10 продуктів, які роблять вас розумнішими
Мозок функціонує з великою ємністю, посипаний жирами Омега 3, антиоксидантами та клітковиною. Ось 10 продуктів, що підвищують IQ.
Чай надзвичайно впливає на рівень IQ
Але ви повинні пити свіжий чай, інакше ви не отримаєте користі від усіх цих окислювачів, які допомагають вашому мозку. Але ви повинні врахувати наступне: чай містить кофеїн, тому не бажано випивати більше 2-3 чашок на день.
На IQ впливає шоколад
Хороші новини для любителів шоколаду. Він містить багато антиоксидантів і потрібну кількість кофеїну. Вживання шоколаду дає відчуття благополуччя завдяки серотоніну.
Устриці чудово піднімають рівень IQ
Устриці багаті селеном, магнієм, білком та іншими корисними речовинами, життєво важливими для здоров’я мозку. Дослідження показало, що чоловіки, які їли устриці, покращували когнітивні функції, а також покращували настрій.
Оливкова олія - дуже хороший ресурс для IQ
Дійсно, мозок потребує добавки глюкози, але це не означає, що вам потрібно зневажати жири. Багато досліджень показали, що нежирна дієта не настільки корисна для здоров’я, як думали ще кілька років тому. Насправді, уникання жиру призводить до божевільного мислення, швидких змін емоційного стану та безсоння. Натомість дієта з високим вмістом жиру необхідна для чіткого мислення, гарної пам’яті та збалансованого емоційного стану. Адже мозок складається з жиру.
Дослідження, проведене виключно на чоловіках, показало, що ті, хто вживав перероблений рослинний жир із салатів та іншої готової їжі, мали на 75% більше шансів на розвиток психічної деградації (деменція, втрата пам’яті) порівняно з тими, хто вживав здорові жири.
Вибирайте корисні жири з таких продуктів, як оливкова олія, насіння волоських горіхів, риб’ячий жир та авокадо. Уникайте перероблених жирів з випічки, чіпсів, барів таро, нездорової їжі, смаженої їжі. Вживаючи неправильні жири, ваш мозок буде сильно страждати.
Тон зумовлює збільшення IQ
Іншим джерелом, багатим на Омега 3, є тунець, який має найвищий рівень вітаміну В6 серед усіх продуктів харчування. А дослідження показали, що В6 має прямий вплив на пам’ять, когнітивні функції та здоров’я мозку. Загалом, вітаміни групи В дуже важливі для настрою. В6 особливо впливає на рецептори дофаміну, дофамін є одним з гормонів, що покращують самопочуття разом із серотоніном.
Решту прочитайте на наступній сторінці: 1 2