10 продуктів для красивих і міцних волосся та нігтів
Як тільки ви зрозумієте, з чого зроблені ваше волосся та нігті, правильний вибір їжі стає зрозумілим. Здебільшого волосся та нігті виготовляються з кератину. Ви чули про це у всіх оголошеннях про гендерні товари. А кератин - це білок. Отже, перш за все, ваш раціон повинен містити багато білка, звичайно з здорових джерел.
Крім кератину, волосся та нігті містять такі мінерали, як кальцій, кремній, калій, сірка. Тож вам потрібні ці мінерали плюс вітаміни, які допомагають їх виправити та інше. Проблема волосся та нігтів полягає в тому, що вони є останніми тканинами, в яких закріплюються поживні речовини, тому вони першими зазнають впливу, коли виникають різні дефіцити.
Потрібно знати ще одне: ріст волосся та нігтів багато в чому залежить від здоров’я та правильної роботи нирок. Тому важливо підтримувати їх здоров’я, правильно зволожуючи. Плюс, гідратація сама по собі важлива для волосся та нігтів. Волосся, зокрема, відразу відчуває нестачу рідини і сохне, стаючи ламким.
1. Свіжі овочі
Зелені овочі є важливими джерелами вітамінів і мінералів. Але також морква, петрушка, помідори - все це містить елементи, що захищають і зміцнюють волосся і нігті. З овочами не помилишся.
2. Свіжі фрукти
Те саме стосується фруктів. Особливо червоні (ліс, полуниця, гранат тощо), манго або авокадо, останні є чудовим джерелом корисних жирів, які стимулюють ріст волосся та нігтів, зміцнюють їх та підтримують здоров’ям.