10 продуктів, які не можна їсти вранці
Хоча сніданок є королем, деякі продукти не рекомендується вранці. Щоб уникнути шкідливих звичок і вибрати здорову їжу, прокинувшись, ось продуктів, яких слід уникати.
1 - білий хліб
Він містить промислові добавки, багатий калоріями, вуглеводами та не забезпечує поживними речовинами та вітамінами, необхідними для гарного початку дня. Тож віддайте перевагу хлібу з непросіяного борошна або крупам.
2 - Нутелла
Це улюблене поширення серед молодих та старих, деякі з яких залишаються залежними. Але дієтологи далеко не хвалить це. Тому багате пальмовою олією та вуглеводами, тому краще уникати звички їх споживати навіть за сніданком.
3 - Круасани та біль під шоколадом
Вранці ви не зможете встояти перед смачною випічкою, яка надходить прямо з пекарні, все ще хрусткою і гарячою. Якщо вони роблять репутацію Франції, вони особливо жирні та калорійні.
4 - Зернові культури
Якщо ви не вибрали натуральних круп, таких як мюслі або ті, що виготовлені з вівсяних пластівців, будьте обережні, щоб не зупинити вибір на дуже солодких пакетах торгових марок. Інша проблема? Ми схильні неправильно дозувати кількість вранці і замість того, щоб подавати 45 грам молока, ми наповнюємо миску !
5 - Фруктові соки
6 - тістечка
Зазвичай ви снідаєте кількома кексами? Будьте обережні, щоб не закінчити упаковку та збалансувати їжу. Також уникайте цукерок, які є занадто солодкими.
7 - варення
Фруктове варення підходить для найбільшої кількості. Поширення його на тості вранці для деяких стає ритуалом, але будьте обережні, щоб не вживати промислове варення, яке, як правило, збагачується цукром для поліпшення смаку. Тому віддайте перевагу легким варенням, або домашнім.
8 - сир
Більшість сирів особливо жирні. Тому ми уникаємо вживати його щоранку, щоб супроводжувати сніданок, іноді обмежуючись.
Вживання в їжу соленого вранці стає все більш популярним, а м’ясні нарізки проводяться під час сніданків та інших сніданків. Однак у ковбасі одночасно багато жиру та солі. Споживати в помірних кількостях.
10 - йогурти та креми
Рекомендується споживання молочних продуктів, і сніданок ідеально підходить для заправки. Сир і 0% йогурт або фруктовий йогурт ідеально підходять для збалансованого харчування. Але десертні креми та інші дуже солодкі та калорійні йогурти заборонені.