10 продуктів, які підтримують ваші артерії в чистоті - практичні рецепти
У вас високий рівень холестерину або ви навіть страждаєте на атеросклероз? Цілком ймовірно, що ви вже призначили лікування у спеціаліста, призначене для зниження рівня холестерину. Але ви можете вплинути на те, як розвиватиметься стан, вирішивши з’їсти 10 продуктів, які підтримують ваші артерії в чистоті. Ось, якими вони є, і як вони можуть допомогти вам зберегти здоров’я на довгий час.
10 продуктів, які підтримують ваші артерії в чистоті
1. Куркума
Індійська спеція може запобігти катастрофічним наслідкам, які звуження судин може мати в довгостроковій перспективі. Куркума знижує рівень холестерину і може захистити вашу кровоносну систему.
2. Часник
Мало того, що він надає смачний аромат стравам, але часник може уповільнити атеросклероз і знизити кров’яний тиск.
Регулярне вживання часнику може зменшити ризик інсульту та інфаркту більш ніж на 50%. Часник робить цей сприятливий вплив на кровоносну систему завдяки своїй природній антикоагулянтній дії.
3. Імбир
Це чудовий протизапальний та антиоксидант, захищає серце, запобігаючи утворенню атероматозних бляшок на судинах.
4. Червоний перець
Червоний перець, також відомий як кайенський перець. Це смачно використовувати в стравах, але ви повинні враховувати його гарячий смак.
5. Ламая
дещо лимонна вода Це ніколи нікому не зашкодило, це навіть корисно для здоров’я серця.
Лимони знижують рівень холестерину та запобігають клітинному окисленню завдяки високому вмісту вітаміну С.
6. Насіння льону
Вони надзвичайно багаті клітковиною та жирними кислотами Омега 3, саме тому насіння льону зменшують запалення та знижують кров’яний тиск.
Додайте насіння льону до ваших улюблених страв, трохи подрібнивши їх безпосередньо перед подачею.
7. Капуста
Це не тільки смачно, але і корисно для серця. Маринована капуста, яку їдять часто, містить компоненти, що запобігають атеросклерозу та підвищеному холестерину.
8. Кунжутне насіння
Вони можуть допомогти очистити закупорені артерії та уповільнити атеросклероз.
9. Кориця
Абсолютно смачна спеція, яку ми включаємо до багатьох десертів, може захистити серце. Один грам кориці щодня може знизити рівень глюкози, тригліцеридів, поганого холестерину у людей з діабетом II типу.
10. Гранатовий сік
Це потужний антиоксидант, який розблоковує артерії та бореться з атеросклерозом.
240 мілілітрів гранатового соку на день уповільнює прогресування судинних захворювань і знижує артеріальний тиск.