10 продуктів, які містять майже нуль калорій

Калорії забезпечують енергію, необхідну вашому організму, щоб функціонувати і залишатися в живих.

Хоча немає жодних доказів того, що продукти з негативними калоріями спалюють більше калорій, ніж вони забезпечують, продукти з низьким вмістом калорій насправді можуть забезпечити менше калорій, ніж очікувалося. Дійсно, ваше тіло використовує енергію для їх перетравлення.

Якщо ви намагаєтеся зменшити загальне споживання калорій, вживання більш низькокалорійних продуктів, таких як певні фрукти та овочі, є простим способом досягнення цієї мети.

Ось 20 продуктів з майже нульовою калорією.

1. яблука

Яблука є надзвичайно поживними і є одним з найпопулярніших фруктів у Сполучених Штатах, за даними Служби економічних досліджень USDA .

В одному яблуку (125 грам) міститься 57 калорій і майже три грами харчових волокон.

Оскільки ваше тіло має спалювати енергію, щоб перетравлювати яблука, чиста кількість калорій, що забезпечуються цим фруктом, ймовірно, нижча, ніж повідомлялося.

2. буряк

Буряк - це коренеплоди, які зазвичай мають темно-червоний або фіолетовий колір. Однією з найбільш вивчених переваг буряка є його потенціал знижувати артеріальний тиск .

Буряк містить лише 59 калорій (136 грам) і 13% добової норми калію .

3. Брокколі

Брокколі - один з найбільш поживних овочів на планеті. Він є членом сімейства хрестоцвітних овочів і може допомогти боротися з раком
Одна 91-грамова брокколі містить лише 31 калорію і більше 100% кількості вітаміну С, необхідного більшості людей на день.

4. Бульйон

Існує багато різновидів бульйонів, включаючи курячі, яловичі та овочеві. Його можна їсти самостійно або використовувати як основу для супів та рагу.

Залежно від типу бульйону, близько 240 мл зазвичай містить від 7 до 12 калорій .

5. Капуста

Капуста - овоч із зеленим або фіолетовим листям. Це загальний інгредієнт салатів. Ферментована капуста відома як квашена капуста.

Він дуже низькокалорійний і містить лише 22 калорії на 89 грам.

6. Морква

Морква - дуже популярний овоч. Зазвичай вони тонкі і оранжеві, але можуть бути і червоними, жовтими, фіолетовими або білими.

Більшість людей пов’язують хороший зір з вживанням моркви, оскільки в ній багато бета-каротину, який можна перетворити на вітамін А. Отримання достатньої кількості вітаміну А необхідно для хорошого зору.

Одна порція (128 грам) моркви містить лише 53 калорії і понад 400% від денної норми вітаміну А .

7. клементини

Клементини схожі на міні-апельсини. У США вони є звичайною закускою і відомі високим вмістом вітаміну С.

Один фрукт (74 грами) містить 60% добової норми вітаміну С і лише 35 калорій .

8. огірки

Огірки - це освіжаючий овоч, який зазвичай зустрічається в салатах. Вони також використовуються для ароматизації води, а також фруктів і трав.

Оскільки огірки в основному є водою, вони дуже низькокалорійні - половина (52 грами) містить 8 ккал.

9. лимони та лайми

Сік і цедра лимонів і лаймів широко використовуються для ароматизації води, заправок, маринадів і алкогольних напоїв.

Цитрусові фрукти не просто додають смаку. Дослідження показують, що лимонний сік містить сполуки, які можуть діяти як антиоксиданти для боротьби та запобігання хворобам у вашому тілі .

30 грам соку лимона або лайма містять лише 8 калорій .

10. Цибуля

Цибуля - дуже популярний овоч. Різновиди цибулі включають червону, білу та жовту цибулю, а також зелену цибулю та лук.

Хоча смак різниться залежно від виду, у всій цибулі дуже мало калорій - середня цибуля (110 грам) містить близько 44 ккал.

Є багато смачних продуктів, які мають низьку калорійність.

Більшість із них - це фрукти та овочі, які також містять корисні речовини для вашого здоров’я.

Вживання різноманітних цих продуктів забезпечить вас великою кількістю поживних речовин для мінімуму калорій.

Якщо у вас є питання, не соромтеся задавати їх на нашій сторінці FACEBOOK