10 продуктів і коли їх слід їсти
Сучасний спосіб життя вже не дозволяє нам регулярно харчуватися. Ми харчуємося хаотично, майже не дотримуємося жодного розкладу. Всі біжать, і для багатьох основним прийомом їжі протягом дня є вечір, саме час для ситної їжі.
Ранкова їжа повинна бути максимально послідовною, їжа повинна бути максимально різноманітною та багатою поживних речовин. Вечеря не повинна вживатися пізніше 18:00 і повинна бути легкою. Ці два правила добре відомі, але менш відоме те, що ввечері певні продукти не їдять у жодному вигляді. Ось що говорять дієтологи про найкращий час доби для вживання наступних десяти продуктів:
банани - переважно, щоб їх їли в обід. Ось як вони виконують свою роботу: покращують імунну систему та допомагають підтримувати молодий та здоровий вигляд шкіри. З іншого боку, якщо їх їсти ввечері, можуть виникнути проблеми з травленням, оскільки вони сприяють виробленню надлишкової слизу в шлунку.
Яблука - рекомендується їсти вранці. Пектин допомагає знизити рівень цукру в крові та знижує рівень холестерину. Якщо його їсти ввечері, яблучний пектин сприяє розвитку шлункової кислоти.
рис - якщо їх їсти в обід, це дає нам енергію на наступні години, багате вуглеводами. Їжа з рисом на вечерю - ідеальний спосіб набрати вагу завдяки вуглеводам.
помідори - якщо їх їсти за сніданком, це сприяє поліпшенню травлення та імунної системи. І навпаки, якщо ми їмо помідори ввечері, ми можемо очікувати здуття живота завдяки пектину та щавлевій кислоті.
волоські горіхи - переважно включати горіхи в сніданок, оскільки це регулює кров'яний тиск і допомагає підтримувати здоров'я серця. Волоські горіхи на вечерю - справжні калорійні бомби, тому вони сприяють відгодівлі.
Чорний шоколад - їсти вранці - допомога організму завдяки антиоксидантам, які зменшують ризик серцево-судинних захворювань та передчасного старіння. Увечері, однак, це абсолютно не рекомендується через жири, які вони містять.
йогурт - це якраз навпаки: якщо їх вживати ввечері, це сприяє травленню, але якщо з’їсти їх вранці, це сприяє шлунковій кислоті.
м'ясо - переважно їсти м'ясо на сніданок, будучи хорошим джерелом заліза. Якщо ми їмо м'ясо за вечерею, дуже ймовірно, що ми будемо почуватись не дуже добре. Для перетравлення м’яса потрібно 4-6 годин.
апельсини - якщо їх вживати як перекус, між прийомами їжі настійно рекомендується. Якщо їх з’їсти вранці, у нас буде шлункова кислота. З часом вони можуть викликати гастрит, якщо їх їсти на сніданок.
картопля - підходять для сніданку, багаті мінералами та білками. Картопляна вечеря не рекомендується, оскільки вони мають багато калорій у порівнянні з іншими овочами.