10 продуктів, які піклуються про вашу печінку - дієта; Харчування
Існує перелік продуктів, які можуть детоксифікувати ваш організм, якщо вживати їх регулярно.
Які продукти харчування піклуються про вашу печінку?
Хочете ви цього чи ні, часник містить багато корисних для печінки речовин. Він багатий селеном, який посилює дію антиоксидантів та детоксикує ваш організм. Він також містить аргінін, амінокислоту, яка розслаблює судини і знижує артеріальний тиск у печінці. Крім того, він багатий вітаміном В6, який діє як протизапальний засіб, та вітаміном С, який є головним захисником організму від окислення та пошкодження клітин.
Оливкова олія
Оливкова олія екстра вірджин допомагає печінці при помірному споживанні.
Він забезпечує ліпідну основу, яка споживає токсини, виконуючи тим самим частину роботи печінки.
Трави та овочі
Показано, що зелені листові овочі захищають печінку, нейтралізуючи метали, хімікати та пестициди, як від їжі, яку ми їмо, так і від навколишнього середовища. Рукола, шпинат та цикорій збільшують приплив жовчі, що допомагає організму позбутися від відходів. Червоний буряк очищає кров, що підвищує ефективність роботи печінки та сприяє виробленню поживних речовин. Брокколі, цвітна капуста та брюссельська капуста допомагають печінці виробляти ферменти для виведення токсинів.
Зелений чай багатий антиоксидантами, а саме катехінами. Вчені кажуть, що саме тому зелений чай допомагає захистити організм від різних видів раку.
Цей фрукт містить не тільки значну кількість вітаміну С, але і глутатіон, який виділяється печінкою. Він бере участь у культивуванні та відновленні тканин, у виробництві хімічних речовин та білків, а також у відновленні імунної системи. Грейпфрут містить понад 70 мг глутатіону, допомагаючи печінці виробляти детоксикуючі ферменти.
Як і часник, волоські горіхи містять аргінін, а також глутатіон та омега-3 жирні кислоти, які підтримують детоксикаційну функцію печінки. Волоські горіхи також багаті антиоксидантами та хорошими ненасиченими жирами, які перешкоджають накопиченню жиру в печінці. Ці здорові жири необхідні для створення міцних клітинних мембран навколо клітин печінки.
Яблука багаті пектином, який необхідний для очищення організму та виведення шлаків із шлунково-кишкового тракту, що в свою чергу сприяє діяльності печінки.
Основною діючою речовиною куркуми є куркумін, потужний антиоксидант та протизапальний засіб.
Допомагає захистити жовчні протоки, прискорює відтік жовчі та очищає печінку. Куркумін також зміцнює клітини печінки, запобігаючи перетворенню токсинів і алкоголю у шкідливі сполуки. Додавання трохи куркуми до певних страв не тільки робить їх смачнішими, але й приносить користь для здоров’я.
Лимон і лайм
Ці цитрусові містять багато вітаміну С, який відомий властивістю перетворювати токсичні речовини у водорозчинні сполуки, які легко виводяться з організму. Трохи свіжого лимонного соку стимулює діяльність печінки.
Авокадо - суперпродукт. Він містить глутатіон та вітаміни С і Е, які діють як антиоксиданти, нейтралізуючи вільні радикали та захищаючи клітини печінки від пошкодження.