошна
150 г вершкового масла або маргарину
150 г фундука, меленого
1 пакет ванільного цукру
4 яйця
3 чайні ложки розпушувача
3 яблука, грубо натерті
трохи лимонного соку

Розігрійте духовку до 175 ° C
Окремі яйця.
Збийте яєчні білки з 50 г цукру до стійкості.
В іншій мисці змішайте жовтки з цукром, що залишився, ванільним цукром та маслом, поки цукор значною мірою не розчиниться.
Додати лимонний сік.
Змішайте гречане борошно з меленим фундуком і розпушувачем і змішайте із сумішшю яєчних жовтків - не перемішуйте занадто довго.
Перемішайте натерті яблука дерев'яною ложкою і, нарешті, обережно складіть білки.
Розділіть між 12 формочками для здоби і випікайте 15-20 хвилин.
При необхідності посипте цукровою пудрою.

3. Яйця

Здається логічним, що яйця корисні для розмноження, адже вони є основною вимогою для нового життя. Вони містять практично все, що потрібно для росту клітин. Яйця містять жири, необхідні для вироблення естрогену та прогестерону - без них немає запліднення. Для того, щоб ці два гормони працювали оптимально, вам потрібен вітамін В, який також у великій кількості міститься в яйцях. Висока частка селену та сірки допомагає усунути отруйні важкі метали, такі як свинець та ртуть - ці два перешкоджають заплідненню та здоровому розвитку ембріона. Холін і фолієва кислота, що містяться в яйцях, також працюють разом, щоб протидіяти вадам розвитку, таким як "відкрита спина" у плода.

Використання: яєчня, варені яйця або у випічці.

Рецепт омлету

4 яйця (органічні, вільні)
2 ст ложки цукру
1 пакет ванільного цукру
1 чайна ложка лимонного соку
трохи вершкового масла на сковороді

Відокремте яйця.
Змішайте жовтки з цукром, ванільним цукром і лимонним соком.
Збийте яєчні білки, поки вони не застигнуть.
Обережно втягніть яєчний білок у суміш жовтків.
Розігрійте сковороду з маслом.
Покладіть всю масу в каструлю і закрийте кришкою.
Випікайте на слабкому та середньому вогні близько 15 хвилин, поки верх також не стане твердим - не повертайте!
Подавати з фруктами або варенням. (2 порції)

4. Сушені помідори

Лікопен - один з кількох жиророзчинних антиоксидантів у в’ялених помідорах - відіграє важливу коригуючу роль у зменшенні кількості сперми та низькій якості сперми. Їх слід їсти щодня, якщо це можливо. Помідори можна споживати як сушеними, так і консервованими в олії, щоб забезпечити хороший запас цих антиоксидантів.

Використання: У середземноморських стравах, антипасти

Рецепт спагетті з сушеними помідорами

1/2 пучка петрушки плосколистої
1/2 пучка базиліка
2 зубчики часнику
Оливкова або часникова олія
2 столові ложки в’ялених помідорів на олії
500 г спагетті
2 ст. Ложки кедрових горіхів
Солоний перець
свіжотертий сир пармезан

Помийте, обсушіть і грубо подрібніть петрушку та базилік.
Наріжте дрібно кубиками часник.
Змішайте трави та часник з олією у великій мисці.
Варіть спагетті в підсоленій воді до альденте.
Тим часом засмажте кедрові горіхи на сковороді.
Помідори наріжте дрібною соломкою.
Злийте спагетті і додайте в миску з олією.
Добре перемішайте, складіть томатними смужками.
Порція на тарілках і подавайте відразу зі свіжотертим пармезаном.

5. Зелений чай

Перехід від чорного чаю або кави до зеленого може дуже позитивно вплинути на фертильність, оскільки зелений чай містить лише близько 5 мг кофеїну - порівняно з 50 мг чорного чаю (на чашку). Високе споживання кофеїну може негативно позначитися на зачатті.
Зелений чай також допомагає захищати ДНК через його антиоксиданти і, отже, може допомогти клітинам правильно ділитися. Однак зелений чай слід вживати лише в помірних кількостях.

Використання: гаряче або холодне як напій

Примітка: Нехай зелений чай крутим протягом максимум 1 хвилини, щоб з чайного листя виділялося мало кофеїну.

6. Насіння гарбуза

Цинк є важливим елементом для розмноження і міститься у високому вмісті в насінні гарбуза. Цинк допомагає у виробленні нових клітин, у гормональному балансі та у дозріванні здорових яйцеклітин. Висока частка вітаміну Е також захищає яєчні клітини та ефективно проти вільних радикалів в організмі. Вітамін Е разом із селеном, який також міститься в насінні гарбуза, допомагає створити здорову слизову оболонку в матці. Ще однією перевагою гарбузового насіння є те, що вони є найкращим рослинним джерелом омега-3 жирних кислот і разом з часткою омега-6 жирних кислот зберігають жирну зовнішню шкіру яєчної клітини недоторканою.

Використання: замість солодощів гризти гарбузове насіння, змішувати в салати та хліб з гарбузовим насінням ...

Рецепт намазування з гарбузового насіння

250г гарбузового насіння
100 г вершкового масла кімнатної температури
1 чайна ложка олії
Солоний перець
Петрушка, дрібно нарізана

Ретельно підсмажуючи гарбузові ягоди на сковороді, помішуючи.
Подрібнене насіння гарбуза дрібно подрібніть у блендері.
Змішати з маслом.
Перемішайте петрушку.
Зберігати в прохолодному місці та використовувати як спред.

7. Баранина

Всі дев'ять незамінних амінокислот містяться в баранині - важливі для здорової сперми, гарної оболонки матки та ділення клітин. Висока частка вітаміну В також допомагає виробляти білок з цих амінокислот. Селен та цинк захищають яєчні клітини та сперму та допомагають печінці розщеплювати токсини. Дефіцит цинку пов’язаний із проблемами зачаття та викиднями, оскільки це важливо для росту клітин.
Кофермент Q-10, що міститься в баранині, також може поліпшити кровопостачання та енергію в репродуктивних клітинах. Однак баранину слід вживати лише в помірних кількостях.

Використання: у м’ясних стравах, донер-шашлику тощо.

Шашлик з баранини/рецепт шашлику

(Увага: маринад повинен крутим протягом 4 годин!)

3 цибулини
600 г баранини з ніжки
сіль
50 мл молока
4 ст. Ложки оливкової олії
4 ст. Ложки томатної пасти
чорний перець
1 щіпка меленого духмяного перцю
4 болгарського перцю (бажано гострого перцю)
3 невеликих помідора
3 гілочки свіжого чебрецю
8 маленьких шампурів для шашлику

Очистіть і дрібно натріть цибулю, а потім змішайте з 1/2 чайної ложки солі.
Через 5 хвилин покласти в сито і добре віджати, зібравши сік!
Наріжте м’ясо кубиками розміром з укус.
Змішайте цибульний сік з молоком, 1 ст. Ложкою олії, томатною пастою, сіллю, перцем і запашним перцем.
Накрийте кришкою і дайте м’ясним кубикам постояти в цьому маринаді принаймні 4 години.
Вийміть м’ясо з маринаду і дайте йому стекти.
Помийте перець і помідори і видаліть не їстівні частини, а потім наріжте шматочками розміром з укус.
Чергуйте овочі та м’ясо на шпажках.
Нагрійте на сковороді трохи олії і обсмажуйте шпажки з усіх боків протягом 6-8 хвилин. Промажте маринадом.
Посипте трохи чебрецю і подавайте, наприклад, з турецькими коржами.

8. Молоко

Молоко - чудове джерело білка для сперми та слизової оболонки матки! Це також допомагає жінкам підтримувати гарний запас кальцію, а також забезпечує калій і фосфор - усі три також необхідні для формування кісток у плода. Кальцій також може протидіяти високому кров’яному тиску пізніше вагітності. Є дані, що належне споживання кальцію до вагітності може значно зменшити ризик високого кров'яного тиску та еклампсії на пізніх термінах вагітності.

Застосування: Чистий як напій або в молочних коктейлях, з кашами для сніданку ...

Аюрведичний рецепт молока

1 велика склянка молока
1 щіпка кардамону
1 щіпка кориці
трохи ванільної м’якоті (вишкрібане безпосередньо з стручка або зі свіжої упаковки)
трохи меду за смаком

Молоко підігріти і додати всі інгредієнти.
Пити гарячим або теплим.

9. Редька/редька

Як і у випадку з брокколі, глюкозинолати в редисі також допомагають позитивно впливати на гормональний баланс, сприяючи правильному балансу гормонів естрогену та прогестерону. Також редис має ту перевагу, що позитивно впливає на щитовидну залозу. Добре функціонуюча щитовидна залоза важлива для менструального циклу. Глюкозинолати також допомагають виводити з організму гормоноподібні речовини (наприклад, із пластикових виробів). Такі речовини можуть дисбалансувати гормони організму. Фолієва кислота та кальцій у редисі також важливі для підтримання та позитивного перебігу вагітності.

Використання: Безпосередньо сире з невеликою кількістю солі або в салатах

Рецепт сиру з редьки

1 пучок редиски
2 ст. Ложки петрушки, дрібно нарізаної
4 зелені цибулі
500 г кварку
150 г кефіру
1 ст ложка оливкової олії
Солоний перець

Редьку, петрушку та зелену цибулю подрібніть дуже дрібно (наприклад, у кухонному комбайні).
Змішайте з кварком та йогуртом, додайте олію та приправте сіллю та перцем.
Насолоджуйтесь як намазка або занурення.

10. Лимони

Незважаючи на те, що лимони мають кислий смак, вони підтримують збалансований кислотно-лужний баланс в організмі - основна вимога до ефективних гормонів і приємне середовище для сперми. Лимони важливі не тільки для жінок, які хочуть завагітніти, але і для їх партнера. Високий вміст вітаміну С діє як антиоксидант і таким чином захищає як сперму, так і яєчні клітини від токсинів.

Застосування: У заправках для салатів (краще, ніж оцет!), У напоях тощо.

Рецепт: лимонний мус

3 лимони, органічні!
100 г натурального йогурту
100 г вершкового сиру
2 чайні ложки меленого желатину

Натріть шкірку лимона.
Вичавіть сік з двох інших лимонів і зберіть їх.
Змішайте між собою вершковий сир і цукор.
Розмішайте йогурт, лимонний сік і цедру лимона.
Приготуйте желатин відповідно до інструкцій на упаковці та додайте до суміші.
Охолодити мус протягом 2 годин.

Інші продукти, які можуть сприяти фертильності:

Цвітна капуста, груші, гуава, коріандр (свіжий), скумбрія, місо, маракуйя, бразильські горіхи, лобода, кориця

Подібні питання

Що впливає на фертильність, часто буває досить повсякденних звичок або незначних обмежень для здоров’я, не відчуваючи нудоти.

Нове дослідження з Австралії показує, що дієта теж попереду вагітність має значний вплив на дитину і навіть може призвести до підвищеного ризику передчасних пологів.

Той, хто планує вагітність, повинен створити оптимальні умови для зачаття і підготувати організм до майбутньої вагітності.