10 продуктів, які роблять вас щасливими
Довгі робочі дні, незначне падіння морального духу або погана форма. Рішення може лежати на вашій кухні. принаймні завдяки їжі, що там зберігається.
Банан
Не соромтеся з’їсти його, щоб його з’їсти! Банани роблять вас щасливими. Цукри, що містяться в ньому, стимулюють вироблення серотоніну, гормону, що регулює настрій. Однак занадто низький рівень серотоніну може зануритися в депресивний стан. Крім того, банан захищає від деяких видів раку та серцево-судинних захворювань.
Субпродукти
Не може бути й мови про те, щоб накинутися на групу шведів, що кричать "Переможець бере все", а навпаки, нирки, печінку, серце, язик та інші щоки. М'ясо органів - це штам селену: мікроелемент, антиоксидант, який зменшує ризик депресії та агресії. Вони також є концентратом вітамінів B3, B6 і B12 для підтримки форми.
Насіння
Улюблене з дитинства насіння соняшнику також слід їсти у зрілому віці. Плоди сонячної рослини лопаються від мікроелементів і магнію.
Бразильський горіх
Велику харчову цінність бразильські горіхи містять значну кількість необхідних амінокислот, таких як лейцин, метіонін або навіть валін. Крім того, там є селен, знову ж дуже присутній, і бразильський горіх набагато доступніший, ніж харчові добавки, що містять селен.
Шоколад (темний)
"Життя - це як коробка шоколаду, ти ніколи не знаєш, на що впадеш", - проаналізував Гамп. Тут краще віддавати перевагу темному шоколаду, багатшому на какао, який може виділяти ендорфін у мозок. Укусіть у темний квадрат із вмістом какао понад 70%. Чим вищий вміст, тим кращим буде настрій !
Жирна риба (тунець, лосось, анчоуси, оселедець)
Жирна риба наповнена омега-3. Незамінна жирна кислота, яка міститься лише в їжі, і організм не виробляє себе, що активує секрецію меланіну, гормону, що регулює сон, та хронобіологічні ритми.
Пармезан та Грюйер
Тритофан - не легендарний звір, а амінокислота, особливо присутня в обох сирах. Потрапляючи в мозок, він може перетворитися на серотонін. Досить для любителів чищення ґруєр або пармезану на макаронних стравах.
Морква, спаржа та шпинат
Ці овочі також містять багато необхідних амінокислот, таких як тірольський та фенілалалін, джерело дофаміну, важливий нейромедіатор у передачі енергії та мотивації.
Подутий рис
Вранці це ідеально. Рис, багатий на вітаміни групи В, які беруть участь у багатьох реакціях організму, особливо нервової системи, стане вашим найкращим союзником для підвищення щастя.