Дієтичні поради Бікрам-йога в 1970-х для схуднення 2020 - здорова міс
У 1970-х Бікрам Чоудхурі винайшов дедалі популярнішу форму «гарячої йоги», яку практикували в студіях з температурою 105 ° С. Підгрупа з 26 асан або поз з Хатха-йоги виконуються завжди в однаковому порядку, починаючи з Пранаями (стояче глибоке дихання) і закінчуючи Савасаною (тіло або мертве тіло). Бікрам-йога, як і інші форми йоги, забезпечує основу для вправ розуму і тіла для зміцнення м’язів, поліпшення рівноваги, зміни особистого світогляду та навіть схуднення.
Відео дня
Йога в опалювальному приміщенні
Йога виникла в Стародавній Індії, гарячому субконтиненті Азії. Ці древні практики йоги переросли в сучасні форми йоги, такі як Бікрам, які практикуються у всьому світі. У центрі уваги студійних франшиз у багатьох великих містах Північної Америки - йога Бікрам, що практикується в опалювальному приміщенні. Тепло розглядається як важливий елемент, який виконує дві функції: він зволожує організм і робить його більш гнучким; і це створює більше поту і допомагає вимивати домішки, що виділяються асанами.
Втрата ваги за один сеанс
Зупинки на воді рекомендуються після перших курсів дайвера, за винятком певного часу в послідовності поз. Це мінімізує перерви в груповій практиці, одночасно формуючи індивідуальну цілеспрямованість, дисциплінованість та зосередженість. Однак це може спричинити потіння води та електролітів до поту в опалюваному приміщенні, яке потрібно поповнювати після кожного заняття. Невелика втрата ваги до та після сеансу більше свідчить про втрату води, ніж справжня втрата ваги.
Будівельний тон
При однаковому споживанні їжі додавання занять, які споживають більше калорій, призведе до втрати ваги. Бікрам-йога, зі своїм структурованим підходом та студією з підігрівом, пропонує більш складні тренування, ніж інші традиційні форми хатха-йоги. Втрата ваги буде поступовою, хоча поліпшення м’язового тонусу та іміджу тіла можна помітити на початку. У поєднанні зі зміною дієти для зменшення кількості калорій йога Бікрам ще більше вдосконалить вашу програму схуднення.
Йога та дієта
Йога - це не просто заняття, це ще й спосіб життя. Початок серйозної практики бікрам-йоги вимагає уважних змін у вашому харчуванні, включаючи підготовку до занять зволоженням напередодні. Вибирайте здорову, високоенергетичну, повільно згораючу їжу, як мигдаль, свіжі фрукти та цільні зерна, а також зменшіть кофеїн, цукор, що переробляється, та жирну їжу для стійкого схуднення. Якщо ви звернете увагу на те, як ваш розум і тіло взаємодіють з їжею, ви можете побачити, як змушена їжа вас сприймає - як певні продукти збільшують енергію та підвищують добробут.
Почніть свою практику йоги Бікрам
Перш ніж починати будь-яку програму схуднення та програму йоги Бікрам, вам слід проконсультуватися з лікарем. Жінки, які вагітні або годують груддю, повинні проявляти особливу обережність у бікрам-йозі через ризик зневоднення та перегрівання. Звертайте увагу на сигнали вашого тіла щоразу, коли ви тренуєтесь і уникайте передозування. Зверніться до лікаря щодо таких медичних симптомів, як головний біль, запаморочення, серцебиття, непритомність або інші проблеми.