10 продуктів при запорах Кухня AZ
У Франції кожна друга жінка і кожен третій чоловік страждають тимчасовими запорами. Виникнення випадкових проблем із запорами ніколи не буває смішним: це вже через те, що живіт дуже набрякає, а крім того, він може сильно нашкодити.
Ми всі знаємо найкращий спосіб боротьби із запорами природним шляхом: це споживання клітковини! Вже тому, що вони, як відомо, підсилюють навіть самі ледачі транзити. Тоді, оскільки якщо одночасно ми споживаємо багато води, волокнисто-водяна суміш створить масу, яка легше спуститься до товстої кишки, яку потрібно евакуювати.
Ну, знаючи, як клітковина працює при транзиті, це добре і добре, але для ефективної боротьби із запорами, можливо, доведеться почати з того, що знаєте продукти, які містять найбільше! Ось чому CuisineAZ склав список 10 найкращих продуктів харчування при запорах.
Такі бобові культури, як сочевиця, нут, горох колотий, квасоля, біла квасоля або квасоля особливо рекомендуються при запорах. Тож навіть якщо ми не божевільні щодо розколеного гороху, коли наш транзит скорочується, ми обмінюємо крохмалисті продукти на тарілці на бобові. !
У разі запорів, очевидно, доцільно вживати овочі, багаті клітковиною, щоб полегшити транзит. Тому серед найкращих овочів проти запорів ми знаходимо шпинат, буряк, кріп, селера, ендівію або горох. Під час травлення волокна, що містяться в них, заповнюються водою, що полегшить кишковий транзит.
І деякі інші свіжі фрукти також чудово підходять для ледачого транзиту. Логічно, якщо подумати: волокна, які вони містять, - це волокна, які мають особливість набрякання, поглинаючи воду, що знаходиться в шлунково-кишковому тракті. І раптом, збільшити обсяг стільця та полегшити транзит! Серед найбільш ефективних проти запорів фруктів, крім червоних фруктів, ми знаходимо: сливи, ківі, маракуйю, виноград, гуаву. Попередження: важливо вживати їх разом зі шкірою, а також їсти їх насіння та насіння. !
100% ефективний бабусиний засіб для боротьби із запорами: вранці натщесерце ми проковтнемо столову ложку звичайної оливкової олії (можливо, з соком 1/2 лимона). Дивно? Насправді не так вже й багато! Оливкова олія справді містить олеїн, речовину з очищувальними властивостями, яка має особливість пом'якшувати стілець і сприяти їх евакуації. Як результат, оливкова олія є маловідомим проносним, але дуже ефективним. Не дуже гламурно, але це працює !
Є дві причини, чому чорнослив і сухофрукти загалом, такі як курага, інжир або волоські горіхи, є прекрасною їжею проти запорів. Перший: вони дуже багаті клітковиною, магнієм та мінеральними солями. Другий: вони містять сорбіт, тип цукру, який дозволяє кишечнику добре скорочуватися, щоб легше проходив стілець. Тому сухофрукти - це природні проносні засоби, про які не можна забувати у разі запору! Але будьте обережні: досить багатий калоріями, краще вживати невеликими жменями, помірковано !
Коли ми страждаємо запорами, ми, як правило, зосереджуємось на продуктах, які можуть або не можуть покращити наш транзит. Але гідратація також відіграє дуже важливу роль! Дійсно, у випадку ледачого транзиту важливо гідратувати і випивати щонайменше 6 - 8 склянок води на день. А бажано води, багаті магнієм, такі як Гепар, Курмайор або Розана. І так: магній дозволяє м’язам розслабитися, що полегшить евакуацію стільця.
Чай з кульбаби рекомендується використовувати при випадкових запорах, оскільки він має м’які проносні властивості. Тому він ідеально підходить для відновлення регулярного транзиту за короткий час! З боку підготовки це дуже просто. Щоб насолодитися перевагами кульбаби, круто 1 чайну ложку сухих коренів кульбаби залийте склянкою окропу. Ми п’ємо цей проносний трав’яний чай вранці, опівдні та ввечері !
Коли наш транзит призначений для відсутніх абонентів, рекомендується посипати їжу лляним насінням. Дійсно, ці дрібні насіння, що мають багато користі для здоров’я, серед іншого мають особливість мати дуже ефективний проносний ефект! Ще один спосіб їх споживання: ввечері замочіть 2 столові ложки насіння льону у ½ склянки води, а наступного дня змішайте їх у йогурті.
Вівсяні висівки, ми часто говоримо про його властивості пригнічувати апетит та схуднення, але менше про проносні властивості. Ну, це правда, що це трохи менш сексуально, але все-таки це диявольсько практично на випадок запору! Дуже багаті клітковиною, вівсяні висівки працюють трохи як губка: у нашому шлунково-кишковому тракті вони поглинають воду, а тому роблять стілець м’якшим та легшим для евакуації. Посипати йогуртами, салатами, компотами.
Ще одна бабусина порада проти запорів: якщо ви не дуже любите оливкову олію, вранці натщесерце ви вип’єте велику склянку вичавленого апельсинового соку (звичайно, домашнього приготування). Цитрусові славляться своїм багатством нерозчинних волокон, і апельсиновий сік буде ідеально підходити, щоб м’яко розблокувати наш транзит. Щоб розпочати день у стилі !