10 продуктів, яких слід уникати під час; грудне вигодовування (дитячі коліки)
Ви щойно провели 9 місяців у подбайте про своє харчування щоб забезпечити добробут вашої дитини.
Після обережно уникати будь-якої нездорової їжі або потенційно ризикуючи, ви відчуваєте себе звільненим! Ось і все, нарешті ви зможете з’їсти те, що вам подобається ...
Я вас заспокоюю, це правда !
Звичайно, з чисто дієтичної точки зору ви будете вільнішими, ніж коли були вагітними.
З іншого боку, при грудному вигодовуванні дуже важливо мати якісну дієту.
Це дозволить вам:
- Щоб бути в кращій формі. Тому ви будете виробляти більше молока.
- Ваше молоко буде більш якісним за вмістом вітамінів, мінералів, заліза тощо ...
Крім того, якщо ви звернете увагу на свій раціон, ви зможете спостерігати за реакцією дитини.
Не всі діти не переносять одну і ту ж їжу. Деякі харчові непереносимості залишаються непоміченими.
Однак, коліки часто асоціюються з непереносимість їжі.
Ось список 10 продуктів, яких слід уникати (або не залежно від випадку) під час годування груддю.
Кава: їжею обмежити
Нам усім - або майже - потрібна гарна кава вранці. (Особливо, коли дитина не спить всю ніч, а ми спимо стоячи)
ПРОБЛЕМА чи це організм дитини ще недостатньо зрілий для засвоєння кофеїну.
Але я хочу вас заспокоїти! Дуже мало кофеїну проникає в грудне молоко.
БЕТОННО : кофеїн фактично переходить у молоко, але в невеликих кількостях.
Наукові студії:
За даними дослідження годуючі мами, які випивали 5 чашок кави на день (при співвідношенні 100 мг кофеїну на чашку) шкідливого впливу на дитину не було: ні на сон, ні на частоту серцевих скорочень.
Ці останні що отримує через грудне молоко менше одного міліграма на кілограм щоденної кави. (Отже, менше половини міліграма для мам, які п’ють 5 чашок на день).
ВИСНОВОК ➡️ Якщо ви п'єте 2 - 3 чашки кави на день, це не драматично.
Сказане, уникає споживання декількох «стимуляторів» в той же день: кава, кока-кола, чай, шоколад, червоний бик ...
Ще одна причина уникати вживання занадто багато кави: кофеїн зменшує швидкість засвоєння заліза, що може призвести до дефіциту заліза або анемія (понад 5 чашок на день).
A дитина ставить в середньому 4 дні, щоб повністю вивести кофеїн, який він засвоїв ...
Чи чутлива моя дитина до кави ?
Завжди є діти, які чутливіші за інших до тієї чи іншої їжі. Це залежить від безліч факторів: біологічний, генетичний, травний, тощо ...
Після (особистого) опитування матерів, які годують грудьми, я помітив, що їх думки були абсолютно протилежними:
- Деякі говорили, що як тільки випили кави, помітили зміна режиму сну їхньої дитини.
- Інші навпаки відповіли, що це не вплинуло на їх дитину. Ми всі по-різному реагуємо, як і наші діти.
Отже, реакції "єдиного розміру" немає вирішувати, чи турбує її дитина вживання кави - вирішувати матері.
Як виключити каву на практиці ?
Якщо ваша дитина нервує або має проблеми із засинанням, ви можете зупинити каву на 10 днів, щоб перевірити, чи є результати.
Якщо ви залежні від кави, думати про без кофеїну. Щоб уникнути канцерогенних ризиків певної кави без кофеїну, зупиніть свій вибір на без кофеїну "без розчинників".
Ще одна альтернатива каві: цикорій. Я споживаю його особисто, бо це приносить багато користі.
Уникайте великої риби ...
Води дедалі більше забруднюються. І, на жаль, (великої) риби стає все більше багатий ртуттю.
⚠️ Золото, ртуть токсична і може навіть у низьких дозах при ранньому впливі, уповільнюють розвиток мозку плода та дитини.
Ви ще не чули забруднення ртуттю через занадто велике споживання риби ?
Так, поцікавившись багатьма перевагами риби, тепер нам кажуть, що ми повинні обмежте їх споживання до двох разів на тиждень.
Це навіть було б потрібно їжте рибу лише раз на тиждень щоб отримати все переваги не сприймаючи негативних наслідків.
Це також необхідно сприяти споживанню риби, розташованої внизу харчового ланцюга. (Найменша риба)
ось список риб, "менш уражених" ртуттю:
- сардини,
- Червона кефаль,
- оселедець,
- скумбрія,
- анчоус,
- тощо ...
ось основної риби, якої слід уникати : акула, королівська скумбрія, тунець, риба-меч.
Шоколад: чому його уникати ?
Шоколад містить теобромін: стимулятор, подібний до кофеїну.
У випадку коліки пов'язана з прийомом шоколаду, винна в цьому саме вона (теобромін) !
Чим більше міцного какао темного шоколаду ви споживаєте, тим вище рівень теоброміну. Однак теобромін важко перетравлюється для дитини до 3 років.
Примітка: Деякі шоколадні цукерки навіть містять кофеїн, доданий до інгредієнтів, щоб додати трохи гіркоти.
Розумне вживання шоколаду не впливає на дитину, яка перебуває на грудному вигодовуванні, але ми повинні бути обережними, щоб не зловживати цим. Особливо, якщо ви вже п'єте чай, каву або колу.
Вміст кофеїну:
- 43 мг кофеїну на 100 г шоколаду з вмістом какао 45-60%
- 20 мг кофеїну на 100 г молочного шоколаду
Деякі мами свідчили, що вживання шоколаду викликає коліки у їхніх дітей.
Інші бачили, що це заважає стільцю дитини.
Раджу переконатися, чи є наслідки для вашої дитини, коли ви їсте щось конкретне.
Якщо ні, продовжуйте їсти. В іншому випадку віддайте перевагу молочному або шоколаду з низьким вмістом какао.
✔️ Шоколад - друг вашої лактації
✔️ Шоколад має галактогенні властивості.
Void Уникайте у випадку REF або дитячих кольок
Петрушка: уникати під час лактації низький
Чи знали ви, що петрушка - це їжа, яку я рекомендую тим, хто хоче припинити грудне вигодовування ?
Я також рекомендую його тим, хто хоче зменшити виробництво молока.
Дійсно, петрушка відома як потужний антигалактоген.
Анти-галактоген - це їжа, яка знижує вироблення молока.
Хоча жодне наукове дослідження не довело цього факту, це було поширеною думкою протягом століть.
Не маючи можливості перевірити це, я думаю, що краще не ризикувати, правда ?
Тож завжди є люди, які почнуть говорити "о, але ні, петрушку, вам доведеться з'їсти тонни її, щоб вона перешкоджала виробленню молока, це сміття в цій статті ... і бла-бла ...". Я вам одразу відповім, це точно не кілька гілочок петрушки відріжуть лактацію.
У Франції петрушку використовують у дуже невеликих кількостях, але в інших країнах вона є одним з основних інгредієнтів страви, і це широко використовувана трава.
Так є, наприклад, на Близькому Сході. Ліванський табуле - прекрасний приклад страви з великою кількістю петрушки.
інакше, деякі жінки регулярно п’ють трав’яні чаї з петрушки для поліпшення регулярності їх менструального циклу, оскільки він містить апіол, молекулу, яка, як кажуть, має властивості, еквівалентні естрогену.
В основному я розмовляю з цими мамами. Мами, які споживають його у великих кількостях. Якщо вас це не турбує, перейдіть до No5 !
Що стосується решти, то також не демонізуйте цю їжу.
Якщо ви один раз покладете трохи його у свою страву, це не матиме жодних наслідків. З іншого боку, уникайте регулярного вживання.
Якщо ви хочете мати рясну та стійку лактацію, дізнайтеся, як це зробити, слідуючи програмі LACTOBOOST '.
Пшениця: уникати лише у випадку непереносимості або алергії.
Пшениця - це їжа, що містить глютен.
Визначено багато чутливості до глютену.
Не плутайте чутливість, непереносимість та алергію, які є трьома різними ступенями реакції на дану їжу.
Ось чому безглютенові продукти все частіше з’являються на полицях наших супермаркетів.
Знову ж таки, не бійтеся ні за що.
Раніше клейковина не виділялася, як сьогодні, навпаки. Його навіть додавали до їжі дитини, щоб "спати ночами".
Просто стежте за своїм харчуванням при дитячих коліках.
Якщо ваша дитина скаржиться, болить живіт, плаче, спробуйте з’ясувати, чи є така хвороба посилання на свій раціон.
Це може бути через глютен або щось інше.
Щоб знати, чи реагує ваша дитина на їжу, ви повинні припинити їсти її щонайменше 10 днів, перш ніж побачити будь-які наслідки.
Іноді навіть 3 тижні.
Повторно вводячи цю їжу потроху згодом, ви зможете знову побачити, чи є у вашої дитини колики чи проблеми з травленням.
Часник: смак, який не подобається дітям ?
Ви вже знали, що краще уникати вживання часнику перед побаченням. Ну, нам доведеться зробити те саме для дитини.
Ще раз дозволяю вам самостійно оцінити вплив на вашу дитину та грудне вигодовування.
Сказавши це, здається, що часник надає грудному молоку особливий смак.
Смак, який не дуже сподобався б дитині. Це досить поширена ідея.
✖️ Ну насправді НІ! Це неправильно !
Дослідження 1993 року, проведене протягом одинадцяти днів, показує, що навпаки немовлята, яких годували груддю, більше годували грудьми під час і після прийому часнику !
Всупереч поширеній думці, часник - це їжа, яку люблять немовлята !
(Джерело: Monell Chemical Senses Center, "Вплив багаторазового впливу молока зі смаком часнику на поведінку вихованця", Pediatr Res. 1993, грудень; 34 ″)
Арахіс: синонім алергії ?
Якщо у вашій родині є алергія на арахіс в анамнезі, уникайте їх !
Вважається, що алергени в арахісі проникають через грудне молоко.
Це те, що мами говорять десятки років !
Однак нове дослідження показує протилежне !
Якщо піддавати дитину алергену раніше, це призведе до того, що у неї буде менше шансів на алергію...
Його антитіла, будучи менш компетентними, коли вона менша, алергічна реакція буде слабшою ... і тому найкращим буде піддавати дитину алергенам у невеликих кількостях, але рано, щоб поступово привчати його організм до цих молекул !
Саме з цієї ж причини педіатри починають радити розпочинати диверсифікацію раніше, ніж рекомендує ВООЗ.
Це дослідження щодо алергічної реакції у дітей мав такі висновки:
- У немовлят матерів, які вживали арахіс під час годування груддю, а потім годували його до 12-місячного віку, була найнижча алергічна реакція: 1,7%
- У тих, чиї матері вживали арахіс під час годування груддю, але відкладали введення їжі в раціон своїх дітей після 12 місяців, рівень алергічної реакції становив 15,1% !
- Нарешті, немовлята, матері яких не вживали арахіс під час годування груддю, а потім годували їх дитині у віці 12 місяців, відповіли на 17,6% !
Перевірте самі!:
Якщо ви любите арахіс і у вас немає сімейної історії з вашого боку чи з боку тата, ви можете з’їсти трохи з першого разу.
Потім тестуйте дитину, коли ви годуєте її грудьми.
Подивіться, чи немає у нього реакцій.
Якщо у нього є реакція, припиніть її вживати та проконсультуйтеся з педіатром для отримання професійної думки.
Якщо у вашої дитини немає алергічної реакції, продовжуйте їсти її, навпаки, це буде корисно для майбутнього !
Алкоголь: коли уникати цього, якщо я годую грудьми ?
Алкоголь різко впливає на дитячий мозок та психомоторний розвиток.
Однак алкоголь переходить у грудне молоко.
Тим не менш, за словами відомого педіатра з грудного вигодовування доктора Ньюманна, кількість алкоголю, що потрапляє в грудне молоко, еквівалентна кількості, яка присутня в крові.
У цьому випадку дуже низький рівень помірного споживання алкоголю (наприклад, 1 склянка вина або пива).
Тому слід покладатися на рівень алкоголю в крові. Коли вона низька або близька до нуля, така ж кількість присутня у вашому молоці.
Це означає, що коли рівень алкоголю в крові падає, алкоголь у молоці повертається в кров.
Молоко повертається до стану «без алкоголю».
Не потрібно зціджувати молоко, щоб "видалити молоко, що містить алкоголь".
За короткий проміжок часу споживання алкоголю в дозі менше 1 г/кг чистого алкоголю, як правило, не буде проблемою для годуючої дитини.
Джерело: стаття "Ліга Лече"Однак було проведено мало досліджень щодо довгострокових наслідків регулярного вживання алкоголю годуючою матір’ю та його наслідків для неврологічного розвитку дитини.
Щоб зазначити це Я не лікар, тому можу порадити вам вживання алкоголю та годування груддю.
Якщо вам потрібна додаткова інформація, зверніться до Leche League (посилання вище) або до CRAT.
Для матерів-алкоголіків зверніться в службу інформації та довідки для людей поблизу вас, натиснувши тут.
Примітка: алкоголь знижує рефлекс викиду грудного молока майже на 2/3
Отже, потік молока може значно зменшитися після споживання алкоголю.
Як дізнатися мій рівень алкоголю в грудному молоці ?
Я маю дві практичні поради запропонувати собі, якщо ви скептично ставитесь до вживання алкоголю під час годування груддю:
- Сайт для розрахунку часу виведення алкоголю залежно від вашої статі, ваги, кількості напоїв та виду алкоголю: http://www.stethonet.org/trucs/calcul.htm
- Спеціальний тест на алкоголь при грудному вигодовуванніхто визначає, чи все ще ваше молоко містить алкоголь чи ні за допомогою тест-смужок. Ви занурте його в трохи свого молока, і за 2 хвилини ви все знаєте !
Лимон: добре чи погано для грудного вигодовування ?
Травна система немовляти ще незріла.
Деякі компоненти лимона можуть мати подразнюючу дію.
Чи проходять ці компоненти через грудне молоко ?
Я не знаю. я так не думаю.
Знову ж таки, подивіться, чи є у вашої дитини коліки, коли ви її їсте, щоб ви знали, впливає на нього вживання лимона чи ні, але, чесно кажучи, я не думаю, що так.
Тому якщо ви любите лимон і цитрусові загалом, не соромтеся їх споживати.
У них багато вітаміну С, що важливо як для мам, що годують груддю, так і для дітей.
Багато сайтів також вихваляють переваги змішування лимонного соку + гарячої води під час годування груддю !
Молочних продуктів (коров’яче молоко), яких слід уникати у разі непереносимості або алергії.
Продукти з коров’ячого молока викликають найбільшу непереносимість або алергічні реакції.
Дітей, що перебувають на грудному вигодовуванні, також турбує проблема, оскільки їхня мама вживає продукти, виготовлені з коров'ячого молока.
Якщо ваша дитина має рефлюкс (ГЕРХ), відригується, має коліки, шкірні реакції, такі як екзема тощо ...
Виключіть з раціону продукти з коров’ячого молока принаймні на 10 днів. У кращому випадку 30 днів, щоб побачити корисні ефекти.
Якщо ви схильні до РЕФ або сильного рефлексу викиду, краще уникати вживання занадто багато молочних продуктів.
Не те, що вони завдадуть вам шкоди, але було встановлено, що це збільшує реф.
Зупиніть молоко, йогурти, сири, сметану, збиті вершки тощо ...
Щоб допомогти вам перестати споживати коров’яче молоко, ось два джерела:
▷ повний путівник дотримуватися дієти без PLV (білка коров’ячого молока).
▷ книга навчитися готувати без молочного білка ! Посилання тут.
Більшість продуктів, які ми вживаємо, безпечні для нашої дитини, якщо вони не схильні до харчової алергії або непереносимості.
Як і у всьому, потрібно просто бути розумним і не впадати в перебільшення, щоб все було добре.
Не хвилюйся занадто сильно, і зрештою, якщо ти читаєш цю статтю, це свідчить про те, що ти дбаєш.