10 продуктів, які потрібно їсти, щоб підтримувати форму - Welovebuzz

10 продуктів, які потрібно з’їсти, щоб підтримувати форму

Ранією Наблі

  • їсти

    Здорове тіло вимагає праці, а підтримка - ще більше. Тіла різні, тому що кожен із нас має власний метаболізм, тобто швидкість спалення калорій в організмі. Незалежно від того, чи їсте ви тонни, не набираючи вагу, або навпаки, ось 10 продуктів, щоб зберегти здоров’я свого тіла:

    1. Імбир

    Імбир десятки років вважався лікарською рослиною. Дуже ефективний, незалежно від захворювань травлення (запалення) або блювоти, він є одним з продуктів, що запобігають раку.

    2. Грейпфрут

    Хоча він і наддутий, він низькокалорійний (40 ккал/100 г). Грейпфрут містить нарінгенін, флавоноїд, який врівноважує рівень цукру в крові та допомагає запобігти метаболічному синдрому. Ми рекомендуємо цей фрукт на сніданок.

    3. Квасоля

    Завжди рекомендується їсти крохмалисті продукти. Квасоля містить харчові волокна та рослинний білок, які допомагають нарощувати м’язи та підтримувати високий рівень обміну речовин.

    4. Брокколі

    Складається майже повністю з води (90%), він містить багато клітковини, багатий мінералами (калій, кальцій, фосфор, магній), має низьку кількість вуглеводів, а також є винятковим джерелом вітаміну С, вітаміну К та вітаміну В9. Що підсилити організм !

    6. Шпинат

    Шпинат - антиоксидант, протираковий засіб, багатий магнієм, калієм та залізом.

    5. Кайенський перець

    Кайенський перець - це спеція, яка додає їжі кольору, аромату та смаку, і вона використовується у всьому світі. Діючою речовиною кайенського перцю є капсаїцин, який активізує кровообіг, сприяє схудненню та стимулює травлення.

    7. Овес

    Сьогодні овес так відомий, це його нерозчинна клітковина. Потрапляючи в організм, ці волокна набрякають і надають ефект сатіетогенний що обмежує перекуси і, отже, збільшення ваги.

    8. Зелений чай

    Зелений чай (у ботаніці: Camellia Sinensis сорт Sinensis) використовується і відомий як одне з найпотужніших рослинних засобів у світі протягом майже 5000 років. Це потужний детоксикант, він допомагає знизити рівень холестерину в крові та стимулює спалювання жиру, активізуючи ваш метаболізм.

    9. Мигдаль

    Мигдаль діє на рівень холестерину в крові і тим самим знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 45% при вживанні в достатній кількості. Багаті незамінними жирними кислотами, білками і клітковиною, вони також допомагають схуднути.

    10. Червоні фрукти

    Вони вносять у наш раціон багато поживних речовин та ароматизаторів, багатих клітковиною, допомагають поліпшити травлення та обмін речовин, що швидше спалює жир.

    • Теги
    • їжа
    • триматись у формі
    • Спосіб життя
    • обмін речовин
    • Здоров'я

    Ранія Наблі  

    Студент технічного факультету FST Mohammedia. Мадридист, феміністка та Поттерхед. Читання та письмо - це мої дві великі пристрасті. Шукач пригод і у пошуках відкриттів, я мрію подорожувати !