10 продуктів, які не можна їсти, якщо ви хочете схуднути
Які продукти не слід їсти, якщо ви хочете схуднути? Як уникнути цієї нездорової їжі, коли ви хочете схуднути ?
Що стосується схуднення, то майже завжди доведеться чимось пожертвувати, щоб побачити задовільні результати. Як правило, вам не потрібно позбавляти себе більшості продуктів, щоб схуднути. Під час дієти для схуднення все ще можна насолоджуватися багатьма солодкими закусками, якщо ви їх вживаєте в помірних кількостях. Однак деякі продукти настільки шкідливі для здоров’я, що навіть ковток - занадто багато.
RegimesMaigrir.com докладно описує 10 продуктів, які не можна їсти, якщо ви хочете схуднути:
1) Фаст-фуд
Гамбургери, картопля фрі, молочні коктейлі, курячі крильця та всі інші продукти, що подаються у більшості ресторанів швидкого харчування, наповнені поганими речами для вашого здоров’я та вашого раціону. Виною тому трансжири, які, на відміну від будь-якого іншого типу жиру, не мають абсолютно жодної харчової цінності та суворо шкодять вам.
2) чіпси
Тільки 30 грам чіпсів містять 10 грамів жиру, або приблизно 15% від рекомендованого щоденного споживання. З 153 калорій на порцію, 92 калорії - з жиру! Крім того, чіпси дуже часто перевантажені сіллю (також прочитайте нашу статтю "Скоротіть споживання солі у своєму раціоні: 8 порад").
Але чіпси, як правило, є тією їжею, яку ви готуєте перекусити, не маючи можливості контролювати себе, набагато більше, ніж одна порція. Тому краще просто перестати їсти чіпси, а не намагатися раціонувати, зменшити порції, щоб ви могли вписати їх у раціон. Дієта та чіпси несумісні. Якщо вам хочеться перекусити, з’їжте замість чіпсів яблуко або моркву (також прочитайте нашу статтю «Здорова їжа, 15 дуже корисних фруктів та овочів»).
3) газовані напої (солодкі безалкогольні напої)
Коли ви п'єте соду? Ви п’єте його, коли відчуваєте спрагу. То чому ви збираєтеся пити щось, що абсолютно не має користі для здоров’я і навіть робить вас спражнішим? ?
Покиньте газовані напої у своєму раціоні і замініть їх водою (також прочитайте нашу статтю "Чи вживання великої кількості води допомагає вам схуднути?"). Ви можете подумати, що вода не настільки приємна на смак (як газована вода), але ви заощадите собі багато непотрібних калорій і цукру, навіть не вилучивши жодної закуски зі свого раціону (також читайте нашу статтю "Поради щодо вживання корисних закусок між харчування ").
Не думайте про дієтичні або легкі газовані напої (наприклад, дієтичну колу, легку колу тощо), щоб замінити звичайні газовані напої, вони повні хімікатів. Якщо ви спраглі, пийте воду або 100% натуральний фруктовий сік, або навіть холодний чай (по можливості чорний чай, який може допомогти в боротьбі з діабетом).
4) Шоколадні батончики або цукерки (Snickers, Mars, Bounty, Maltesers тощо)
Типовий батончик містить близько 50% рекомендованого щоденного споживання насичених жирів без додавання корисних поживних речовин, за винятком дуже мізерної кількості кальцію в молочному шоколаді (також читайте нашу статтю "Кальцій і жир. Вітамін D може сприяти зниженню ваги" ").
5) Морозиво
Це маленьке задоволення, про яке всі любили кричати в дитинстві (і навіть пізніше) і яке багато людей все ще насолоджуються у зрілому віці, але морозиво для вас все ще нездорове, незалежно від вашого віку.
Морозиво приносить у великій кількості все, що не допомагає схуднути: насичені жири, поганий холестерин, швидкий вміст цукру та калорій.
Ви можете зробити виняток для морозива з низьким вмістом жиру та цукру, але їх не завжди легко знайти. Якщо ви можете набрати достатньо самодисципліни, щоб обмежитися порціями, то, можливо, ви можете трохи відмовитися від свого раціону, періодично вживаючи їх у їжу.
6) Піца
Лише одна скибочка піци з пеппероні містить близько 300 калорій, 5 грамів насичених жирів і 750 міліграмів солі. Отже, якщо ви просто з’їсте чверть середньої піци, ви будете споживати 50% рекомендованої добової норми насичених жирів та 60% рекомендованої добової норми натрію.
Ці високі рівні натрію можуть бути справжньою проблемою для тих, хто дотримується дієти, оскільки вони спричиняють збільшення затримки води та збільшення ваги.
7) Бекон (бекон)
Хоча смужки бекону невеликі і не містять багато поживних речовин, у них дуже багато жиру, враховуючи їх розмір. Близько 75% калорій в беконі надходить з жиру, і кожна смужка бекону містить понад 100 міліграмів натрію (солі). Бекон стає ще більш нездоровим при смаженні, оскільки смужка принесе майже 200 міліграмів натрію.
Також див. Нашу статтю "Втрата ваги без дієти, 24 зміни для схуднення без дієти" та таблицю калорій, вуглеводів, білків та жирів понад 500 продуктів (включаючи різні види бекону, піцу тощо).
8) хот-доги
Окрім питання про те, з чого саме вони зроблені, хот-доги також суперечать вашій програмі схуднення. Лише один хот-дог може містити до 30% рекомендованого щоденного споживання насичених жирів, крім 500 міліграмів натрію. Переважна кількість калорій хот-дога надходить з жиру, тому найкраще уникати стендів хот-догів будь-якою ціною, коли дієта для схуднення.
9) Ковбаси
Мабуть, найнездоровіше м’ясо, яке ви можете з’їсти, одна ковбаса може містити понад 20 грамів жиру, 10 грамів насиченого жиру та 1000 міліграмів натрію. !
Сніданок, який включає ковбасу, менш серйозний, але такий прийом їжі все-таки спосіб розпочати день, якого слід уникати, особливо коли ви сидите на дієті для схуднення.
10) Пиво
Пиво містить занадто багато порожніх калорій (калорій без харчової цінності). Пийте замість цього воду, якщо це можливо. Також прочитайте нашу статтю "Приховані калорії".
Видалення зі свого раціону всіх або навіть деяких вищезазначених шкідливих для здоров’я продуктів допоможе вам схуднути. Для багатьох людей життя з піцою, морозивом, тістечками, газованими напоями, чіпсами та пивом є щоденною реальністю, і їм дуже важко, а то й майже неможливо перестати їх їсти, навіть коли вони знають, що хочуть схуднути.
Якщо вам неможливо припинити вживання будь-якої їжі, перерахованої DietSlim.com, слід розглядати їх як залежність. Вам слід боротися зі спокусою їсти цю їжу так, як ніби ви боролися з наркотиками (у певному сенсі ці продукти роблять вас ще більш залежним), щоб усвідомити, що не тільки вживання цих продуктів не допоможе вам схуднути, але це також допоможе вам втрачайте вагу.З часом їх надмірне споживання просто руйнує ваше здоров’я. Якщо ви можете сказати «ні» залежності (наприклад, «залежність від цукру»?), Ви можете сказати «ні» цим антидієтичним продуктам.
Що ви думаєте про ці 10 продуктів, яких не можна їсти, якщо ви хочете схуднути? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.