10 продуктів для заборони, щоб знайти лінію
Багато з нас переїдають влітку. Але як тільки канікули закінчуються, нам хочеться повернутися до своїх добрих звичок, починаючи зі своєї тарілки. Ось 10 продуктів, яким слід ухилитися, щоб знайти межу.
Не маючи шашликів біля басейну та аперитивів у сусідів, літній сезон далеко не є союзником для схуднення. І не французи скажуть протилежне. Згідно з опитуванням Ifop/Upsa, половина з них вважає, що відпустили їх під час літніх канікул. Якщо початок навчального року сприяє прийняттю нових рішень для молодих школярів, це може бути і для (старших) жадібних. Для початку виганяйте певних ворогів з вашої фігури зі своїх тарілок. Ви повинні швидко побачити різницю.
Випічка, ласкаво принесена вашими колегами
Якщо це завжди походить від доброго наміру, це не заради того, щоб догодити вашій фігурі. Це не секрет, але завжди варто пам’ятати: про випічку слід забути, щоб схуднути. Нагадуємо, що шоколадний біль містить від 2 до 3 грудочок цукру, шматок пирога - 3, а печиво - 2. Тож, якщо ви вирішили вдосконалити свою фігуру, обережно відхиліть пропозицію колеги. Вас ніхто не звинуватить.
Піци
Ми визнаємо, що літо часто дозріває для несподіваного. Поки ви мали вечеряти на двох, ваш сусід проходить повз. Ви не можете встояти перед бажанням запросити його дружину та дітей. З іншого боку, ви не думали, що там буде і ваша сестра (яка якраз проходила повз, щоб випити). Ви опиняєтесь у 8, і доставчик піци здається найкращою альтернативою. Коли канікули закінчаться, відкиньте цю звичку. Піца, що постачається з сиром, м’ясним фаршем, хорізо, ковбасою або беконом, містить насичені жири.
Чіпси та інші аперитивні печива
Аперитиви завжди створюють у нас таке враження, що «їмо мало». Насправді пастка є в кожному укусі. Ми клюємо справа наліво, насправді не усвідомлюючи кількості вживаної їжі. І ми не збираємось брехати одне одному, аперитив рідко обмежується огірками. Щоб знайти лінію, тікайте від чіпсів, кренделів, кеш’ю, арахісу та будь-якого іншого закусочного бісквіта, висококалорійного та надзвичайно соленого. Будьте впевнені, закінчення канікул не означає закінчення аперитивів! Можливий низькокалорійний аперитив: вибирайте з оливок, помідорів та сирих овочів.
Холодні нарізки
Якщо воно чудово поєднується із злаковим хлібом як закускою, холодне м’ясо є одним з перших продуктів, який уникає, як чума на дієті. Відомо, що останній особливо жирний, що містить від 30% до 40% жиру. З іншого боку, ви можете відмовитися від паризької шинки, яка містить лише 6% жиру, сирої шинки, яка містить 11%, або навіть пісного бекону, що містить менше 5%.
Смажена їжа
Будь то м’ясо чи смажені овочі, ці продукти дуже жирні. Смажені в олії або тваринному жирі вони сприятимуть набору ваги, особливо якщо їх часто вживати. Смажена курка містить 263 калорії на 100 г. З іншого боку, коли ви насолоджуєтеся смаженою куркою, ви будете споживати лише 150 г калорій на 100 г м’яса. Смажена їжа також збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
Солодкі напої
Газовані напої з цукром або без нього, так звані енергетичні напої, молоко, фрукти чи ваніль: забудьте! Вживання солодких напоїв навіть шкідливіше, ніж тверда, цукриста їжа. Склад цього виду закуски в принципі - це купа цукру, але також викликає звикання. Остерігайтеся також промислових фруктових соків, які можуть здатися кориснішими, але в них все ж дуже багато цукру.
Бурсин
У верхній частині сирів, заборонених для схуднення, ми називаємо бурсин. З 401 калорією на 100 г сиру наша лінія не збереглася. Якщо це пожвавило наші сніданки у відпустці, то тепер нам доведеться обійтися без нього і вибрати інший сир, нижчий жиру.
Морозиво
Справжні зірки літа, морозиво покращило нашу фігуру. Вміст жиру та цукру може завдати шкоди, не усвідомлюючи цього. Однак не залишайте місця для розчарувань! Якщо ви любитель заморожених десертів, тоді вибирайте сорбети або легкі морозива, а ідеально в обід. Ваше тіло усуне їх легше, ніж під час обіду.
Цукати
Якщо ми постійно продаємо переваги фруктів, виходьте з цукатів! Вони є ворогами дієти через високий вміст цукру та дуже високий глікемічний індекс. Отже, дієтологи відносять їх до категорії «солодощі». Це насправді фрукти, воду яких замінив цукор, корисний для їх збереження. Ця трансформація також видаляє всі вітаміни та мінерали, що є в природі у фруктах.
Калорійні спирти
Незважаючи на те, що келих вина не призведе до ризику для вашого раціону, він не з усіма алкогольними напоями. Відомо, що деякі алкогольні напої є особливо калорійними. На першому місці ми знаходимо віскі чи горілку. Загалом міцні спирти дуже калорійні. Це пов’язано з дуже високим вмістом алкоголю. На 3 мл віскі ви знайдете 75 калорій. Додаючи кокс, це буде ще більш шкідливим для вашої лінії.
Читати, щоб йти далі
Схуднути при доброму здоров’ї, д-р Жан-Мішель Коен, вид. Спочатку