10 продуктів, які вбивають вас повільно щодня
- Надя Дарі
- 11 липня 2018 р. 3 хв читання
Чи знали ви, що є їжа, яку ви їсте щодня, але вбиває вас повільно? Більшість з нас мають у своєму меню ряд продуктів, які в сукупності будуть смертельними. Потрібно почати змінювати свій раціон! Отже, проаналізуйте, що ви їсте, і почніть робити правильний вибір сьогодні. Ось список з 20 продуктів, які повільно вбивають вас. Намагайтеся якомога більше уникати або обмежувати споживання цих продуктів.
Деякі з цих продуктів призводять до високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину, серцевих захворювань, діабету, хвороби Альцгеймера і навіть раку. Не забуваємо про ожиріння та про всі тривоги та депресію, які можуть з ним виникнути.
1. Консервований томатний соус - Консервований томатний соус маскується вбивцею. Це приховане джерело цукру, і вам ніколи не спаде на думку, що це може збільшити ризик ожиріння, діабету, серцевих захворювань і навіть карієсу. Щоб уникнути цих проблем, використовуйте свіжі помідори, щоб приготувати соус самостійно, або перейдіть на солодкі помідори без цукру.
2. Вуглекислий газ - Безалкогольні напої - один з ваших найлютіших ворогів. Вони можуть пошкодити все - від шкіри до цукру в крові, до гормонів та настрою. У них багато цукру, харчових барвників та консервантів. І версії без цукру нічим не кращі, оскільки вони упаковані шкідливими штучними підсолоджувачами. Придбайте блендер або соковижималку і приготуйте власний сік вдома.
3. Цукор - Як можна більше уникайте цукру, щоб знизити ризик діабету, раку, ожиріння, серцевих захворювань тощо. Насолоджуйтесь мискою фруктів або додайте до рецептів мед, а не цукор.
4. Оброблене м’ясо - Смачна їжа, така як салямі, шинка, симпатик тощо, наповнена нітратами, натрієм, консервантами та добавками. Щоб зменшити негативні наслідки, вибирайте свіже м’ясо з безпечних джерел.
5. Рослинні олії - Рослинна олія є частиною нашої кухні, і ми навіть не думаємо, що це не зовсім добре. Рослинні олії містять небезпечні трансжири, які можуть спричинити серцево-судинні захворювання, ожиріння, рак та хворобу Альцгеймера. Перевірте етикетку і, якщо масло рафіноване, видаліть його, оскільки воно містить вільні радикали, які можуть сприяти збільшенню раку, прискорити процес старіння та спричинити всілякі проблеми.
6. Маргарин - Це одна з найбільш нездорових страв у вашому раціоні. Тож виріжте! Маргарин схожий на дуже погану версію вершкового масла, виготовленого з гідрованими рослинними оліями. Це чиста хімія, яка може вплинути на ваше серце, судини та підвищити рівень холестерину. Перейдіть на вершкове або оливкове масло для більш здорової альтернативи.
7. Хот-доги - Деякі лікарі порівнюють наслідки споживання хот-догів із наслідками куріння. Якщо ви ще не впевнені, вам слід знати, що вони багаті натрієм і токсинами, які збільшують ризик розвитку раку. Якщо ви не можете встояти, переконайтесь, що вони не містять сумнівного обробленого м’яса.
8. Чіпси - Всі смажені в фритюрі продукти містять небезпечну речовину, яка називається акриламід. Картопляні чіпси - не виняток. Акриламід підвищує ризик раку товстої кишки, раку молочної залози, раку простати та раку прямої кишки. Тож уникайте їх або готуйте здорову версію вдома.
9. Заправки для салатів для домашніх тварин - Салатні добавки в пляшках наповнені цукром, штучними барвниками та кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози. Краще бідний кінь, аніж ніякий. Використовуйте лимонний сік, яблучний оцет, яблучний або бальзамічний оцет разом з оливковою олією для корисного салату.
10. Штучні підсолоджувачі "Ні, вони нічим не кращі за цукор!" Насправді вони часто гірші. Штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, неотам, ацесульфам калію тощо, можуть містити менше калорій, але можуть збільшити ризик діабету, високого кров'яного тиску, серцевих захворювань та метаболічного синдрому. Цукор має здорові альтернативи, такі як мед, кленовий сироп та сироп агави.