10 продуктів, які можна їсти легкими після свят - dh спорт
Опубліковано 12-26-16 о 12:25 - Оновлено 01-03-17 о 13:51
Не впадаючи в рішучу контрпродуктивну дієту або найтотнішу орторексію, знання декількох так званих негативних калорійних інгредієнтів дозволить вам полегшити їжу, просячи тіло спалювати більше енергії.
Так звані продукти з «негативною калорією» - це всі ті продукти, які мають низький глікемічний індекс і великий відсоток клітковини. Тому вони не повністю позбавлені калорій, але вони дуже низькі. Жодне дослідження на сьогоднішній день не вказує, що вживання такої їжі призведе до схуднення.
З іншого боку, ці продукти, найчастіше сирі, відіграватимуть роль у витраті енергії, одночасно покращуючи ефективність метаболізму та вироблення травних ферментів (що сприяють засвоєнню їжі), беручи участь у розщепленні жирів, особливо.
На перший погляд, це не ті, на кого ми накинулись би спочатку. Мета полягає не в тому, щоб складати їжу на основі цих продуктів виключно для того, щоб схуднути (і позбавити себе необхідних білків), а навпаки, просунути їх туди-сюди, щоб активізувати обмін речовин і прийняти більш здорову дієту, де жир і цукор не король !
Ось 10:
Сирий чистотіл: З енергетичним внеском лише 18 на 100 г чистотіл є одним із найменш енергійних свіжих овочів. Повний калію, кальцію та заліза, він дуже хороший для транзиту.
Огірок: 95% його ваги надходить від води. Він дуже низькокалорійний (12 на 100 грам) і є чудовим вибором для людей, які стежать за своєю вагою.
Ендівія: багата клітковиною, ендівія є хорошим джерелом вітаміну В9 або фолієвої кислоти та вітаміну С і містить лише 15 калорій на 100 грам.
Кабачок: смачний на пару або приготовлений, він містить лише 23 калорії на 100 г. Кабачки, що складаються з 96% води, дуже багаті на такі поживні речовини, як вітамін С, В3 та А.
Зелена квасоля: квасоля є дуже високим джерелом клітковини, яка впливає на ситість. Ніщо не схоже на велику миску, приправлену свіжими ароматичними травами (20 калорій на 100 грам).
Шпинат: багатий залізом, він забезпечує лише 26 калорій на 100 грамів, клітковини, магнію і кальцію. Він забезпечує відносно велику кількість білка для свіжого овоча.
Спаржа: з 20 калоріями на 100 грамів, це антиоксидант par excellence.
Цвітна капуста: він забезпечує 25 калорій, клітковину та кальцій і може бути використаний у всіх видах рецептів.
Кавун: дуже багатий водою, кавун - це плід з найменшою кількістю калорій. На 100 грам лише 15 калорій.
Лимон: з 33 калоріями/100 г і вітаміном С, лимон - це детокс цитрусових.